5 Yağ Yakıcı Smoothies Beslenme Uzmanları Her Zaman Müşterilerine Tavsiye Eder

Bir diyetisyen ve The Farah Effect'in kurucusu olan MS, RD Farah Fahad'a göre, bu smoothie'nin yüksek protein içeriği (kenevir bazlı protein tozundan geliyor) yağ yakma için harika. Ek olarak, tarihler ve chia tohumları yoluyla ekstra bir doz dozu, ekstra metabolizma artışı için kolesterolün (bir tür yağ) salgılanmasına yardımcı olur. Üstündeki kiraz? Büyük bir prebiyotik kaynağı olan ve sağlıklı bir mikrobiyom için vazgeçilmez olan Tigernuts, bu da mütevazi bir metabolizmayı besler.

Malzemeler:

3 Medjool tarih, taşlar kaldırıldı

1 avuç yıkanmış ıspanak

1 1/2 çay kaşığı. öğütülmüş kaplumbağaların (bunları markette bulamazsanız çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz)

Salatalığın 1 / 4'ü

1/2 küçük bir avokado

1-2 çay kaşığı. kenevir protein tozu

1 1/2 çay kaşığı. maca tozu

2 çay kaşığı. kaju yağı

1 1/2 bardak pirinç sütü veya herhangi bir fındık sütü (istediğiniz tutarlılık için miktarını ayarlayabilirsiniz)

1 1/2 çay kaşığı. chia tohumlarından (chia tohumlarını en az 10 ila 15 dakika 5 çorba kaşığı pirinç veya diğer fındık sütüne batırın veya gece boyunca bekletin)

3 Medjool tarih, taşlar kaldırıldı

1 avuç yıkanmış ıspanak

1 1/2 çay kaşığı. öğütülmüş kaplumbağaların (bunları markette bulamazsanız çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz)

Salatalığın 1 / 4'ü

1/2 küçük bir avokado

1-2 çay kaşığı. kenevir protein tozu

1 1/2 çay kaşığı. maca tozu

2 çay kaşığı. kaju yağı

1 1/2 bardak pirinç sütü veya herhangi bir fındık sütü (istediğiniz tutarlılık için miktarını ayarlayabilirsiniz)

1 1/2 çay kaşığı. chia tohumlarından (chia tohumlarını en az 10 ila 15 dakika 5 çorba kaşığı pirinç veya diğer fındık sütüne batırın veya gece boyunca bekletin)

Talimatlar:

Matcha-Berry Metabolizması Smoothie

Beslenme gücü sağlayan bir güç merkezi olan ünlü beslenme uzmanı Elissa Goodman'ın (IHN) yağ yakıcı bir güler yüzlü olması, hızlı ve verimli metabolizma söz konusu olduğunda en iyi süper yiyeceklerden bazılarını içerir. “EGCG adı verilen matchada bir bileşiğin metabolizmayı arttırdığı ve yağ hücrelerinin büyümesini durdurduğu, MCT yağının hücreleriniz için süper bir yakıt gibi olduğu gösterilmiştir. Yağ yakımını artırır ve zihinsel berraklığı arttırır” diyor.

Malzemeler:

1 bardak şekersiz kaju fıstığı ya da bademli süt

1 çay kaşığı. organik matcha tozu

1 yemek kaşığı. organik MCT yağı veya hindistancevizi yağı

1 yemek kaşığı. kaju fıstığı ezmesi

1 yemek kaşığı. kenevir tohumu veya toz

1 kaşık inanılmaz çimen yeşili superfood tozu

1 su bardağı dondurulmuş organik yaban mersini veya karışık meyveli

5 damla Omica sıvı vanilya stevia (isteğe bağlı)

1/2 muz (isteğe bağlı, fazladan krema için)

Buz küpleri bir avuç

1 bardak şekersiz kaju fıstığı ya da bademli süt

1 çay kaşığı. organik matcha tozu

1 yemek kaşığı. organik MCT yağı veya hindistancevizi yağı

1 yemek kaşığı. kaju fıstığı ezmesi

1 yemek kaşığı. kenevir tohumu veya toz

1 kaşık inanılmaz çimen yeşili superfood tozu

1 su bardağı dondurulmuş organik yaban mersini veya karışık meyveli

5 damla Omica sıvı vanilya stevia (isteğe bağlı)

1/2 muz (isteğe bağlı, fazladan krema için)

Buz küpleri bir avuç

Talimatlar:

