Büyük Beyin Sisine Neden Olan Sinsi Madde

Kendimizi yorgun, dikkatsiz ve dikkatsiz hissettiğimiz o günlerde hepimiz geçirdik. Birden fazla fincan kahve veya çay içtikten sonra bile, beyinlerimiz hala eldeki görevi yerine getirmeyi, interneti kullanmayı, telefonlarımızı kaydırmayı veya masalarımızdaki nesnelerle uğraşmayı seçmeyi reddediyor. Bu, doktorların gerçek bir şey olduğunu söylediği klasik bir beyin sisi vakası.

Bütünleştirici tıp uzmanı olan Gary Kaplan, DO, MindBodyGreen'e “Beyin sisi, hafıza, dikkat, yürütme işlevi ve bilişsel işlem hızının bilişsel bozuklukları ile karakterizedir” dedi. Beyin sisi teknik olarak tıbbi bir durum olmasa da, Kaplan'ın “yetersiz beslenme veya hastalıktan teşhis edilmemiş gıda hassasiyetlerine veya uyku yoksunluğuna” kadar değişebileceğinin altta yatan koşullarının belirtisi olabilir. Zayıf beslenme? Biz oradaydık ve en sevdiğimiz abur cuburlardan bazıları halsiz bir duruma katkıda bulunabilir.

Beyin sisi ile ilgili beş tür yiyecek ve içeceği görmek için okumaya devam edin.

1. İşlenmiş Et

Üzgünüm pastırma: Amerika'nın en sevdiği kahvaltı proteini kesmiyor. Kaplan, “Sodyum nitrit, sodyum nitrat ve sodyum / potasyum benzoat, tazeliğini korumak için işlenmiş gıdalara, özellikle etlere eklenen tuzlardır” diyor. Çok sayıda sağlık şikayeti bildirildiği halde, FDA tarafından onaylandılar Tüketiciler tarafından: aralarında cilt sorunları, solunum sorunları, baş ağrıları, baş dönmesi ve beyin sisi. "Bunun yerine kolay ve beyin sisi ziyafet eden kahvaltı tariflerinden birini yapmayı deneyin.

# 2 Süt

Birçok kişi süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerine duyarlıdır. Duyarlı olsa, alerjik anlamına gelmez. Kaplan, “Beyin sisi, baş ağrısı veya sindirim rahatsızlığı belirtileri yaşıyorsanız, belirli bir tür yemek yediğinizde, bir duyarlılığa sahip olabilirsiniz, ancak mutlaka bir alerji olmayabilir,” diyor Kaplan. "Bu gıdalara karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler için, vücut proteinleri bir tehdit olarak görür ve onları kovalamak için antikorlar üretir." Badem sütü için inek sütünü değiştirmeyi deneyin ve bunun odak ve enerjinizde bir fark yaratıp yaratmadığına bakın.

# 3 MSG

Yani teknik olarak bu bir yemek değil, ancak bu madde beyninizin nörotransmiterlerini karıştırmak suretiyle beyin sisine büyük ölçüde katkıda bulunabilir. Kaplan'ın yazdığı gibi, "Tadı arttırıcı ve lezzet verici bir madde olarak kullanılan gıda katkı maddesi monosodyum glutamat (MSG), şişelenmiş salata soslarından, çorbalardan ve konserve ürünlerden pek çok restoran yemeğine kadar hemen hemen tüm işlenmiş yiyeceklerde gizlenir." İşlenmemiş, doğal, bütün yiyecekleri yiyerek önleyin. Bonus ipucu: Kaplan, 2016’daki bir çalışmayı gösteriyor; zerdeçal MSG bilişsel etkisini giderebilir. Bir zerdeçal latte deneyin ya da sabah güler yüzlü içine portakal tozunun bir kısmını serpin.

Gün boyunca ekstra odaklanma yaşayabilirsiniz.

Bitkisel Sırları Organik Zerdeçal Tozu $ 40 $ 14

# 4 Alkol

Kaplan'a göre, "Alkollerdeki çeşitli bileşenler duyarlılığa neden olabilir ve alerjik reaksiyonların ciddiyeti kişinin genetik profiline bağlıdır, bunlardan en büyük semptom beyin sisidir." Beyin sisine katkıda bulunan birçok alkolde maddeler listeler; bunlar sülfitler, histaminler, glüten ve etanolü içerir. Bu nedenle, yarın büyük bir toplantı ve sunum gününüz varsa, akşam yemeğinde bir kadeh şarabınızı kesmeyi düşünün.

# 5 Yapay Tatlandırıcılar

Yapay tatlandırıcılar doğal şekere düşük kalorili bir alternatif olabilir, ancak tartışmasız değiller - özellikle aspartam. Kaplan, “Aspartam alındığında, üç farklı bileşiğe ayrılıyor: aspartik asit, fenilalanin ve metanol,” diye yazıyor. "İzole edilmiş ve büyük miktarlarda tüketildiğinde, aspartamdaki gibi, kan-beyin bariyerini geçebilir, beyin hücrelerini uyarır ve ölümlerini tetiklerler. Daha da kötüsü, metanol daha da nörotoksik ve kanserojen olan formaldehitlere bozulur..

Aspartam toksisitesinin belirtileri baş ağrısı, zihinsel karışıklık, denge ile ilgili problemler ve uyuşukluk olabilir.' Amanın. Belki sabah kahvenizde doğal şekeri tercih edebilirsiniz. Ya da tamamen kesmeyi deneyebilirsiniz; Sadece bir editör deneyimini okuyup okudum. Her iki durumda da, sağlığınıza ve zihinsel açıklığınıza fayda sağlayabilirsiniz.

Makalenin tamamını okumak için MindBodyGreen'e gidin. Ardından, bir editörün Adderall'ının yerini alan doğal eki okuyun.