30 Gündür İçmeyi Bıraktım - İşte Aklıma, Vücuduma ve Cildime Yaptıkları

30 günlük denememe başlamadan önce, neden alkolsüz olmaya karar verdiğime biraz daha derinlemesine bakmak istiyorum. Öncelikle, alkolün kesinlikle yaşadığım olumsuz etkilerini en aza indirgemek için çok istekliydim. Kayıtlı diyetisyen Jenny Champion'a göre, rahat içme bile şeker kokusuna, aşırı kalori tüketimine, susuz kalmış cilde, bulanık konsantrasyona ve ufalanan ruh hallerine neden olabilir. Daha az atıştırmak, daha iyi hissetmek ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmak kesinlikle bana çekici geldi.

Bir diğer motivasyon ise, yaklaşık altı ay önce bitki bazlı bir diyet yemeye başladım ve vegan topluluğunun çoğu ayıktı. Temiz beslenme zihniyeti ile el ele gider. İçmediğini bildiğim veganlar olağanüstü canlı ve sağlıklı görünüyor ve alkolden vazgeçmenin benim için aynı şeyi yapıp yapmadığını merak ediyordum. Daha önce uzun süre içmeden geçen arkadaşların hikayeleri de ilgimi çekmişti. Erkek arkadaşım bir kez 30 gün boyunca ayıldı ve etkileri çok etkileyiciydi.

Kilo kaybetti, rosacea ve egzaması azaldı ve sonunda daha mutlu, daha üretken bir insan gibi göründü. Bana ilk haftanın zor olduğunu söyledi, ama ondan sonra, artık alkolü bile özlemiyorsun. Neden hoşlandığını bile bilmiyorsun.

Son olarak, bu konuda çok düşündüğümde, bir içecek kadar basit olan bir şeyin insanlar üzerinde bu kadar zihin değiştiren, yaşamı değiştiren etkileri olabileceği bana çok ürkütücü geldi.Alkol bu büyüyü üzerimize atmış gibi görünüyor. Gözlüklerimizi pek çok nedenden ötürü kullanıyoruz: ödül olarak, ilaç olarak, sosyal yağlama olarak, kaçış olarak. İyi bir şey olduğunda, içeriz. Kötü bir şey olduğunda, içeriz. Bazen sebepsiz yere içiyoruz. Artık bu büyünün altında olmak istemediğime karar verdim.

Cildiniz için ne yapar?

Belirtilmesi gereken: ayım ay oldu sert. Başlangıçta, cildim üzerindeki olumlu etkilerini görmek beni çok heyecanlandırdı. Belki de bu mantıksızdır, ancak hemen büyük değişiklikler görmeyi bekliyordum: parlatılmış bir ten, daha nemli bir görünüm, daha az kopuş. Zorlukta haftada hiçbir şey farklı görünmediğinde, neden ilk başta yaptığımı sormaya başladım.

Yukarıdaki önceki ve sonraki görüntüler, cildimin iki hafta gibi göründüğü her ay en az bir kez alkollü içecek içtiğim bir dönemde aylar ayımdaki halini karşılaştırdı. Dürüst olmak gerekirse, "önce" fotoğrafındaki yanağımdaki büyük kopuşun alkolle ilgili olup olmadığını söylemek zor. Aslında ayımın sonuna doğru, buna rakip olan bir kırılma yaşadım. Bir estetisyen daha sonra, lekelerimin muhtemelen hormonlarla ve stresle ilgisi olduğunu söyledi.

Biraz anti-climactic, biliyorum.

Ama kesinlikle ne oldu Alkolle ilgili, gözümün hemen yanındaki sert, pembemsi bir cilt parçasıydı. Bak? Bu neredeyse bir yıl boyunca mücadele ettiğim egzama pis bir nokta. Egzemim ağrıyor ya da kaşınıyor; bu sadece çirkin. Pullu doku gerçekten makyajla gizleyemem ve reçeteli steroid kremleri bile yok etmeyi başaramadı.

Şimdiye kadar,Egzamı temizlemek için işe yarayan tek tedavi alkolden vazgeçmek. Gördüğünüz gibi, yaklaşık iki hafta içinde iltihaplı, kırışmış cilt ilk aylarda ilk kez yumuşadı. Sertifikalı beslenme uzmanı Dana James, egzamın maya duyarlılığından kaynaklanabileceğini söylüyor. “Alkolü dışarı alarak, onunla olan ilişkinizi azalttınız ve semptomları azalttınız” dedi.

Egzam ayın sonunda biraz yeniden ortaya çıksa da, ilk kaybolan hareket önemliydi. Ayrıca deneyimin ikinci haftasında yüzümün lapa lapa olma eğilimindeki kısımlarının biraz daha sulu göründüğünü fark ettim. Bu bir çalışma olarak Uluslararası Kozmetik Bilimleri Dergisi alkolün cilt üzerindeki etkilerine göre, iki haftalık iz civarında belirgin bir iyileşme fark edilmeli. En göze çarpan fark dört hafta içinde ortaya çıkıyor.

Şahsen, cildimin kalitesi ayık ayın son iki haftasında oldukça tutarlı görünüyordu. Ancak 30 gün bittiğinde ve tekrar içmeye başladığımda, derhal ele geçirilmiş durumuna geri döndü. Basit ifadeyle,İnkar alkolün cildimiz üzerindeki etkisi yoktur - onu görmek için sabırlı olmanız gerekir.

Vücudunuz İçin Ne Yapar?

