Senin Döneminde Bunlar Yapmanız Gereken Egzersizler

Yoga

Yapılan çalışmaların yeni bir incelemesi, yoga uygulamasının dönem ağrısına yardımcı olabileceğini kanıtladı. Yayınlanan Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi Bu derleme, PMS semptomlarına (anksiyete ve baş ağrıları da dahil olmak üzere) semptomlarına yardım etmek ile fiili dönem ağrıları arasında açık bir bağlantı olduğunu açıkça gösteren 15 çalışmaya baktı.

Bununla birlikte, bu çalışmalar temelde günlük veya günlük olarak yoga yapmakta olan kadınlara baktığından, haftada iki ders yapman gerekebilir. Uygulamanıza nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, yeni başlayanlar için yoga rehberimizi inceleyin. Acemi değilseniz ve ağacınızı çocuğunuzun pozundan tanıyorsanız, Yoga Journal ayrıca adet krampına yardımcı olan farklı pozlar hakkında kapsamlı bir rehber yayınlamıştır.

Nike Fundamental 3mm Yoga Minderi $ 23

Hiçbir Ka'Oi Kapitone mikrofiber ve sünger yoga matı 155 $

Terli Betty Eco Yoga Minderi $ 40

Biraz daha motivasyona ihtiyacınız var mı? Neden bazı yeni spor salonu kitlerine yatırım yapmıyorsunuz?