Nihai Uçucu Yağ Rehberi: Hangisini Kullanacağını ve Ne İçin Kullanacağını

Temel yağla ilgili her SSS'yi yanıtlamak için, Aura Cacia'daki aromaterapi ve eğitimci Charlynn Avery'in temel uçucu yağ rehberini hazırlamamıza yardımcı olması için yardım ettik.Her durum için yağlarınızı neden (ve nasıl) seyreltmeniz gerektiğinden kaynaklanan her şeyi alçaltmak için okumaya devam edin.

Uçucu yağlar nelerdir?

“Uçucu yağlar oldukça konsantre, uçucu bitki özleri” diyor Avery. "Birkaç farklı ekstraksiyon yöntemiyle uçucu yağlar elde ediyoruz ve bitkinin uçucu yağını aldığımız kısmı yağa bağlı olarak değişebilir ancak tipik olarak en aromatik kısımdır. Örneğin, gül yağı yaprakları gül, narenciye yağları ise kabuğundan geliyor."

Esansiyel yağlar tabii ki tamamen doğal olduğundan, yumuşak ve büyük oranda tepkisel olmadıklarını varsaymak kolay olabilir. Hiç de durum böyle değil - tanım gereği, çok güçlü şeyler. Avery, “Ortalama olarak, kurutulmuş otlardan 75 kat daha güçlüler” diyor. Haddi zatında, "uçucu yağlar özenle kullanılmalıdır."Bu, bir kaç damla bir yere gitmek anlamına gelir. uzun çok belirgin yağların dışında (daha sonraları), uçucu yağların her zaman doğrudan cilde uygulanmadan önce uygun şekilde seyreltilmelidir.

Esansiyel yağların tüketilmesi gerekip gerekmediği aslında oldukça tartışmalı bir konudur ve birçoğu bir doktor veya uzman tarafından özellikle önerilmedikçe güvenli olmadığını iddia eder.

Uçucu yağlar ne için kullanılabilir?

Aromaterapi, cilt hastalıklarını tedavi etmek, kasların iltihabını yatıştırıcı… uçucu yağların faydaları boldur. Avery, “Esansiyel yağlar, kişisel bakım ürünlerinde, ev temizlik ürünlerinde, genel olarak duygusal destek bağlamında refah için ve diğer birçok şekilde kullanılabilir” diyor. Bu çok yönlülük aynı zamanda kokuların kendilerine de yayılır. “Lavanta ve tatlı portakal gibi en popüler yağlardan bazıları birçok kategoriye giriyor ve birçok uygulama için etkili bir şekilde kullanılıyor” diyor.

Yağlarımı nasıl seyreltmeliyim?

Potansiyel bir cilt reaksiyonundan kaçınmanın yanı sıra, esansiyel yağları seyreltmek onların daha iyi çalışmasını sağlar - yalnızca havaya maruz kaldığında, saf esansiyel yağların molekülleri çok hızlı bir şekilde buharlaşma eğilimindedir. Avery, “Esansiyel yağı taşıyıcı bir maddeye daha iyi eklemek, yağın vücut tarafından emilimini kolaylaştırıyor” diyor Avery.

Çoğu durumda (banyoya sadece uçucu yağlar ekleseniz bile), taşıyıcı bir yağa - baz olarak etki edebilen nötr, bitki bazlı bir yağa ihtiyacınız olacaktır. Yaygın taşıyıcı yağlar arasında tatlı badem, jojoba, zeytin, ayçiçeği tohumu, avokado ve üzüm çekirdeği bulunur.

Avery'e göre, spesifik dilüsyonlar kişisel ihtiyaçlara ve bireysel esansiyel yağlara göre değişebilirken, genel kural, yüzde bir ila beş oranında bir dilüsyon hedeflemektir. “Yüzde bir karışım, bir ons hamileye altı damla esans yağı, yüzde 5'lik bir karışım ise hamileye ons başına 30 damla olacak” diyor. Ayrıntılar için, Aura Cacia'nın kullanışlı dilüsyon kılavuzunu inceleyin.

Aşağıda, hangi yağların kullanılacağını (ve nasıl) daha iyi uyuyacağını, sivilceyi temizlediğini, baş ağrısını uzaklaştırdığını ve daha fazlasını görün.

Uykuya dalmak (ve kalmak) için:

Kendinizi gece bazında koyun sayıyorsanız, biraz aromaterapi almanızın zamanı gelebilir - bazı streslerin bile stresli durumlarda bile kaliteli kokanma elde etmek için ne kadar yararlı olabileceğini ayrıntılarıyla gösteren sayısız araştırma vardır. Örneğin, bir çalışma, YBÜ hastalarının lavanta, papatya ve neroli'yi kokladığında, kaygı seviyelerinin önemli ölçüde azaldığını ve uyku kalitelerinin tam tersini yaptığını buldu. Bir diğeri, lavanta kokusunun, özellikle kadınlarda yavaş dalga (derin) uykuyu arttırdığını buldu.

