Kanepenizi Bırakmadan Büyük Bir Öğeden Nasıl Detoks Yapılır
İçindekiler:
- 3. Kendinden mahrum etme, ama temiz ye
- 4. Kalkmadan Egzersiz Yapın
- 5. Meditasyon
- 6. Güçlü bir probiyotik geri vurmak
- 7. Aktif kömür de çalışır
- 8. Adaptojenik bitkileri doldurun
- 9. Detoks çayı yudumlayın
- 10. Şekerleme yapın
3. Kendinden mahrum etme, ama temiz ye
Yoğun bir yemek yeme gününden sonra ilk düşünceniz, suyu bir meyve suyuyla, hatta hızlıca dengelemek olabilir. Gerçekte, en iyi stratejiniz spektrumun sağlıklı ucunda dengeli yemekler yemektir - aksi takdirde, sağlıksız (ve oldukça etkisiz) bir patinaj-binge paternine düşme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Size bazı bakış açıları vermek için bu factoid'i düşünün: Kazanmak için bir gecede pound, yaklaşık 3500 kalori yemek zorunda kalacaksınız ek olarak günlük kalori ihtiyacınızın - yani, muhtemelen 5000 ila 6000 kalori içeren bir oyunda. Bu çok fazla! Ve bu kadar fular atmış olsanız bile (#Thanksgiving), bir pound büyük değildir - ve sadece daha sağlıklı alışkanlıklara geri dönerek, yoksunluğa gerek kalmadan birkaç gün içinde dengeyi yeniden sağlayabilirsiniz. Tl; dr: Çıldırma.
Yine de, şişkinlikten kurtulmayı hedefliyorsanız, temiz, lif açısından zengin bir meyve ve sebze diyetinin bunu yapmanın yolu olduğunu unutmayın. Biraz daha rehberliğe mi ihtiyacınız var? Karnaval gıdalar kontrol listemize göz atın.
4. Kalkmadan Egzersiz Yapın
Kapatmak gerek yok Taç - ister inan ister inanma, kanepenin rahatlığında yapabileceğin çeşitli egzersizler var. (Couch-potato fitness: Bir sonraki büyük butik egzersiz trendi!)
Ne zaman ortaya çıkarsa, çekirdeğinizi emmeyi gerektiren, göbek tonik bir kesmek olan ab-vakumlama ile uğraşabilirsiniz. Veya Netflix uyumlu egzersiz hareketlerinden birini deneyin. Spoiler: İçinde yastıklar var.
5. Meditasyon
Araştırmalar, dikkatli olma ile sağlıklı beslenme arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor, bu nedenle isteklerinizi hala en iyisini elde ediyorsanız, beyninizi yeniden başlatmanın zamanı gelebilir. TV'yi birkaç dakika kapatın ve düşüncelerinizle veya nefes alıştırmalarıyla meşgulken biraz yalnız zaman geçirin. Meditasyonun ayrıca açlık ipuçlarını çöpe attığı bilinen stres hormonu olan kortizolü de azalttığı gösterilmiştir.
Hala gözlerin kapalıyken oturmanın hayranı değil misin? Günlük ve çizim hem geleneksel meditasyon için mükemmel alternatiflerdir.
6. Güçlü bir probiyotik geri vurmak
Probiyotikte bulunan sağlıklı bakteriler sindirime yardımcı olan enzimler salgıladığından bağırsaklarınızdaki düzeni geri kazanmanın en kesin yollarından biridir. Yoğurt ve turşu, kimchi, lahana turşusu gibi fermente edilmiş yiyeceklerde probiyotikler bulun veya bağımsız bir takviye alın.
7. Aktif kömür de çalışır
Özellikle açlık hissediyorsanız, aktif kömür bir mucize hapı gibidir: Toksinlere bağlanır ve gazı emer, esasen üzgün, şişmiş bir mideyi birkaç saat içinde - bazen daha erken, tecrübelerimizle etkisiz hale getirir.
8. Adaptojenik bitkileri doldurun
Bu özel bitki sınıfının, kortizol ve diğer hormonları dengeleyerek vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır - ve dengeyi yeniden sağlamaya ve açlık ipuçlarını tekrar normalleştirmeye çalışıyorsanız, bu yararlı olabilir. Ginseng, maca, reishi mantarı ve rhodiola hepsi popüler adaptojenlerdir. Burada görülen mucuna pruriens, hem enerjiyi hem de havayı güçlendiren Byrdie'nin favorisidir.
9. Detoks çayı yudumlayın
Su alımınızın bir parçası olarak nitelendirilir ve doğru çeşitliliği seçtiyseniz, doğru çeşitliliği seçtiyseniz ve sindirim sisteminize bir dürtme sağlar. Karahindiba, zencefil ve nane, şişkinliği azaltmak ve gazla mücadele için mükemmeldir.
10. Şekerleme yapın
Nihai tembel kız etkinliği detoks onaylıdır. Uyku, vücudunuzun sistemlerini çalışır durumda tutmak için anahtardır ve sindirim ve metabolizmanızı da içerir. Dinlenmeye zaman ayırmak, bu açlık hormonlarını da düzenlemeye yardımcı olacaktır.
