Anti-Aging'den Anti-Flu'e: 4 Goji Berry Hakkında Bilmediğiniz Avantajlar

Bu günlerde, yeni buzzy, besin yönünden zengin süper yiyecekleri takip etmek zor. Neyse ki sizin için, sizi bilgilendirmek için özenli notlar alıyoruz. Artık Goji meyvelerinin sağlık dünyasında parlama zamanı geldi ve oğlanın da çılgınca yararları var. Görünüşe göre, onlar bile bir gıda olarak kullanılmıştır ve en az 2000 yıl boyunca Asya'da tıp (ve iyi bir nedenle).

Antioksidanlardan C vitamini proteinine, bu küçük güç santrallerinin bize sunacakları çok şey var. Kim çok küçük bir şeyin bu kadar güçlü olabileceğini kim bilebilirdi? Bazı beslenme uzmanlarıyla temasa geçtik ve onları goji meyvelerinin faydaları ve onları diyetlerimize nasıl dahil edebileceğimizi tartıştık. Onları sabah yüzünüze karıştırıp karıştırmadan, çayınıza koymadan ya da sade yediğinizden, Goji meyveleri ve tüm perks hakkında ilerlemeye devam edin.

Fayda # 1: Mükemmel bir protein kaynağıdır

Nue Co.’ya göre Parsley Health'in danışman ve tıbbi direktörü MD Tiffany Lester, “Goji meyveleri sadece 1/4 fincan içinde dört gram protein içeren güç santralleridir.” Clara Norfleet RD, LDN, goji meyvelerinden bu yana "sekiz esansiyel amino asidin tümünü içeren tam bir proteinvejeteryanlar ve veganlar için mükemmel bir seçimdir. ”Protein aynı zamanda sizi daha uzun süre tutar, gereksiz (ve sağlıksız) atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlar.

Fayda # 2: Vücudunuzu detokslar

Bir bardağın sadece dörtte birinde dört gram protein bulundurmanın yanı sıra, Lester goji meyvelerinde dört gram lif de bulunduğunu söylüyor. "Fiber dışkılarınıza toplu katıyor ve Vücudunuzun atık ve toksinleri ortadan kaldırmasına yardımcı olur“Vücuduna harika bir detoks veriyor” diyor. Bütünsel güzellik beslenme uzmanı ve Zea Skin Solutions'ın kurucu ortağı Paula Simpson'a göre, “Goji meyvelerinde protein, lif ve polisakaritler yüksektir (meyveler için), enerji seviyelerini destekleyen sağlıklı kan şekeri seviyelerini teşvik edebileceğini gösteren bazı ön çalışmalar, yiyecek isteklerini ve kilo kontrolünü yönetmek. ”

yarar # 3: Ciddi sağlık koşulları riskini azaltır

Simpson, “Bu küçük süper gıdalar“ vücuttaki serbest radikallerin zarar görmesini engellemeye yardımcı olduğu gösterilen güçlü antioksidanlar içeriyor ”diyor. Goji meyveleri ayrıca karotenoid ve lutein içerir ve yaşlanmaya katkıda bulunan çok büyük bir faktör olan gözleri ve cildi çevresel agresiflerden koruyan önemli bir antioksidan olan en zengin zeaksantin kaynaklarından biri olduğuna inanılmaktadır. Goji meyvelerindeki antioksidanlar da kalp hastalığı, kanser ve nörolojik hastalıklar gibi ciddi sağlık koşulları riskimizi azaltın. Norfleet, ayrıca “sağlıklı cilt, gözler ve bağışıklık sistemini desteklemek için A vitaminine dönüştürülen harika bir betakaroten kaynağı” diyor.

yarar # 4: Yaşlanmayı önler (hem cilt hem de vücut)

Diyelim ki, C vitaminden aldığımız faydaları gözden geçirelim: parlayan cilt, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve kollajen oluşumu. Simpson'a göre, goji meyveleri “limonlarda bulunan miktara eşdeğer C vitamini ile doludur. ”Ayrıca,“ Zeaksantinin ve C vitamininin kombinasyonu, cildi çevresel saldırganlardan korumak ve cildin kolajen üretimini desteklemek için mükemmel bir besindir. ”

Goji meyvelerini diyetinize nasıl dahil edersiniz?

Uzmanlara göre, Goji meyvelerini diyetlerimize dahil etmenin birçok yolu var. Onları sabahınıza (ya da öğleden sonra) yüzünüze eklemek, meyvelerin sunduğu tüm antioksidanları, lifleri ve proteinleri almanın iyi bir yoludur. Simpson, besinlerin biyolojik olarak kullanılabilirliğini yumuşatmak ve geliştirmek için ilk önce 5-10 dakika taze goji meyveleri bekletmeyi önerir. Ayrıca meyveleri 10 dakika boyunca suya batırarak izlerine karışıma ve hatta çayı eklemelerini önerir.

Lester’ın goji meyveleri ile beslenmesini birleştirmenin en sevdiği yol sabahleyin ılık suya Nue Co.'nun Energy Food takviyesi kaşığı (75 $) ilave edildi. Soğuk preslenmiş meyve suyu gal daha? Norfleet ekler ki Suja Juice, goji meyveleri ve fermente zencefil içeren kavun bazlı yeni bir lezzet başlatıyor.