Beni Mutlu Eden Garip Meditasyon Tekniği

Kendinizi hiç arabada yalnız gördünüz mü, kontrol edilemez bir şekilde direksiyon simidinin arkasında ağlıyor musunuz? Beş ay önce, bu bendim. Bir ara veremeyeceğini düşündüğün zamanlardan birinin ortasındaydım. Erkek arkadaşım ve ben zor bir yamadan geçiyorduk, başaracağımızı düşünmedim. Sevgili yavru kedim (okundu: çocuk) banka hesabımı tamamen boşaltan acil bir ameliyat geçirmişti. Aynı hafta içinde cep telefonumu kaybettim, trafik kazası geçirdim ve dairemdeki klima rekor kıran bir dalga sırasında kırıldı.

Böylece, arabaya bağlı çirkin ağlar.

Bu zavallı sürücüye nereye gidebilirim ki? Mutlu olmak için yoldaydım. O zaman tam olarak bilmiyordum, ama yakında EFT adında bir ruh hali artırıcı enerji tekniğinde beyincik derinliğinde olurdum.

Tanrıça’nın adı EFT nedir? Tamamen beklenmedik bir meditasyon uygulamasının bu huysuz kuşkucuyu nasıl başarıyla attığını keşfetmek için okumaya devam edin.

EFT Guru'mla tanışın

İlk önce biraz geriye gidelim. Birkaç ay önce, EFT’yi hiç duymadım.. Bu gözyaşı batırılmış araba sürüşte, geceyi cebimdeki yeni bir manevi pratikle bitirmeyi planlamıyordum. Bu noktada, bildiğim tek şey arkadaşım Jemima'yı ziyaret edecektim.

Hepimizin Jemima gibi bir arkadaşı var: yılda sadece iki kez görebildiğiniz ama bir krizde çağırmayı düşündüğünüz ilk kişi olan kız. Her yaptığınızda, neden bu akıllı, mistik insanı daha sık göremediğinizi merak ediyorsunuz. Jemima'nın bel boyu, mürekkep siyahı saçları ve dev yuvarlak daireler gibi kahverengi gözleri var. Hayatı boyunca 23 kez baktı; Aslında, hiçbir arkadaşı gerçek yaşını bile bilmiyor. Giydiği her şey gevşek ve saf. Sabahları kundalini yoga yapıyor ve öğleden sonraları şiir yazıyor.

Onu daha önce ayakkabılarla gördüğümü sanmıyorum.

Aceleyle şehir merkezindeki yaşam tarzım ve alaycı tavrım, beni sık sık ortalanmış bir insanın ve Jemima kadar Yeni Çağ-y'nın varlığına sokmadı. Ama bu belirli günde çaresizdim. Mutluluğum hep düşüktü. Ben zaten yardım etmemiş bir hayat koçu görmüştüm. Lotus meditasyonunda geleneksel meditasyonu denedim - benim işim değil. Ona Bali'ye hac ziyareti yapan küçük bir keşiş gibi onu ziyaret etmeye karar verdim.

Jemima’ya geldiğimde, beni sıkı bir kucaklama ve bir kaşık çiğ balla karşıladı. “Bağışıklık bastırılmış görünüyorsun tatlım,” diye soludu.

Rattan şezlong üzerinde otururken, son birkaç aydır tüm şikayetlerimi döktüm. Jemima sessizce oturdu ve dinledi. Ardından, bana bu tür “enerji çalışması” ndan bahsetti ve hayatını pozitif bir şekilde aşılamaya başladı. Bana faydalı olabileceğini söyledi. Yöntem: “duygusal özgürlük teknikleri” veya EFT.

Şimdi, pozitiflik Asla gerçekten güçlü takımım olmadı. Büyük bir Doğu Yakası şehrinde büyüdüm. Ben bir kirli şaka-krakeri ve dar gözlü bir karamsarım. Yağmurlu günleri ve sert bilimleri severim. Bana göre, “enerji”, lise fiziğinde öğrendiğim bir kelimedir.

Bu, Jemima'nın ne yaptığını göstermesinden sonra, bir kez olsun gözlerimi alma dürtüsüne sahip olmadığımı söyledi. Bu EFT olayı aslında bana yardımcı olabilir gibi görünüyordu. İşte nasıl çalışıyor.

