Top Model, Seyahat ederken Zinde ve Sağlıklı Kalmasını Paylaşıyor

Seyahat etmenin bir parçası yeni bir yerde olmak ve yeni yiyecekler denemek. Kendim için fazla zorlanmamayı deniyorum çünkü tıpkı harika bir antrenman bana otomatik olarak altı paket abs (dilek) vermediği gibi, sağlıksız bir öğün çarpışmayacak ve sağlıklı yaşam tarzımı yakmayacak. Yemeklerimi protein ve sebzelerde yüksek tutmaya çalışıyorum ve buna bağlı kalarak iyi bir iş çıkarsam istediğimi bir öğünle ödüllendiririm.

Hedeflerinizi Küçük Tutun

Bir yere vardığımda bir saatlik uzun bir antrenmana katılmayı denersem, bu olmayacak. Kendime sadece 10 dakika yapmam gerektiğini söylüyorum - hepsi bu. Hedefi küçük yaparak, genellikle yaparım ve endorfinlerimi kazandıktan sonra her zaman daha uzun kalırım. Ayrıca, unutmayın: Her egzersiz en iyisi olmayacak ve sorun değil. Bazı nedenlerden dolayı kendime hatırladığımda yaptığım her antremanın çok büyük, terli, kalorili bir antrenman olması gerekmediğini hatırlattığımda, baskıyı azaltıyor.

Vücudumu dinlemeye çalışıyorum ve sadece hareket etmeyi hatırlıyorum ve birkaç dakikalığına kalp atışımı arttırmak vücudumun gün boyu istediği veya ihtiyaç duyduğu şeyler olabilir.

Bir Otel Odası Egzersizi Yapın

Spor salonuna sahip otellerde kalmaya çalışıyorum ama bazen bu mümkün değil. Çok küçük alanlarda egzersizlerim hakkında yaratıcı olmaya çok alıştım. Aralıklı stil yapmayı, otel odalarında plyometrik egzersiz yapmayı çok seviyorum çünkü çok fazla odaya ihtiyacınız yok ve kalp atışlarınızı hızlı şekilde artırabilirsiniz. En sevdiğim şey, aralıklı bir zamanlayıcı YouTube videosu koymak ve her 20 saniyede bir 20 dakikaya kadar farklı bir egzersiz yapmak. Bazen, kalp atışı hızımı ne olursa olsun, zıplamadan, zıplamadan akciğerlere, 60 saniye boyunca dans etmeye giderim!

Ayrıca, YouTube ve oradaki çok sayıda yayın hizmeti sayesinde, her yerde yapabileceğiniz çok sayıda egzersiz seçeneği var.

Daha Hızlı Yap, Daha Hızlı Bitti

Doğru bir yere geldiğimde, çalışma motivasyonunu toplamak her zaman zordur. Yaptığım şey, daha çok düşündüğüm ve spor salonunu vurmaktan korktuğum, gitme ihtimalimin azalması. İndiğimde antrenmanımı doğru yapmaya çalışıyorum ve kafamdaki o kadar motive edici olmayan sesleri dinlememeye çalışıyorum, yatağa girip kestirmemi söylüyor.

Kendinize Ne kadar iyi hissedeceğinizi kendinize hatırlatın

Bir egzersiz yaptıktan sonra ne kadar iyi hissedeceğime veya sağlıklı yemek seçimleri yaptıktan sonra ruh halimin ne kadar iyi olduğuna odaklanmaya çalışıyorum. Kendime, egzersiz yaptığımda, iyi yediğimde ve kendime iyi baktığımda kendimi daha iyi hissettiğimi hatırlatıyorum. Antrenmanlarımı atlayıp istediğimi yediğimde, kendimi uçuk ve halsiz hissediyorum ve uzun süre çalıştıktan sonra veya uzun bir çalışma gününden sonra ihtiyacım olan son şey bu. Egzersizlerimi ve sağlıklı beslenmemi, estetik görünmemi ve nasıl hissettirdiğime daha fazla odaklanmamı istediğimden daha az tutmaya çalışıyorum.

Yeniden Çerçevele

Norveç'ten yeni döndüm ve indiğimde şoförüm bana tepenin tepesinde bir gözlemevi gösterdi. Bana merdivenlerden 30 dakikalık bir yürüyüşle geçtiğini söyledi ama bütün şehri görebiliyordunuz. Bu yüzden, otele geldiğimde çantamı düşürdüm, başlangıç ​​noktasını buldum ve oraya kadar yürüdüm. Antrenmanım yapmayı planlamıyordum ama en üste geldiğimde terliyordum. Listemdeki bir etkinliği işaretledim, tüm şehri gördüm ve antrenmanımı yaptım. Bazen yeniden çalışmayı daha da kolaylaştırıyor.

Uzun bir yürüyüşe çıkmak ya da şehrin bir tarafından diğer güne doğru koşmak, yeni bir yer keşfetme ve daha az çalışmak için daha az egzersiz yapmanıza neden olur.

Seyahat ederken, uçarken ve merkezileşme hissini arzuluyorum, uçuş halindeyken veya yeni ortamlarda yapmak zor. Nerede olursam olalım kontrol ve rahatlık hissetmek, çalışmak, sağlıklı seçeneklerle hazırlıklı olmak ve sadece kendime bakmak bu hissi elde etmeme yardımcı oluyor. Evden uzaktayken vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu öğrenmek bir öğrenme sürecidir ancak zaman ayırıp dinlemek için zaman ayırırsanız, sağlık rutininizde ustalaşabilir ve nerede olursanız olun, nerede olursanız olun en iyi halini hissedebilirsiniz.

Ed. not: Takviye almadan veya diyetinizi değiştirmeden önce, lütfen doktorunuzla konuşun.