F45 ile Tanışın: Kült Avustralya'daki Workout NYC Kızları Zaten Sıraya Giriyor

Büyük sonuçlar görmeden sırt sırta jimnastik derslerine giriyorsanız, şunu deneyin: Avustralya’nın yakın zamanda ABD kıyılarına giren en yüksek egzersiz programı. F45 (45 işlevi için kısa) 45 dakika, yüksek yoğunluklu, devre stili tekniği Vücutlarını sadece birkaç hafta içinde dönüştürdüğü için bir ünü var - benimki dahil.

Aussie fitness stüdyosu pistinde hala nispeten keşfedilmemiş bir konseptteyken, Sydney'de ilk kez 2013'te F45'i denedim. Sınıflar son zamanlarda bir arkadaşımın spor salonunda başladı, bu yüzden denemek zorundaydım. “Gerçekten zor, ama zaman çok hızlı geçiyor” arkadaşım iki haftalık ücretsiz denemeye karar verdiğimde söz verdi.

Neredeyse dört yıl sonra, o birinci sınıftan üç şeyi hatırlıyorum: Oluklarım o kadar sert yandı ki üç gün merdivenlerden kaçındım.45 dakikalık seans 20 gibi hissettirdi ve o hafta eve dönüş treninde beş egzersiz daha planladım. Sadece bir sınıftı, ama ben çoktan bağlıydım.

Sonraki birkaç ay boyunca, hepsi hızlı bir şekilde F45 büyüsünün altına düşen benimle birlikte çalışmak üzere arkadaşlar aldım. Her gün katılmaya başladım, sabah 5.30'da yataktan atlayarak, antrenmana olan bağımlılığım çok kuvvetliydi. Avustralya’da tanıtıldığından bu yana geçen dört yıl içinde F45, uluslararası kondisyon blogcu kalabalıkları arasında yer almak için en çok tercih edilen yer haline geldi ve piyasaya sürüldü. 26 ülkede 750 stüdyo. Bugün, hemen hemen her genç Aussie celeb'inin, modelinin ve Instagram yıldızının çalıştığı yerdir.

Kadroda birkaç farklı sınıf var, ancak her bir yüksek yoğunluklu, aralıklı antrenman tarzı devre, sıradan spor salonundaki oyuncuları iyi niyetli F45 dişlerine dönüştüren kazanan bir formüle sahip. Örneğin, egzersizler arasında hızla dolaşıyor, Her istasyonda 30 ila 40 saniye, büyük ekranlar ise zamana göre geri sayım yapar, çünkü gif tarzı grafikler istasyonda gereken hareketleri açıkça gösterir.. Bu, bir sonraki ne olacağını her zaman bilirsiniz ve bir sonraki molanın sadece birkaç saniye uzaklıktadır. Çeşitlilik de can sıkıntısını önlemeye yardımcı olur: Bir dakika kürek makinenizde sprint yapıyor olabilirsiniz ve bir sonraki adımda yardımcı çene veya kutu atlayışları yapıyor olabilirsiniz.

Tabii ki, herkesin F45'i sevmesinin asıl sebebi, basitçe, çünkü Eserleri. Güvendiğim Apple Watch'a göre, her sınıfta en az 500 kalori yakıyorum ve ilk ayımdan sonra her zamankinden daha güçlüydüm ve önemli ölçüde azaldım - aynı zamanda aslında görünür ab kasları. F45’ün kurucusu Rob Deutsch, bir keresinde bana, sınıf katılımcılarının bir oturumda 750 kaloriye yakılmasının alışılmadık olmadığını söyledi.

Bugün, bunu ispatlamak için antreman bacakları dolabına sahip bir sağlık ve güzellik yazarım, ancak New York'taki her spor stüdyosu testine rağmen, hala F45'e kadar ölçen hiçbir şey bulamadım. Geçtiğimiz yıl Kaliforniya, Teksas, Colorado ve diğer eyaletlerde konumlar açılırken nezaketle baktıktan sonra, ilk NYC yeri nihayet geçtiğimiz ay Flatiron'da açıldı - ve dini olarak katıldığımı biliyorsunuz. Franchise’ın Avustralya’daki yerleri gibi, ABD’li her sınıfta da vücudunuzu şekillendiren bir kıç tekmeleme var.

Yeni başlatılan Flatiron stüdyosunun ortak sahibi Lucas Catenacci, haftada en az üç seans gerçekleştiren üyelerin hızlı sonuçlar elde ettiğini söylüyor: “Genellikle, vücut kompozisyonu bir ila iki hafta içinde değişir [a] yağda azalma ve kasta artış ve dört ila altı haftada dramatik değişiklikler, ”Catenacci söyledi. Özellikle, düzenli olarak 20 kilogramdan fazla kilo kaybı görüyor ve sadece sekiz haftalık düzenli seanslarda önemli vücut kompozisyonu değişiklikleri görüyor.

En iyi şeyler gibi, F45 üyelikleri de ucuz değil: Tek bir oturumun maliyeti 40 dolar (veya 10 satın almadan önce her biri için 35 dolar), bir ay boyunca sınırsız egzersiz yaparken 450 dolar. Şu anda, F45’ler ayrıca birkaç indirim sunan sekiz haftalık bir mücadeleyi başlatıyor. Bu nedenle, yeni ılık hava iplikleri tipik olarak ilkbaharda mevsimsel savurganlığınızsa, bu parayı F45 üyeliğine yatırmayı deneyin. Evet, cehennem kadar pahalı, ama canlanmayı düşünüyorsanız, peki, sonuçlar kendileri için konuşuyor.

F45 hareketi hakkındaki düşüncelerin neler? Lütfen yorumlarınızı bize bildirin!