Bir Fitness Uzmanı Mutluluğu Gerçekleştirmek için Basit Püf Noktaları

Alexandra Bonetti, kendisini bir dönüm noktasında bulduğu zaman yönetim danışmanlığı yapıyordu - işinde mutsuzdu ve bir fitness işine başlamak istiyordu. Yani istifa etti. Ardından, birikimlerinin tamamını stüdyoyu inşa etmek için harcadı. Bu yüzden altı ay boyunca tüm şovu yaptı - banyoları temizlemekten tüm dersleri öğretmeye ve kitap çalıştırmaya kadar. Şimdi, Bari Studio, New York'ta en çok rağbet gören egzersiz programlarından biri (genişletme planları ile).

Bonetti, kolej Fashionista'nın pop-up Clubhouse'unda durdu, öğrencilerin ürpermelerini, bazı çalışmaları yaptırmalarını ve benzer fikirleri olan kadınları bulmalarını, ağ kurma tavsiyelerini ve diğer bilgeliği paylaşmalarını sağladı. Mutluluk bulmanın, “iyi olmanın” gerçek anlamına ve bunalmış hissettiğinizde nereden başlayacağınıza değiniyor. Aşağıda onu çekici, etkileyici ve tamamen gerçek düşünceler bul.

Yavaş başladıktan sonra…

“Sağlıklı yaşamın içine daldığınızda, bazıları“ işveren ”olmaya çalışıyor ve bu da sizi gerçekten çabucak yakıyor. “Tamam, 1 Ocak’ gibi bir şeysiniz - hepimiz oradaydık. “Bu yılın en sağlıklı, en muhteşem insanı olacağım, bu yüzden tüm karbonhidratları bırakıp günde iki saat çalışacağım ve her sabah meditasyon videoları izleyeceğim.” Bu gerçekçi değil; Bu hayatını tüketir. Benim için iyi olmak, kendin için iyi hissetmek, formda olmak veya sağlıklı olmak, iyi hissetmekle ilgili. Peki seni gerçekten iyi hissettiren şey nedir?

İlk önce bunu yap. Bazılarının bir antrenmanla başlaması gerekir, diğerlerinin meditasyona başlaması gerekir, ama mutlu hissedeceğiniz bir yere gitmek için neye ihtiyacınız varsa o da olmalıdır. Her gün yapabileceğiniz ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayacak tek şey nedir? Bazen bir antrenmanla veya ne yediğinle ilgisi yoktur. Bazen boktan bir arkadaşı hayatından uzaklaştırıyor. Gerçekten oturmak ve düşünmek zorundasınız, “Sepetimdeki her şey nedir ve beni mutluluğa bir adım daha yaklaştıracak bir şey ekleyebileceğim veya ekleyebileceğim bir şey var mı?” - ve bunu gerçekten birkaç ay boyunca tutarlı bir şekilde yapın.

“Benim için, işi kendi başıma başlattığımda ve işletirken, o şey gündüz dışarı çıkabiliyor ve temiz bir nefes alabiliyordu. Haftanın yedi günü 20 saatlik bir gün çalışıyordum ve aklımı kaybedecektim. Öğlen bir toplantım varmış gibi davrandım ve beş dakikalık yürüyüşe çıktım. Bu bana kendimi gerçekten iyi hissettirdi ve sonra 'Belki koşmaya başlamak istiyorum' dedim ve yaptım. Bir şeyle başlayın ve ardından bir sonrakine geçin. Antrenman yapmak istiyorsanız, açıkça Bari'yi seçin.

İşte gidiyorsun: Yürü. Mutlu ol. Bari'yi yap."

Sonuçları görmek ne kadar sürüyor…

“Peşinde olduğunuz sonuç, yaptığınız şeyi beğenmek. Bu senin sonucun. İlk başta, çok zor ve zor. Özellikle de Bari ile. Bir yoga sınıfı gibi; Oraya girmemeli ve ilk gün bir baş yapmayı beklemelisiniz. Bir saniye sürüyor. Ve içine almak için bu yolculuğun bir parçası, bu eğlencenin bir parçası. Bir şey öğrenmek, bir bilmece inşa etmek gibi bir şey. Antrenmana bağlanabiliyorsanız, “Tamam, belki de şu anda şaşırtıcı değilim, ama bu iyi hissettiriyor ve kendimi bunu tutarlı bir şekilde yaparken görebiliyorum” gibi olabilirsiniz.

