Bu, Model ve Beslenme Uzmanının Sağlıklı ve Parlayan Ciltler İçin Ne Yiyor?

Çok basit: Daha iyi bağırsak sağlığı daha net bir cilde eşittir ve besleyici gıdalar içten dışa doğru parlamanıza yardımcı olur. Vücudunuzu bir araba olarak hayal etmelisiniz: En iyi şekilde çalışabilmesi için en iyi kalitede yakıt kullanmak istiyorsunuz.

Ne yemelisin diye başlamadan önce, neyin üzerinden gidelim değil yemek için. Şeker ve süt ürünlerinden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Eğer onu yemek zorunda kalırsan, en iyi kaliteye git. Patates cipsi, kurabiye, mikrodalgaya hazır yemekler, soda ve kahvaltı gevrekleri gibi işlenmiş gıdalardan uzak durun. Ekmek ve pizza da kötü cilt için önemli suçlular. Bunun yerine, yeşil, yapraklı sebzeler, fındık, kepekli tahıllar, tatlı patates ve meyve gibi düşük glisemik indeksli yiyecekleri seçin.

Sonuçta, açık cilt içten başlar. En sevdiğim yiyecekleri görmek için okumaya devam edin.

Pancar kökü

Pancar, zengin bir demir kaynağı olmasının yanı sıra, minerallerin ve vitaminlerin güç kaynağıdır. Bir bardak pancar suyu içmek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve sonuçta sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt elde edilir. Aynı zamanda cildinizin esnekliğini korur, bu da daha uzun süre daha genç görüneceğiniz ve kırışıklıkları uzaklaştıracağınız anlamına gelir. Sadece cildiniz için harika pancarlar değil, aynı zamanda saç büyümesini de sağlar. Pancar ayrıca, sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenliliği de sağlar ve bu da cildin daha temiz olmasına yol açar.

Tohum ve Kuruyemiş

Chia tohumları esansiyel omega-3 yağ asitlerine sahiptir. Bunlar cildinizi korur ve nemi kilitli tutar. Ayçiçeği tohumları kirliliğin neden olduğu hasara yardımcı olur, bu nedenle şehirde yaşıyorsanız günlük tüketin. Ayçiçeği çekirdeği, bademlerle birlikte, cildi güneşin zararlarından koruyan mükemmel bir E vitamini kaynağı sağlar. Ceviz, B vitaminleri ile dolu oldukları için başka bir favori stres düzeylerini düşük tutun ve ince çizgiler ve kırışıklıklar ortaya çıkmasını önleyin.

Beta karoten

Havuç, balkabagi, tatlı patates ve balkabağı gibi kök sebzeler, derideki yağı doğal olarak azaltan ve antienflamatuar olan beta-karoten içerir. Beta karoten vücuttaki A vitaminine dönüşür ve cilde hoş bir altın tonu verir. Günde sadece bir havuç veya beta-karoten bakımından zengin başka bir yiyecek yemek cilt rengini iyileştirebilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

Avokado

Sağlıklı yağlar ve bitkisel besinler ile dolu avokado, sağlıklı ciltler için en sevdiğim yiyeceklerden biridir.- Tadı sevdiğimden bahsetmiyorum. Aslında, avokadoların 20 çeşit vitamin ve mineralleri vardır. Sabah güler yüzünüzü arttırmak için biraz ekleyebilir, salatanıza ya da herkesin favorisine avokado tostu yapabilirsiniz! Sadece işlenmiş ekmek kullanmadığınızdan emin olun. En sevdiğim, bir sürü tohumla yazıldığından oluşan ekmek.

Probiyotikler

Probiyotiklerin akne kırılmalarını azalttığı bilinmektedir. En sevdiğim yiyecek probiyotikler lahana turşusu, yoğurt, kefir ve kombucha çayıdır. Lahana turşusu genellikle lahanadan yapılır ve bağırsakları temizleyen sağlıklı canlı kültürleriyle doludur, ayrıca nemli ciltler için mükemmel olan A, B, C ve K vitaminleri bakımından zengindir. Pek çok popüler markanın şeker, suni tatlandırıcılar veya daha da kötüsü yüksek fruktozlu mısır şurubu ile doluyken yoğurttan sakının. En iyi tür canlı kültürlü yoğurttur - mümkünse el yapımı. Kefir, keçi sütünün fermente edilmiş bir birleşimidir.

Kefir taneleri, sağlıklı cilt oluşturan antioksidanlarda yüksektir. Kombucha, detoksifikasyonunu destekleyen sağlıklı bağırsak bakterileri içeren fermente edilmiş bir çaydır.

Son fakat en az değil, susuz kal. İçme suyu vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir, bu da güzel ve sağlıklı bir cilde yol açar. Ayrıca bir yiyecek günlüğü tutmanızı da öneririm Ne yediğinizi yazın ve cildinizin günden güne nasıl göründüğünü ve nasıl hissettiğini izleyin.