Harvard Araştırmacıları, Belly Fat ile Mücadelede En İyi Gıda Olduğunu Söyledi

İnatçı göbek yağını atmak kolay değildir. Kesin yeme planları yapmayı ve egzersiz programlarını talep etmeyi taahhüt etsek bile, çoğu zaman midseksiyonlarımızın peşinde olduğumuz sonuçları göstermediğini buluruz. Öyleyse, istenmeyen bir köpeğe nihayet son verilebilir? Bir bilime gelir. Orta noktanızı güçlendirmek için zaten sağlıklı stratejilere bağlıysanız, oraya ulaşmak için atılacak son adım, diyetinize birkaç temel gıda eklemek olabilir.

Tıpkı düz bir midenin sırrı, şişkinlik ve besiye dayalı gıdaların diyetlerimizden kesilmesini gerektirdiği gibi, denklemde büyük bir faktör sizin aldığınız yiyeceklerdir. yap yemek. Sisteminizin karın yağlarıyla savaşmasına yardımcı olmak için doğru besinleri tüketmeniz önemlidir. Harvard araştırmacılarının yıllar boyunca yürüttüğü bir avuç çalışmayı kullanarak, bulgularını, sağlıklı bir diyet ve kilo egzersizi ile birleştiğinde vücudunuzun bir anda ve herkes için karnınızı kesmesine yardımcı olacak olan en iyi gıdaya indirdik.

Harvard araştırmacıları, Akdeniz diyetinin kilo vermek ve kilo vermek için en iyi yaklaşım olduğuna dair birçok kanıt sunmuşlardır. Birçok araştırma, doymuş yağların sağlıklı yağlarla (zeytinyağı ve fındık gibi) değiştirilmesinin kilo vermenin ve genel sağlığı geliştirmede büyük bir destek olabilir. Birisinin diyetine fındık eklenmesi kilo kontrolünde yardımcı olabilir. Doymamış yağlar ve proteinler bakımından zengindirler - sizi tam tutmak ve aşırı yemekten korumak için. Özellikle kadınlarda kilo değişimini inceleyen bir Harvard çalışması, daha yüksek fındık tüketiminin düşük kilo alma riski ile ilişkili olduğunu buldu.

Sadece bu da değil, haftada en az beş ons fındık tüketen kadınlar kalp hastalığı riskini% 35 azalttı. Bugün Psikoloji Bir bireyler, diğer fındıklarla birlikte bademleri az yağlı beslenmeye eklediklerinde, düşük kalorili ve düşük yağlı diyet yapanlar kadar kilo kaybettiklerini belirten bir Harvard çalışmasına dikkat çekti. Altı ay sonra, somun yiyiciler kilolarını korurken, düşük kalorili, az yağlı bir diyete karar vermiş olanları geri bırakmıştı.

Hala istediğiniz sonuçları göremiyorsanız, göbek yağını kaybetmemenizin gözden kaçan (ve kolayca düzeltilebilir) nedenini keşfedin.