Çünkü gerçekten sonuçlanan şey, içine girmek ve eğlenmek. Sürekli bir şeyler yapmak. Bari'yi açtığımda, 'İnsanlara vermek istediğim tek şey altı paketidir, işte bu, mutluluk - herkesin altı paketi ile daha iyi olacağını' düşündüm. Sonra birkaç ay içinde fark ettim. Elbette içeri giriyorsunuz, Bari'ye aşık oluyorsunuz, bir ton yapıyorsunuz ve vücudunuz değişiyor. Bu inanılmaz hissettiriyor. Bunlar gerçek sonuç. Mesele somut değil, altı paketi. Sınıf içinde ve dışında çok daha fazla güven kazanmanız gerçek.

Toplantılarına, sınıflarına, farklı bir insan gibi ilişkilerine giriyorsun çünkü kendine inanıyorsun. Bilinçaltı.

“Şimdi geriye dönüp bakarken, noktaları birleştirebilirim ve başıma gelenlerin farkındayım. Danışmanlık yapıyordum, kendimi çok kötü hissettim ve formda kaldım. Fitness'a aşık oldum, evet, ama sonuçta kendime aşık oldum. Bir çift top topladım ve Bari'yi açmak için danışmanlık yaptım. Bunların hepsini, kendime daha çok güvenmek için izleyebilirim. Bu gerçekten peşinde olduğunuz şey ve bu bağlantı, yaşamınızdaki yere bağlı olarak, biraz işten sonra gerçekleşiyor.

Fakat ne yaptığınızla ilgili hissetmek zorundasınız. O zaman ‘Ugh gibi hissetmeyeceğim, koşmam gerekiyor. Bari'ye gitmek zorundayım. Bu Pilates derslerine gitmek zorundayım. ”Derse girmek her zaman zor, gerçek olalım. Ama senin için doğru olduğunda, onu seveceğini biliyorsun. Sonrasında kendini iyi hissedeceğini biliyorsun ve en önemlisi de bu. Bazıları için bu üç haftalık bir yolculuk. Diğerleri için bu üç yıl. Gerçekten buna bağlı, ancak yaptığınız şeyden zevk aldığınız sürece, o zaman acil bir başarı. ”

Bir sınıfa girme vaktiniz (veya paranız) olmadığında bir antrenmana nasıl sığacağınız hakkında…

“Düşey düzlemde hiçbir şey yapmak istemezsiniz, çünkü daima yürüyoruz, koşuyoruz ve dönüyoruz. Hepsi aynı hareket düzlemi. Dikey bir şey yapmak değişiklik veya şekil yaratmaz. Bari'de, sizi hareket düzleminizden çıkarırız. Çok fazla yanlara gidiyoruz, çok fazla daire, çok fazla köşegen. 10 dakikam olsaydı, bir akrep serisi yapardım (Instagram'da bir ton video bulabilirsiniz) ya da biraz daha sert bir şeyler istiyorsanız, açılara ve çekirdeğinize odaklanın. Kadınlar olarak, her şey özümüzden kaynaklanıyor.

Her şey midenizden başlıyor ve sonra kalçalarınızı, poponuzu kullanıyorsunuz. Kadınları gerçekten zinde ve sıkı tutan da bu. Vücudumuzu açmak ve güçlendirmek için ihtiyacımız olan şey bu ”dedi.