E-F-Ne?

EFT bir tür gibidir Acupressure'un DIY versiyonu. Uygulama, parmaklarınızı vücudunuzdaki farklı “bitiş noktalarına” tekrar tekrar vurmak için kullanıyor. Fikir şu ki Bu basınç noktalarına dokunarak, vücudun her yerine akan ince enerjileri uyarırsınız.“meridyenler” olarak adlandırılan ve nihayetinde enerji sisteminizdeki rahatsızlıkları dengelemeye ve psikolojik rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur.

Dokunduğunuzda, ele almak istediğiniz belirli konulara zihinsel olarak “uyum sağlamanız” gerekir. Bir ayrılıktan mı geçiyorsunuz? Bağımsız ve güçlü hissetmeye odaklanın. Finansal problemler? Yüz dolarlık banknotların bir yığınına uzandığınızı düşünün. Bu işlem ve dokunarak birlikte çalışma.

EFT herhangi bir özel beceri veya materyal gerektirmez ve toplamda beş dakika sürer. Duşta yapabilirsiniz; DMV doğrultusunda yapabilirsiniz (kesinlikle insanların orada gördüğü en garip şey olmaz). Kolay, erişilebilir ve Jemima'ya göre çalışıyor.

Dokunarak Arkasında "Bilim"

Şimdi, bilimin çok fazla desteği yok çünkü alnınıza ve yaka kemiklerinize dokunmanın, depresyon ve TSSB'nin benzerlerini tedavi etmeye yardımcı olduğu teorisi için. Araştırma, plasebo etkisinin gerçekten burada olanların hepsi olduğunu söylüyor.

Ancak Jemima’nın gösterimi inanmamı sağladı aslında EFT ile çalışırken basit bir plasebodan daha fazlası var.

İlk önce, bana hafifçe dokunacağımı gösterdi: elin tarafı, başın tacı, kaş, bir gözün yanında, gözün altında, burnun altında, çenenin, köprücük kemiğin ve üst kaburgaların. Bunu yaptığında, sabah ilk işine dokunduğunda kendine söyleyebileceği özel bir mantrayı dinlememe izin verdi. Bu, Jemima’nın “uyum sağlama” versiyonuydu.

Gözler kapalı, fısıldadı kendine, “Sen mutlu, zengin ve müreffehsin. Finansal servet yoluna geliyor. Bugün işte, herkes size cömertlikle davranacak ve siz de çok ve çok sayıda satış yapacaksınız. Işık saçıyorsun ve ışık dolusun. Bugün olağanüstü bir gün olacak. ”

Jemima'nın bunu yapmasını izlemek aslında oldukça güzeldi. Bana bunu söyledi Olumlu umut ve beklentilere odaklanmak için sabahları kişisel bir nefes almak, günün geri kalanında tonu belirliyor. İşyerinde stresli bir şey olursa, kendini banyoya mazeret edeceğini, hızlı bir EFT turu yapacağını ve bu yükseltilmiş baş boşluğa geri dönmesine yardımcı olacağını söyledi. Bana göre, bu ortalama plaseboya benzemiyordu. Dikkatli kişisel bakım gibi geldi.

Gerçekten “meridyenleri dengeler” (Jemima'nın bu bölüme benden biraz daha fazla satın aldığını düşünüyorum) olup olmadığına bakılmaksızın, kendinizi biraz kafanızdan ve vücudunuzun içine sokmak ve kendinize birkaç şey göründüğünü söylemek için biraz zaman geldi Bana meşru bir terapi şekli gibi. Olmak Güzel Kendine. Çalışmalar ne olursa olsun, denemeye değer olduğunu düşündüm.

Jemima'ya teşekkür ettim, başka bir çiğ bal kepçe yuttum ve yoluma devam ettim. Ertesi gün elimi EFT’de denemeyi planladım.

Mutluluğa Giden Yolunuza Gerçekten Dokunabilir misiniz?

