Düz Belly ister misiniz? Bu 7 Gıdadan Kaçının

Mekikler, tahtalar, bacak asansörleri - uzun vadede karnınızı sıkılaştırmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olan bu hareketler. Ancak bazen, daha düz bir göbek istersiniz, bu hafta sonu, ister sıkılaştırılacak formda bir elbiseniz olsun, ya da plajda en iyi arkadaşınızın bekarlığa veda partisi. Bu durumda, göbeğinizin şişmesine neden olan yiyecekleri bilmeniz ve ne pahasına olursa olsun, ya da en azından hafta sonu sona erene kadar bunlardan kaçınmanız gerekir. Hangi şişirici yiyeceklerin geçici olarak karıştırıldığını bulmak için kaydırmaya devam edin.

Elmalar

Elma, muz, kiraz, şeftali ve armut gibi meyveler, birçok insanın sindirimi zor olan fruktoz denilen bir şeker içerir. Bir elma veya muz iyi olabilirken, vücudunuzun sindirebileceğinden daha fazla fruktoz tüketirseniz, maalesef kırılır ve maalesef kalın bağırsakta şişkinlik ve gaz oluşmasına neden olur. Elmalar ve muzlar, dışarıdaki en yüksek fruktoz meyvelerinden ikisidir, bu yüzden özellikle hemen düzleşmeye odaklanırken bu ikisinden uzak durun.

Konserve çorba

Konserve çorba: Soğuk bir kış gecesinde ısınmanın ve hissetmenin harika, kullanışlı, ucuz bir yolu. Çorbaya dezavantajı delicesine yüksek sodyum içeriğidir. Sodyum, vücudun daha fazla su tutmasına neden olur - vücudunuz tuzu sulandırmaya çalışıyor, sizi şişkin bir su balonu hissi ile karnınızda bırakıyor. Çorbayı atla veya düşük sodyumlu bir versiyon olduğundan emin ol.

Sebzelerden

Brokoli, brüksel lahanası ve karnabahar gibi lahanalı sebzeler, vücudun parçalanması zor olan ve sindirim sürecinde gaza neden olan bir şeker olan rafinoz içerir. Süper sağlıklı besinler olmalarına rağmen, pişmiş ıspanak gibi daha az şişkinliğe neden olan alternatiflerle değiştirebildiğiniz zaman, onları birkaç gün atlamanız gerekir.

Mandıra

Sütün içindeki şeker (aka laktoz) vücudun sindirmesi için zordur ve en azından biraz hoşgörüsüzseniz, tatsız, tam bir sıkıntı hissi ile birlikte, tatsız bir gazlık hissine neden olabilir. Özellikle kötü, laktoz ve hava kabarcıklarının birleşimi sayesinde, lattelerde kullanılan tür gibi köpüklü süt. Bu gaz, geğirme ve rahatsızlık yaratır. Mugatu’nun Zoolander’dan gelen ünlü çizgisini hatırlayın: Asistanı ona bir latte uzattığında, “Yıpranmış ve köpüklü bir latte ile şişirilmiş olduğumun farkında değil misiniz?” Diye bağırıyor.

bakliyat

Kuru baklagiller, meşhur şişkinlik yaratıcılarıdır, haçlı sebzelerle aynı sebepten dolayı: Bağırsak gazına neden olan rafinoz şekerleri içerir. Muhtemelen bir plaj günü ufukta iken baklagillerden uzak durmayı bildiğiniz halde, aynı şey bezelye ve mercimek gibi baklagiller ve hatta edamame olur.

Buğday

Her zaman bir tür glüten olsa bile, her zaman bir tür insan olsa da, buğday vücudun sindirimi için kolay bir yemek değildir. Buğdayın parçalanması sürecinde, kalın bağırsakta birçok insanın rahatça şişen bir mideye kavuşmasına neden olan gaz üretilir. Rafine, beyaz karbonhidratlar da insülin seviyenizi yükseltir ve midsection'ınızda yağ depolanmasını tetikler. Mideniz düz bir şans vermek için bir mayodan birkaç gün uzaktaysanız, glütensiz davranmayı deneyin.

Patates

Patates gibi ağır nişastalar gaz ve suyun tutulmasına neden olur. Daha da kötüsü hala kızartılmış versiyondur (patates kızartması yok!), Çünkü yüksek yağ içeren yağlar midenin boşalmasını geciktirir, karnınızdaki dolgunluk duygunuzu arttırır - sodyum içeriğinden bahsetmiyor.

Bu şişkinliğe neden olan yiyeceklerden hangisi sizi en çok şaşırttı? Aşağı geliyor!