Sizi üzecek bir şey söyleyeceğim, ama beni hayal kırıklığına uğrattığı kadar değil:ben kazanmış benim ay boyunca alkol olmadan kilo. Tam olarak, yaklaşık üç kilo. Sanırım asıl sebep, kendimi 30 gün boyunca restoranlarda çok fazla yemek yerken bulmam - zengin Taylandlı körilerden ve haftada üç ya da dört gece yağlı makarnalardan düşmek. Kendime, istediğim her şeyi yiyebildiğim için içmeyerek çok fazla kalori biriktirdiğimi söyledim. Bu mantık bana iyi hizmet etmedi. Elbette, yemekler bitki bazındaydı ve şarap yerine köpüklü su eşlik ediyordu, ancak ağır restoran kısımlarını tüketmek ölçeği hafifletmek için yeterliydi.

(Bir not olarak, aslında bir skala sahibi değilim ve asla kendi ağırlığım yok; sadece bu deneyi yapmak için yaptım.)

Dışarıda yemek yemekten bahsetmişken, sosyal hayatım benim endişelerimden muzdarip olduğum gibi ayıklığımdan muzdarip değildi. Arkadaşlarla planlar yaparken, bir barda bir şeyler içmek yerine bir şeyler atmayı seçtik. (Bu muhtemelen restoran kalori alımımı arttırdı.) Her zaman iyi bir saatte eve döndüm, akşamdan kalmayı bırakmadım ve herkes hala eğlendim.

Her gün taze ve dinlenmiş hissetmekle uyanmak, bir ay boyunca içmemenin en sevdiğim bölümlerinden biriydi. Bahsettiğim gibi, bu günlerde nadiren sarhoş oluyorum, bu da akşamdan kalmayı engelliyor. Fakat bazen iki içki bana ertesi gün sisli ve şişkin hissettirmek için yeterlidir.

İşten sonra bir içkiyle yuvarlanma seçeneğinin ortadan kaldırılması da daha erken yatmam için beni cesaretlendirdi. Bu çoğunlukla sıkıntı ile ilgiliydi. akşam 10. etrafta dolanıp herhangi bir ışık olmadan, mutlu bir vızıltı varken, samanı vurabildiğime karar verirdim. Normalden daha erken uyanmadım, ama muhtemelen her gece fazladan yarım saat içinde sıkıldım.

30 gün içmeden içmeden vücudumda daha ciddi değişiklikler olmadığı için hayal kırıklığına uğramadığımı söylersem yalan söylemiş olurum. Bütün arkadaşlarımın deneyimleri çok daha değerli görünüyordu. Bunun sebebinin, bu deneyden öğrendiğim beklenmedik ama önemli bir dersle ilgisi var.

Aklınız İçin Ne Yapar?

Solmuş bir egzama yaması ve 30 dakikalık ekstra bir uyku kuşkusuz değerli paketler. Ancak 30 günüm boyunca alkol kullanmadan keşfettiğim en dikkat çekici şey - her şeyi yapmaya değer kılan şey - bana yaşamımda alkolün hangi amaca hizmet ettiğini tam olarak öğretmesi.

Ay boyunca en çok alkolü özlediğim iki olay oldu. Birincisi, uzun bir iş gününün sonunda kapıya yürüdükten sonra, tek istediğim ayaklarımı koymak ve bir kadeh şarap içmek oldu. Diğeri ben büyük bir gruptayken sosyal gezilerdeydi, ve diğerleri benden başka içiyordu. Herkes farklı nedenlerden dolayı alkol kullanıyor ve görünüşe göre bunlar benim:Alkolü kendime küçük, özel bir ödül olarak ve büyük sosyal ortamlarda bağlanma yolu olarak kullanıyorum. Kötü ya da sinir bozucu bir şey olduğunda bir kokteyl istemedim.

Arkadaşımla buluşma gecesinde ya da kendimi rahatsız hissettiğim ve dinlenmem gerektiğindeki alışılmadık sosyal durumlarda kaçırmıştım. Bunlar alkolün hayatımda oynadığı roller değil. Ve bunu öğrendiğim için çok etkilendim.

Bir ay alkol kullanmadan gitmek aynı zamanda içme kalıbınızı da öğretiyor. Gelecekte tekrar alkolü azaltmayı denemek istiyorsanız bu yararlı bir bilgidir. Şahsen, haftada üç ya da dört gecede olduğu gibi, sık sık içtiğimi öğrendim, fakat sadece bir ya da iki bardak içtiğimde. İki bardağı geçtiğim zamanlar, alkol o zaman benim için sorun olmaya başladı. Bu yüzden, 30 günlük denememden beri, kendimi en fazla iki içimli katıya koydum. Bireysel içme düzenimi göz önüne alındığında, bu, ölçülü olarak içtiğimden emin olmam için çok daha kolay bir yol oldu.

Sonuçta, uzmanlara göre, ılımlı bir içici olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek mümkündür (bir bağımlılık ya da içme sorunu ile mücadele etmediğiniz sürece, yani). “Besin açısından zengin bir diyet içeren aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, ara sıra içeceğiniz bir sorun olmamalıdır” diye açıklıyor Antrenör Bul'da kişisel bir antrenör olan John Ford. İşin püf noktası, alkolün hayatınızda hangi amaçlara hizmet ettiğini belirlemek ve sağlıksız alışkanlıkları ele almaktır. Bir ay boyunca ayılmaya başladığım şey buydu.

Sonunda, 30 gün boyunca içki içmeden yüzümden 10 yıl ya da vücudumdan 10 pound kaybetmeme neden olmadı. Fakat kişiliğim, davranışlarım ve sağlığım hakkında daha fazla şey öğrenmeme izin verdi. Endişelendiğim kadarıyla, buna değecek bir şey.