Yeni enerji rutinimi duşta yapma fikrini sevdim. Orada tam bir mahremiyet var. Böylece, en sevdiğim saç maskemin batmasını beklerken, gözlerimi kapattım ve Jemima'nın bana öğrettiği gibi dokunmaya başladım. Geçen gece ne tür bir mantranın benim için uygun olacağını düşünmüştüm, fakat aynı zamanda organik olarak bana gelmesi için odadan ayrılmamı da istedim.

İlk el atma ve "ayarlama" benim biraz sakar hissettim itiraf ediyorum. Başladıktan sonra, derhal her meridyene dokunmam gereken sırayı unuttum. Ayrıca yürümeyi öğrenen bir bebek geyiği gibi sözlerimin üzerine tökezledim. Daha önce kendime bu kadar güzel şeyler söylemedim, özellikle de yüksek sesle. Kendimi garip hissettiriyor - Jemima gibi hiç pürüzsüz ve zahmetsiz değil.

Normalde, tüm bunlar beni strese sokar ve vazgeçmek isterdi. Ama bu şeyin çalışması için motive oldum. Bu yüzden kendimi biraz gevşettim. Dokunuşun hafifçe hissedilmesine ve üzerime akan ılık suyun üzerinde durdum. Birkaç dakika sonra nihayet bir oluğa girdim.

Şimdi, bir parçam kişisel mantramı ortaya çıkarmak gibi hissediyorum, doğum günü mumlarını üfledikten sonra bir dilek dökmek gibi olur. Aptalca yazılmış gibi göründüğünden bahsetmiyorum bile. Fakat Jemima’nın açıklığı (ve batıl inançsızlığım) ruhu çerçevesinde, şöyle dedim:

“Bugün mükemmel, güzel bir gün olacak. İş yerinde harika bir iş yapacak ve çevrenizdeki herkes tarafından takdir edileceksiniz. Ofise gidip gelmek için düzgün ve güvenli bir sürüş yapacaksınız. Bütün gün havadar ve stressiz hissedeceksiniz. Çok güzel, mutlu ve ışıktasın. Pozitiflik sizden akıyor ve herkes bunu görebiliyor. ”

Kulağa çılgınca geldiğini biliyorum ama saç maskem tamamlandığında, kendimi fışkırmak endorfin Vücudumdan dalgalanma. Dokunarak, mantramdan gelen güven artırımı veya her ikisinden de sıçramaya başlayan bir tiraj durumu olup olmadığını bilmiyorum ama aniden problemlerim aylardan daha küçük görünüyordu. Diyelim ki bir an için daha mutlu hissettim.

EFT Üzerine Son Düşünceler

Önümüzdeki birkaç hafta boyunca, sabah duşumda üç dakikalık EFT yapma rutinime devam ettim. Bu bir tesadüf olabilir (ve genellikle her şeyin olduğunu kabul eden ilk kişi olurum), ama yavaş yavaş, hayatımın dağınık parçaları tekrar bir araya gelmeye başladı. Erkek arkadaşım ve ben bazı şeyleri kapattık, kedi iyileşti, yeni bir telefon aldım ve banka hesabım kısa sürede yenilendi. Çoğu gün, sadece birkaç dakika bile olsa, gerçekten ışıkla dolu hissettim.

Beş ay sonra hala her gün EFT yapıyorum mu? Öyle diyemem. Fakat artık etkiler bende kalıyor. Bence bana öğrettiği en önemli şey Kendinize nazik olmak diğer insanlara zarar veriyor. Başkasına yardım etmeden önce kendini içeri sokmalısın. Sonunda herkes için daha iyi çıkıyor.

Ben de öğrendim hayatınızı pozitifleştirmenin yolunuzu kaybetmenize neden olmayacak yollar vardır. Jemima ile beş ay önce olduğum kişi arasında mutlu bir ortam var. EFT tam da o yere gitmeme yardımcı olan teknik oldu.

Hala orada kalmak için çalışıyorum. Neyse ki, bir daha boş Starbucks bardaklarıyla dolu bir arabaya binersem, mutluluğun küçük bir vahasının sadece bir dokunuş uzakta olduğunu biliyorum.

EFT hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Çıkış yapmak Tapping Çözümü: Stressiz Yaşam için Devrimci Bir Sistem ($12).

Bu hikaye başlangıçta daha erken bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.