Yatmadan önce herhangi bir uykuya yol açan yağın kokusunu almak, ancak bütün gece boyunca faydalarını elde etmek için, komodininizde açık bir yağ seyreltme kabı tutmayı veya bir yastık spreyi kullanmayı düşünün.

Uykuya neden olan esansiyel yağlar: lavanta, vetiver, paçuli, sandal ağacı, ylang ylang, papatya, neroli, mercanköşk, sedir, bergamot, adaçayı, buhur, gül

Endişeyi gidermek ve dengeyi bulmak için:

Stres yapmayın: Gevşeme sadece bir rahatlıktır. Sakinliği bulmak için pek çok bilim destekli koku olsa da (aralarında gül, sandal ağacı, lavanta, tütsülenmiş ve turuncu), Avery sonunda şunu söyler: “Sizinle konuşan ve ortaya çıkan herhangi bir koku sakinleşme ve rahatlama duygusu yararlı olabilir. ” 30 saniye boyunca gerginliği azaltmak için en sevdiğimiz püf nokta mu? Basınç noktaları olan tapınaklarınıza sakinleştirici kokular içeren bir yağ karışımına masaj yapın.

Stres giderme için uçucu yağlar:gül, adaçayı, buhur, lavanta, bergamot, mercanköşk, ylang ylang, limon, sardunya, portakal, sandal ağacı, papatya, vetiver

Zihinsel bir destek için:

Sabah 4. çökme grev, canlandırıcı bir koku karışımı koklayarak yeniden canlandırmak - ya da daha iyisi, yağla kaplı bir yüz sisi ile kendinize tükürün. İş gününün geri kalanında ikiye katlamanıza yardımcı olabilecek kokuları seçin: Bir çalışma, biberiyenin koklanmasının hafızayı% 75 oranında artırabildiğini gösterirken, nane de sürekli odaklanmanın yanı sıra hatırlama ile ilişkilendirilmiştir. Diğer araştırmalar, nane, fesleğen ve helichrysum'un tükenmişlik ve zihinsel yorgunluğa yardımcı olduğunu göstermiştir.

Konsantrasyonu iyileştirmek için esansiyel yağlar:biberiye, fesleğen, nane, helichrysum, sedir, vetiver, greyfurt, çam, ardıç

Anlık enerji için:

Üçüncü fincan kahveyi atlayın ve elinizde uçucu yağları artırın. Turunçgiller, özellikle yorgunluğa neden olan anksiyeteyi ve önyükleme stresini hafifleterek, ruh halini ve enerji seviyelerini artırma ile ilişkilidir. Bir çalışma nane yağı uygulamasının egzersiz performansında bile bir artışa yol açtığını buldu.

Enerji için uçucu yağlar:limon, portakal, greyfurt, okaliptüs, tarçın, nane, zencefil, biberiye, nane, karabiber, yasemin

İltihapları ve cilt sıkıntılarını yatıştırmak için:

Ruh halinize ve zihniyetinize yardım konusunda çok şey ele aldık, peki ya uçucu yağların fiziksel iyileştirici faydaları? Birçok bitki doğal antiseptikler, antienflamatuarlar, antimikrobiyaller ve antivirallerdir, bu nedenle esansiyel yağ formuna konsantre olduklarında akne, kas ağrıları, boğaz ağrıları ve daha fazlası için oldukça etkili ilaçlar olarak işlev görebilirler. Mesela çok yönlü nane yağını alın. Avery, “Soğuyor ve okaliptüs, kış yeşili ve Alman papatya esansiyel yağları ile birlikte formüle edilmiş kas bakım ürünlerinde bulunabilir” diyor.

Bir DIY bacak ovmak için onun tarifini deneyin: "Bir ons tatlı badem yağına 10 damla nane uçucu yağı ekleyin ve bacak kaslarına ve ayaklarına ovalayın."

Lekeler ve diğer cilt tahrişleri gelince, çok seçenek var. Çay ağacı yağı, saatlerce süren balığın zedelenmesi için editörce sevilen bir ilaçtır, özellikle de doğrudan cilde güvenle uygulanabilen tek esansiyel yağlardan (lavanta ile birlikte) biridir. Bakterileri zaplamak için leke üzerine birkaç damla damlatın ve Kızarıklığı yatıştırır. Kızgın, iltihaplı cildi güneş yanığı, rosacea veya diğer hassasiyetlerden mi aldınız? Anında rahatlama için bir miktar rosewater veya lavanta hidrosolün üzerine sis.

İltihaplanma için uçucu yağlar:

Akne ve cilt tahrişleri:çay ağacı yağı, lavanta, kekik, bergamot, biberiye, helichrysum
Kas iltihabı:nane, okaliptüs, wintergreen, papatya, küçük hindistan cevizi, zencefil, kırmızı biber, biberiye, karabiber
Boğaz ağrısı:okaliptüs, nane, zencefil, limon, çay ağacı, adaçayı, biberiye