Gün boyu nasıl sağlıklı kalacağınıza dair…

“Ben çoğunlukla bitki bazlı yemek yerim. Bir ton et yemem. New York'ta, Juice Generation'da şimdiye kadarki en iyi şey olan bir lahana avokado salatası var. Ama bence günün ortasında, çok fazla yerseniz, o zaman biraz sisli olabilirsiniz. Bu yüzden gerçekten taze bir salata benim favorim. Bunu 10 yıl önce söylememiştim, ama iyilikle, olan diğer şey. Sağlıklı olmaktan zevk alıyorsun. Bu yüzden benim için, lahana avokado salatası seviyorum aslında çok garip. Ayrıca çok pizza yiyorum.

Denge. Şimdi okuduğum bir kitap var. Genius Gıdaları. Bilim tarafından çok iyi destekleniyor ve aşırı bir şey değil. Vegan olmak ya da karbonhidrat yememekle ilgili değil. Diyor ki, bunlar vücudunuz ve beyniniz için gerçekten iyi besinler. Sadece gerçekten fark yaratan birkaç süper gıda var. Öğle yemeğinde vücudunuzu ne kadar besleyip besleyebiliyorsanız, günün geri kalanı o kadar iyi olacaktır. ”

Kendinizi hissetmediğinizde ne yapmanız gerektiği hakkında…

“Ben hevesli bir meditasyoncuyum. Ve yıllarca meditasyon yapıyorum. Tüm uygulamaları, videoları, tüm sınıfları kullandım. Sesliyim ve dans etmeyi seviyorum ve her zaman yüzündeyim. Düşündüm de, belki meditasyon benim için değil, çünkü orada oturmak ve sessiz olmak zorundasın. Yıllarca onunla gerçekten mücadele ettim; sadece benimle tıklamadı. Sonra ilk oğlum varken bir kurs yaptım. Gündüzleri bir rüyaydı ve daha sonra uyumayan geceleri bu canavara dönüştü. Haftalarca uyumadım.

Gerçekten bana geliyordu ve işte çok stresim vardı. Bayılma gibiydim çünkü çok yorgundum. Kaya dibe vurdum ve bu meditasyon kursuna gittim ve yapmaya başladım. Antrenman gibi bir taahhüt. Günde 20 dakika, günde iki kez meditasyon yapıyorum. Bu bir yıl önceydi ve hayatımı gerçekten değiştirdiğini söyleyebilirim. Gerçekten, gerçekten kötü bir kaygıya sahip olmaktan çıktım. Meditasyon ile sıfır kaygı duyuyorum. Nasıl hissettirdiğini hatırlamıyorum. Ben gerçekten daha mutlu bir insanım; birlikte çalıştığım insanlardan kocam ve çocuklarım için hayatımdaki herkesle daha iyi geçiniyorum.

Ben kendime çok daha içtenim. İşler beni daha önce yaptıkları gibi canlandırmıyor. ”

Doğru meditasyonu bulmak üzerine…

“Buna Vedik Yol Meditasyonu deniyor. Aşkın aşkın meditasyonuna çok benziyor. TM'yi başlatan iki adam ayrıldı, biri Vedik'e başladı. Mantra tabanlıdır, böylece bir kelime alırsınız ve sadece orada oturup sırtınızı destekleyerek gözlerinizi kapatırsınız. Beceriksizce orada oturmuyorsun ve Buda gibi davranıyorsun, ki bu yararlıdır çünkü her yerde yapabilirsin. Bunu benim evim yapabilirim; Trende yapabilirim. Çok yeryüzünde; garip gelmiyor. Sadece 20 dakika boyunca bu kelimeyi tekrarlayın. Beni yanlış anlama, bir sürü düşüncen var.

Bu meditasyonun bir parçası. Her ne olursa olsun, çıkıp çıkacak şekilde düşünmek ve izin vermek gerçekten önemlidir. Bu şekilde, yanlış yaptığınızı asla hissetmezsiniz. Düşünmek, sürüklenmek ve geri dönmek sorun değil. Zahmetsizdir. Sadece 20 dakika varsın ve sonra gününü geçiyorsun. Bence her zaman doğru yapıyorsun gibi hissettiğin gerçeği, onu farklı kılan şey. ”

Sıradaki: Model Stella Maxwell meditasyon, aloe vera ve sağlıklı bir zihin sürdürmeyi tartışıyor.