Daha İyi Cilt, Saç ve Eklemler için 10 Kollajen Güçlendirici Ürün

Narenciye deyince akla gelen bir vitamin: C vitamini Greyfurt, limon ve portakal gibi meyveler, bu vitamin miktarları nedeniyle uzun süredir selamlanmıştır. C vitamini, vücudunuzun kollajen sentezi için önemli bir bileşendir.

Kuruyemiş ve Kenevir Tohumu

Bunların her ikisi de sağlıklı yağlar bakımından zengindir, ancak başka bir süper güçleri vardır: Vücudunuzun kolajen oluşturmasına yardımcı olur. Hunnes onları tavsiye ediyor çünkü kollajen üretiminde vücudunuza yardımcı olmak için yapılan çalışmalarda yüksek miktarda çinko içeriyor.

Tavuk

Bhatia, vücudunuza kollajen yapımında (ve vekaleten, cildinizi iyileştirme konusunda) yardımcı olmak istiyorsanız tavuğu diyetinize eklemenizi önerir. Vücudunuzun ürettiği kollajen miktarını artırmak için kullanabileceği bazı zorunlu olmayan amino asitler bakımından zengin olduğunu açıklıyor. (Temel olmayan amino asitler, vücudumuzun sağlığınız için gerekli olmadıklarını değil, kendi başlarına da üretebildiklerini ifade eder.)

Tatlı patatesler

Tatlı patateslerin parlak turuncu rengi, yüksek seviyede beta-karoten, yani A vitamini, Hunnes'in vücudunuzdaki kollajen oluşumunda çok önemli bir besin olduğunu söylüyor.

Balık

Evet, yemek pişirmek geçici olarak evinize zarar verebilir, ancak faydaları buna değer. Bhatia, özellikle çinko ile doldurulmuş somon balığı tavsiye ediyor. “Araştırma, çinkonun kolajen üretimini artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir” diye açıklıyor.

olgunlaşmamış soya fasülyesi

Bir dahaki sefere daha fazla edamame sipariş etmek için bir bahane suşi'deyiz (ihtiyacımız olması gerekmedi, ama şimdi cüzdanlarımız için daha haklı): Çinko ile doludur.

Sarı Biber

Kollajen artırıcı paranızın karşılığını sarı biber ile daha çok yakalayın. Hem A hem de C vitaminleri yüksektir, bu da Hunnes'e göre onları iyi bir seçim yapar.

Çilekler

Sadece çileklerdeki yüksek miktarda C vitamini vücudunuzun daha fazla kollajen yapmasına yardımcı olmaz, aynı zamanda bir antioksidan görevi görür ve sizi serbest radikallerden korur.

Squash

Kabak, A vitamini bakımından yüksek olan başka bir vejeteryan, diyor Hunnes (ve ne zamandan beri düşmek üzere olduğumuzdan ve 'her şey kabak mevsimi budur).