Bilime Göre En Etkili 7 Yağ Yakıcı Gıda

Yağ yakmak iyi yağ alır. Avokadoda bulunan tekli doymamış yağlar aynı zamanda egzersiz için mükemmel bir enerji artışı olarak görev yaparken yağ yakıcı hormonları tetikler. Avokado ayrıca, insülin salınımını engelleyen ve kalsiyum emilimini artıran bir şeker olan mannoheptulose'yi içerir, iki işlev yağ kaybının anahtarıdır. Ayrıca antioksidanlar ve düşük kalorili, vitamin bakımından zengin bir yakıt doludurlar. 'De yayınlanan bir çalışmaya göre Beslenme Dergisi öğle yemeğinde sadece yarı taze avokado yiyen katılımcılar% 40 daha sonra saatlerce yemek yeme isteğini azalttığını bildirdi.

Guakamolün bir yaşam gücü olduğunu biliyorduk. Glikoz ve insülin tepkisini dengelemek ve yemek yemekten sonra uzun süre doygun kalmak için günlük diyetinize biraz ekleyin.

Mükemmel avokadoyu nasıl seçeceğinizi bilmek ister misiniz? Bunun için bir rehberimiz var.

Antioksidan bakımından zengin yeşil çay ile metabolizmanızı arttırın. Besinlerle dolu kahveye alçak bir kafein alternatifi olan yeşil çayın yararları arasında doğal yağ yakma potansiyeline ek olarak artan beyin fonksiyonu, engelli istek ve iyileştirilmiş ruh hali yer alıyor. Yeşil çayın vücuttaki serbest radikalleri azalttığı ve kanser riskini azalttığı da kanıtlanmıştır.

Her gün birkaç bardak alın (dört bardak metabolizmayı arttırmak için yeterlidir) veya favori matcha tariflerimizden birkaçını deneyin. Güçlü yeşil çay tozu gölgede büyütülür, fotosentezi azaltır ve bitkideki amino asit seviyesini arttırır. Törenli bir Asya çayı olan superfood matcha, vücudu doğal olarak detoks eden güçlü bir miktar kateşin, güçlü antioksidanlar içerir.

Yağsız etlerin vücut üzerinde yüksek derecede termojenik etkisi vardır. Aslında, yağsız etlerdeki kalorilerin% 30'u sindirim sırasında yanar. Kırmızı et kas ve kemik oluşturmak için gerekli proteinleri sağlar. Ayrıca bağışıklık arttırıcı çinko ve bol miktarda B12 içerir. Bizon eti, tüketebileceğiniz en yüksek kaliteli etler arasında yer alıyor. Amino asitler ve CLA (konjuge linoleik asit) bakımından zengin, bizon da% 35 daha fazla protein ve sığır eti yağının ve kolesterolünün yarısından daha az protein içerir.

Omega-3 yağları insülin duyarlılığını arttırır, böylece doğal olarak karın yağını düzeltir. Mükemmel bir protein olan yumurtalar, vücutta kıkırdağı aşındıran enzimlerin üretimini baskılayarak doğal olarak iltihabı azaltan dokuz esansiyel amino asit ve çoklu doymamış yağlar içerir. Acımasız ve etik kaynaklı hayvansal ürünler seçtiğinizden emin olun; Şimdiye kadar yaşadığınız en iyi yumurtalar için, her hafta taze ürünler için yerel çiftçi pazarınıza çıkmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Marjinal ekstra maliyete değer.

Bize güven.

A, C, B6 ve K vitaminleri ve potasyumun yanı sıra kırmızı biber biberleri baharatlı yiyecekleri yemek için güçlü bir durum oluşturur. Chilis'te bulunan en belirgin yağ yakıcı bileşik, tüketmeden 20 dakikaya kadar vücudun daha fazla kalori yakmasına neden olabilecek termojenik bir etkiye sahip olan kapsaisindir. Yaz salatalarınıza biraz habaneros veya jalapeños eklerseniz, ekstra antioksidan gücün ve doğal serotonin artışlarının da tadını çıkarırsınız.

Arıtılmış tereyağı şaşırtıcı sağlıklı gıdalar listemizin başında yer almaktadır. Beslenme uzmanı Renee Fitton “Yağ, makro besleyicilerin en yanlış anlaşılmış olması muhtemel” diyor. “Yağlar sağlığımız için çok önemlidir. Trans yağlar ciddi sağlık hasarlarına neden olsa da, tereyağında bulunanlar gibi diğer yağlar da doğru beslenmede hayati öneme sahip olabilir. ”Butirik asitte yüksek, iltihabı azaltan tekli doymamış bir yağ asidi olan ghee, sindirimi çok daha kolaydır ve A vitamini içerir, D, E ve K. Ghee ayrıca günlük tüketildiğinde yağsız vücut kitlesini iyileştiren bir omega-6 yağ asidi olan konjuge linolenik asit içerir.

Günlük rutininize ghee eklemek etkili kilo kaybınızı artırabilir. Bunun da çılgınca lezzetli olduğunu söylemiş miydik?

Yazar ve yavaş karbonhidrat diyeti savunucusu Timothy Ferris, herhangi bir büyük gıda patlamasından önce gelen bir greyfurt dozu ile yemin ediyor. Ferris, düzenli kan şekeri seviyelerini korumak için greyfurt suyunun kullanılmasını, “aldatan bir günde” fazladan karbonhidrat tüketmeyi izleyen insülin başaklarının dengelenmesini tavsiye eder. yemekten önce tüketildiğinde bastırıcı. Bir şölenden önce bir bardak greyfurt suyu, genel olarak daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir.

Diyetinizi alkalin tutmak doğal olarak vücudunuzu detoks ve yağ yakmak için yönlendirecektir. Yeşil yapraklı sebzelere uzanırken, biraz çiğ lahanası ekleyin. Mükemmel bir diyet lifi kaynağı olan filizler, sağlık yararları ile doludur. A, B, C ve E vitaminleri bakımından zengin, kalsiyum, potasyum ve demir gibi güçlü mineraller içerir. Maş fasulyesi filizleri aynı zamanda yağsızdır ve metabolizmayı arttırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan mükemmel bir B2 vitamini kaynağıdır ve çemen filizi güçlü bir sindirim sistemidir. Filizlerdeki yüksek enzim içeriği vücudun besinleri etkili şekilde özümsemesine yardımcı olur ve uygun sindirime yardımcı olur.

En iyi doğal antienflamatuar gıdalardan biri olan tatlı patatesler, konsantre bir vitamin ve mineral içeriği ile diyet lifi bakımından yüksektir. Bu kompleks karbonhidratlar, beta-karoten ile birlikte B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra iltihapla savaşmak için manganez içerir. Bazı araştırmalar, tatlı patateslerin vücuttaki yağları hareketlendirmeye yarayan adiponektin hormonunu artırabileceğini öne sürüyor. Düşük glisemik indeks karbonhidratı pişirmek için çılgınca kolaydır ve bol miktarda lezzetli tariflerle çiftler.

Bu yedi yağ yakıcı ürünü normal rutininize dahil ettiğinizden emin olun. Vücudunuzun en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerle doludur.