J. Lo gibi ciltler için: 8 Büyülü Kırışıklık Mücadelesi Yiyecekleri

Yetişkinlikte birçok önemli dönüm noktası var: ilk işlerimiz, ilk dairelerimiz, ilk büyük hareketlerimiz ve ilk kırışıklık manzaralarımız. İstediğin kadar gül de, ama doğru - gri saçların ve daha yavaş bir metabolizmanın yanı sıra, ilk sıralarını tespit etmek gulp ile eş anlamlı. yaşlanma, öz bağlamda kullanıldığında çok derin, çok derin bir kelime. Ancak, ilk dolgu randevunuzu ayırmadan önce, ilk başta bu sinir bozucu sırtlara neyin sebep olduğunu bilmek önemlidir.

Ünlü estetisyen Renée Rouleau'ya göre, kırışıklıkların ilk belirgin nedeni düz ve basittir: zaman. Cilt yaşlandıkça, bu dolgun, genç tenli bir zamanlar sönmeye başladık ve kollajen ve elastin seviyelerimiz azaldı. Ek olarak, güneşten, köklerden, sigaradan ve alkolden serbest radikal zararı, ince çizgilere ve kırışıklıklara katkıda bulunabilir. Başka bir anahtar faktör? Senin diyetin. Evet, yedikleriniz cildinizin genel görünüşünü ve tonunu etkiler ve bu onun gençliğini (veya yokluğunu) içerir.

Bu nedenle, cildinizi çevreden korumakla ve vino alımınızı sınırlandırmakla birlikte, yediklerinize dikkat etmek, çizgileri ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olacaktır (mevcut olanları tedavi etmenin yanı sıra). Doğru: Daha genç görünen bir cildin yolunu yiyebilirsin. Ne yazık ki, gençlik fıskiyesi keşfedildi (bir çeşit). Ancak, J. Lo ve Jennifer Aniston'ın yudumladığı serbest akan, yaşını tersine çeviren su kütlesini bulana kadar, günlük olarak bu kırışıklık ile mücadele eden yiyecekler üzerinde munching öneririz. Daha fazla bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin!

Avokado

Diyetisyen Dana James şöyle diyor: “Avokado, zarlardan kayabilecek ve mitokondri ve DNA'yı serbest radikal hasarlarından koruyacak kadar küçük bir yağ içeriyor. Bu, daha parlak bir cilt anlamına geliyor! biber ve lahanası. " Ya da bilirsin, her zamanki gibi çalışmaya devam edebilir ve tostta yiyebilirsin.

Siyah Susam Tohumu

James, “Esansiyel yağlar, oleik asit, amino asitler, potasyum ve elyafla paketlenmiş olan bu tohumlar, cildi güzelleştiren besinlerde çok fazla miktarda bulunur,” diyor James. Ekstra bir destek için onları avokado tostuna eklemeyi önerir.

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeğinde kırışıklıkları giderdiği için biraz sihir olabileceğini düşünüyoruz. ve akne izleri: "Çinko, E vitamini, kükürt ve omega-3 yağları ile yüklü, tohumlar cildi iyileştirir, besler, yeniler ve nemlendirir. Cildinizdeki leke izlerini onarabilirler. Çiğ olduklarından yiyin narin yağları çok fazla ısıya maruz kaldıklarında yok edilirler ”diyor James.

Omega 3

Omega-3 yağ asitlerinin vücudunuz ve cildiniz için ne kadar şaşırtıcı olduğunu tekrar tekrar okumanızın bir nedeni var. Rouleau, omega-3'ler açısından zengin yiyeceklerin "vücudunuzun tahrişe olan tepkisini boğmalarını ve cildi dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak için cilt hücrelerine su çekmek" olduğunu söyledi. Bu besleyicinin faydalarından yararlanmak için somon, keten tohumu, soya peyniri, karides, pisi balığı ve soya fasulyesi gibi besinler yemeyi öneriyor.

Selenyum

Cildinizin elastinini korumaya yardımcı olmak için Rouleau, Brezilya cevizleri, konserve ton balığı, hindi, az yağlı peynir ve istiridye gibi cildinizi pürüzsüzleştirip sıkılaştırmaya yardımcı olan bir mineral olan selenyum bakımından zengin yiyecekler yemenizi önerir.

Protein

Kolajen lifler, proteinleri oluşturan amino asitlerden oluşur, bu nedenle Rouleau, bu lifleri desteklemek için yüksek proteinli bir diyet yapılmasını önerir. Balık, baklagiller, soya peyniri, yağsız et, kümes hayvanları ve yumurta gibi protein bakımından zengin yiyecekleri yemeyi deneyin.

Hatıra Domates

Domateslerin doğal SPF ye sahip olduğunu biliyor muydunuz? James, "Domates içindeki likopen UVA ve UVB hasarını önlemeye yardımcı oluyor. Hala güneş kremi eklemeniz gerekecek olsa da, sadece iki domates size normal cildiniz yanıyorsa yanmadan 50 dakika önce güneş koruma faktörü 5 verir. saat 10 dakika, öğle yemeğinde domatesli gaspaço tadını çıkarın!

C ve E Vitamini

Rouleau, C vitamininin kolajen üretimi için gerekli olduğunu ve cildin kendini yenileme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olduğunu açıklar. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, biber, çilek, portakal ve papaya gibi C vitamini paketli yiyecekleri deneyin. İnternethaber.com "Öğleden sonra atıştırmalık bir kireç sıkma ile drizzled tadını çıkarın!" James diyor. Papaya ayrıca cilt hücrelerini UV ışığından ve hücreye zarar veren serbest radikalleri oluşturan diğer çevresel faktörlerden koruduğu için kırışıklıklarla mücadelede gerekli olan bir diğer besin olan E vitamini ile doludur.

Bu cilt koruyucu faydaları elde etmek için diyetinize zeytinyağı,% 100 tam buğday, lahana, badem ve kivi eklemeyi deneyin.