KKW Antrenörü, Çalışmadan Nefret Edseniz bile Şekil Vermenin 4 Yolunu Paylaşıyor

37 yaşında ve iki çocuğu olan (ve üç çocuk yetiştiren), Kim Kardashian West hayatının en iyi şeklidir. Yeni bir titizlikle kaplanmış Instagram postası gönderdiğinde neredeyse çifte bir çekim yapmalıyız, kıskanılacak kum saati figürü, Michelangelo heykeline benzeyen kas tanımıyla kazındı. KKG, kazancıyla açıkça gurur duyuyor olsa da, yakın zamanda bir dizi Instagram Hikayesi'ni kendi övgülerine övgüde bulunmasına rağmen, güzellik mogul kız kardeşlerini ona ne kadar sıska olduğunu söylemeye cesaretlendirdiğinde, gerçekte, hakikaten 119 lira olmanın ne kadar zor olduğunu Onun 5'3 "çerçeve için sağlıklı kilo.

Rahibe Khloé ayrıca “anoreksik” kelimesini, Kim'in fiziğini tanımlamak için kullanır; bir terim olandan başka hiçbir bağlamda kullanılmaması gereken bir terimdir - yeme bozukluğu.

Görevlerden bu yana isabet eden tepkiler büyüktü ve haklıydı. Kim, açıkça ifade edilmemiş ve net olmayan sosyal medya yayınları olmadan açık bir başarı olan mevcut bedenine çok fazla sıkı çalışma yaptı. Öyleyse yeni bedeninin ardındaki bilime odaklanalım: Sağlıklı (ve katı) bir diyet çok büyük bir rol oynar, ancak sinewy abs ve uzuvları Melissa Alcantara (daha iyi @fitgurlmel olarak bilinir) ile yapılan sıkı antrenmanlar sayesindedir. Zorlu bir depresyon, içme ve sigara içme döneminin ardından zindeliği saplantı haline getirdikten sonra, Alcantara "sonuçlara takıntılı" oldu ve sadece etkileyici kas kütlesi kazanmadı, aynı zamanda Instagram ve YouTube'da da büyük bir takip kazandı.

Bu kitle, Kim'i California'da eğitip eğitemeyeceğini görmek için KKW ve Bronx, New York merkezli fitness gurusu olan üreticiler tarafından fark edilmesine yardımcı oldu. Hemen yer değiştirdi ve haftada 5-6 gün Kardashian Batı'sı eğitimi aldı.

Her gün, her gün inanılmaz bir şekle girmemize yardımcı olmak için FitGurlMel'in arka cebimizde olmasını sevdiğimiz halde, gerçekte öyle değil. Ancak, bir kez de form dışı olduktan sonra sıfırdan başlamak zorunda olan eğitmen, anahtarın başlamak için ilk adımı attığını biliyor. Böylece, atılım yapmanıza yardımcı olmak için KKW, Alcantara'nın en iyi başlangıç ​​ipuçlarını uygulamasında paylaştı.

1. Bir Tarih Seçin

"Yarın başlayacağım" demek kolaydır, ancak yarın ertesi güne ve sonra bir sonraki güne dönüşerek tüm motivasyonlarını kaybedersiniz. Bu yüzden Alcantara bir gün seçip buna bağlı kalmanın şart olduğunu söylüyor. Kendinizi sorumlu tutmak için, zihinsel bir not almak yerine, tarihi takviminize yazmanızı önerir.

2. Bir Plan Yapın

Alcantara, önceden planladığınız saldırı planını ortaya çıkarırsanız, kanatlanmaya karşı takip etmenin daha olası olacağını önerir. “Haftanın hangi günlerinde çalışacağınızı planlıyor ya da hangi egzersiz programlarını denemek istediğinize karar verirseniz, önceden plan yapmak hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.” Ayrıca kitap, YouTube egzersiz programı gibi bir çok kaynakları kullanmamızı veya egzersiz arkadaşınız olarak bir aile üyesini veya bir arkadaş edinmenizi önerir.

3. Sabahları Egzersiz Yapın

Alcantara “Hatırlanması gereken önemli bir şey:“ Bir noktada herkes başlangıçtı ”diyor. Diğer insanların egzersizleriniz, formunuz ya da kendinizi ne kadar zorluyorsun hakkında ne düşüneceğinize odaklanmamanızı tavsiye ediyor - önemli olan kendinizi iyileştirmeye odaklanmak ve bu kadar.

Sonra, Kourtney ve Kim'in fitness ve diyet rutinlerine bir göz atın.