Protein Paketli Chia Smoothie

Kolaylıklarına rağmen, smoothies hızla sinsi şeker bombalarına dönüşebilir (meyve suyu, şurup ve hatta aşırı meyve gibi yüksek glisemik eklemeler sayesinde). Ve zamanla, çok fazla şeker yağ yakmak yerine yağ yanmasını engelleyebilir. Kayıtlı diyetisyen Lisa Moskovitz, evde yaptığınız bir DIY tarifinin sadece kalorileri ve şekeri kontrol altında tutmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda yağ yakıcı protein (Yunan yoğurt), lif (çilek ve chia tohumu) kaynaklarını da paketlemenize izin vereceğini söyledi. ve matcha gibi diğer metabolizma arttırıcı süper gıdalar.

Go-to tarifi aşağıda.

Malzemeler:

1/2 bardak badem sütü

3 oz. şekersiz Yunan yoğurt

1 çay kaşığı. matcha tozu

1/2 orta boy muz

1 çay kaşığı. Chia çekirdekleri

1/2 su bardağı organik çilek

1/2 bardak badem sütü

3 oz. şekersiz Yunan yoğurt

1 çay kaşığı. matcha tozu

1/2 orta boy muz

1 çay kaşığı. Chia çekirdekleri

1/2 su bardağı organik çilek

Talimatlar:

Muz zerdeçal güler yüzlü

Kısa ve tatlı, NYC'deki Dengeleme Beslenmesinin kurucusu Maria Bella'dan gelen bu basit ama lezzetli tatlı yüzlü tarifi, muzdan elde edilen liflerden (aynı zamanda doğal bir tatlılık katıyor) ve yağ yakıcı zerdeçallarından yararlanıyor. kurkumin, canlı bir metabolizma için mükemmeldir. “Zerdeçal, doğal bir yağ yakıcı olarak bulundu ve ben her zaman tariflere ekliyorum.” Ayrıca, Bella bize hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklerle iyi bir şekilde eşleştiğini söylerken inanılmaz derecede çok yönlü.

Malzemeler:

1 orta boy muz, soyulmuş ve kabaca doğranmış

1 su bardağı şekersiz badem sütü

1/4 çay kaşığı. zerdeçal

1/2 çay kaşığı. vanilya özü

1 orta boy muz, soyulmuş ve kabaca doğranmış

1 su bardağı şekersiz badem sütü

1/4 çay kaşığı. zerdeçal

1/2 çay kaşığı. vanilya özü

Talimatlar:

Tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıya ekleyin ve yumuşayana kadar karıştırın.

Sıska Zengin Protein Smoothie

“Kilo vermek ve yağ yakmak için bu benim tatlı yüzlü tarifim” diyor NYC'de bulunan Real Nutrition'ın kurucusu ve yöneticisi Amy Shapiro MS, RD, CDN. Püf noktası, meyvenin yaklaşık 1/4 fincana (genel karbonhidratı düşüren), protein, yağ ve lif gibi diğer önemli makro besinleri dengeleyerek sınırlandırmak olduğunu söylüyor. Tarçın (kan şekeri stabilize eder) avokado, chia tohumu ve bitki bazlı protein tozu gibi kaliteli ilaveler ile bu tarifin kendisini üç saat boyunca dolu tutacağına yemin eder.

Malzemeler:

1 su bardağı şekersiz badem sütü

1/4 su bardağı dondurulmuş yaban mersini

1–2 avuç dondurulmuş veya taze ıspanak, lahana veya karnabahar (yalnızca dondurulmuş)

1 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri

1/4 avokado

1 inç taze zencefil kökü

1/4 çay kaşığı. zerdeçal (kurutulmuş)

1/4 çay kaşığı. Tarçın

1 porsiyon protein tozu (MoonJuice veya Garden of Life Organik Bitki Proteinini kullanıyorum)

1 su bardağı şekersiz badem sütü

1/4 su bardağı dondurulmuş yaban mersini

1–2 avuç dondurulmuş veya taze ıspanak, lahana veya karnabahar (yalnızca dondurulmuş)

1 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri

1/4 avokado

1 inç taze zencefil kökü

1/4 çay kaşığı. zerdeçal (kurutulmuş)

1/4 çay kaşığı. Tarçın

1 porsiyon protein tozu (MoonJuice veya Garden of Life Organik Bitki Proteinini kullanıyorum)

Talimatlar: