Metabolizmanızı Her Şeyden Çok Yavaşlatan 5 Gıda

Modellerin beyinlerini her gün ve her gün seçiyoruz. Belirsiz model sırlarını ortaya çıkarmaya çalışırken, sürekli ilaç dolaplarına ve mutfak dolaplarına meraklıyız. Temiz yemek ve şekerden kaçınmak hakkında çok şey duyuyoruz, ancak nadiren beslenme bilimi alanında derecesi olan bir modelden diyet ipuçları duyuyoruz. Bu tam olarak Alicia Rountree'de bulduğumuz şeydi. Mauritius modeli (ada saçları ve ispatlamak için bronzlaşmış parıltı var) aynı zamanda sertifikalı bir beslenme uzmanı ve bir restoratördür (bilgisini uygulamaya koyabilmesi için doğru mu?) Ve bugün de sırlarını bizimle paylaşıyor.

Yani doğru yemek yiyorsunuz ve spor salonuna çarpıyorsunuz, ama hala kilonuzun plato attığı gibi. Buzdolabınızda, "sağlıklı" olduğunu düşündüğünüz ancak aslında işlenmiş malzemelerle ve ilave şekerle doldurulmuş günlük öğelere bakmak kolaydır. Haftalık market alışverişlerinde topladığınız eşyaların etiketlerini okumak, sağlıklı beslenmenizi sağlamanın akıllıca bir yoludur. Bu gizli suçluların ne olabileceğini bilmek mi merak ediyorsunuz? Metabolizmanızı yavaşlatabilen beş yiyecek için okumaya devam edin.

Basit karbonhidrat

Beyaz ekmek, kurabiyeler, şekerli tahıllar, şeker - herhangi bir beyaz, rafine karbonhidratın metabolizmanızı durdurabileceğini düşünün. Bu besinler sadece besin değerine sahip değildir - süreçte besinsel faydalar ortadan kaldırıldığı için - ancak geride kalan lif miktarları fazladan kalori yakmak için yeterli değildir. Metabolizmanızı arttırmak için arpa, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği gibi lifli yiyecekleri tercih edin.

İşlenmiş Yağlar

İşlenmiş yağlar sadece besin değerlerinden arındırılmaz, aynı zamanda zararlı çözücüler ve kimyasallarla üretilebilir. Soya fasulyesi ve kanola yağı, zeytin yağı ve çiğ hindistancevizi yağı gibi diğer seçeneklerle karşılaştırıldığında, mükemmel ikame maddeleri olarak kullanılan daha yüksek miktarda trans yağ içerir.

Tahıl karışımından oluşan tatlı

Granola'nın sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak çok sık eklenmiş şekerle kaplanır ve aşırı işlenmiş tanelerden oluşur ve kalorisi yüksektir. Mağazada satın alınan granola, enzimlerini ve sağlık yararlarını kaybettiği için pastörize edilmiş bal da içermektedir. Granola'nızı sağlık gıda mağazalarında satın almak, doğru tahıllara yatırım yapmanızı sağlamanın akıllıca bir yoludur - herhangi bir ilave şeker için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

yoğurt

Aromalı yoğurt konusunda dikkatli olun. Şeker ve renklendiriciyle doldurulmuş olan bu basit karbonhidratlar hızla sindirilir ve kısa bir süre sonra aç hissetmenizi sağlar. Beni yanlış anlamayın, ben yüksek kaliteli Yunan yoğurt hayranıyım - aslında sizin ve metabolizmanız için iyidir. Size yüksek protein konsantrasyonu ve probiyotik sağlar. Bu, metabolizmanızı canlandırır, ayrıca probiyotikler bağırsak için harikadır.

Uyku

Tamam, yani bu bir yemek değil, ama olduğu Metabolizmanızın yavaş çalışmasının en önemli nedenlerinden biri.Her gece yeterince uyuduğundan emin ol. Yatağa gitme ve aynı anda uyanma ritmini tutmak iyi bir fikirdir. Bir program ayarlayın ve buna bağlı kalın.