“Fitspo” ile İlgili Korku Gerçeği ve Kimsenin Konuşmadığı Bozukluk
Egzersiz bağımlılığı, dramatik arkadaşınızın egzersiz yapma sevgisini tarif etmek için kullanacağı sansasyonel bir terim gibi gelebilir. Ancak, çikolata veya ayakkabı yardımcısı aksine, egzersiz bağımlılığı gerçek psikolojik ve fiziksel sonuçlara neden olabilir. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. ve yazarı Egzersiz Bağımlılığı Hakkındaki Gerçekler (34 $), uyuşturucu ve alkol bağımlılığına benziyor. Hausenblas, "Maddelerin alkol veya uyuşturucu bağımlısı olan bireylerin beyinlerini 'kaçırması gibi, egzersiz yapma zorunluluğu, egzersiz bağımlısının duygusal ödül merkezlerini ele geçirebilir" diyor.
“Bir 'düzeltme' almak için belirli bir rutine veya egzersize giderek daha çok ihtiyacı olacak. Vücudunun daha fazla çaba gösterme arzusu, fiziksel davranışlarda bulunma zorunluluğu, vücudunun alışkın olduğu - büyük ölçüde geri çekilme semptomları (endişe, sinirlilik, yorgunluk, depresyon ve bazen baş ağrısı ve diğer ağrı duyumları
Peki sağlıklı bir alışkanlık, egzersiz nasıl kontrol edilemez bir bağımlılığa dönüşür? Her şey olumlu bir notla başlar, hoşunuza giden iyi bir egzersiz programı ile. Ama nihayetinde kendinizi harika hissettiren rutinden memnun kalmazsınız. Hausenblas, "Egzersiz bağımlılığı, bir kişi tatmin edici hissetmek için başlangıçtaki egzersiz rutinlerine daha fazla ihtiyaç duymaya başladığında başlar" diyor. “Bu, esasen, tüm rahatsızlıkların, özellikle madde kötüye kullanımının ayırt edici özelliği olan hoşgörüdür. Hoşgörüye ek olarak, bağımlıların egzersiz rejimi kontrolden çıkmaya başladığında sorun daha da artar - faaliyetlerinden uzaklaşmaya başladıklarında zevk alırlar ya da rutin oldukları için onlara katılamayacaklarını hissetmeye başlarlar. ” Spor salonunu programınıza göre öncelik haline getirmek bir şeydir.
Ama ne zaman spor salonu zamanı olur programınız ve arkadaşlarınızla içkileri iptal etmeye ve başka bir ter seansı almak için aile yemeklerini atlamaya başladığınızda bir sorun olabilir.
Egzersiz bağımlılığı bir beslenme bozukluğu değildir, ancak Dr. Hausenblas yeme bozukluğu olan birçok insanın egzersiz bağımlılığı kriterlerine uyduğunu söyler. Egzersiz yapmak, kalori alımını kontrol etmek için bozuk yeme alışkanlıkları olan biri için bir araç haline geldiğinde, buna ikincil egzersiz bağımlılığı veya genel olarak adlandırıldığı gibi bulimya egzersizi denir. Dr. Hausenblas, "İkincil egzersiz bağımlısı için, egzersiz yapmak, kişinin vücudunun büyüklüğü, şekli, ağırlığı ve genel görünümü üzerinde aşırı kontrol sağlamanın yanı sıra, alternatif olarak 'istenmeyen kalorileri temizlemenin' bir şekli olarak görülür" diyor.
“Buna karşılık, birincil egzersiz bağımlıları fiziksel aktivitenin kendisine bağlı - yani kardiyo, halter, yoga, Pilates veya başka bir egzersiz türü. Bağımlı egzersiz bağımlılarının vücut büyüklüğünü, şeklini veya ağırlığını kontrol etmek yerine egzersiz yapmak yerine Kendini aşırı derecede zorlamaktaki amaç, gerçek fiziksel deneyim sırasında ve sonrasında ortaya çıkan duyguları ve duyumları takip etmektir. ” Birincil egzersiz bağımlıları bu koşucunun yüksek arıyor.
Günümüzde artan sayıda egzersiz bağımlısı ile araştırma, sosyal medyanın tüm bunlarda oynadığı rolün ne olduğuna bakmak için değişti. Ve araştırma herkesin favori hashtagını seçiyor: #fitspo. Hausenblas, "Tüyo ve uydurma, insanları egzersiz yapmaya motive etmeye yönelik içeriğe (resimler, videolar, sloganlar vb.) Atıfta bulunuyor" diye açıklıyor. “Ne yazık ki, çoğu zaman bunu başaramıyorlar - araştırmalar aslında insanları başarabileceklerini gösteriyor daha az olasılıkla Zindelik için sağlıksız ve zevksiz yaklaşımları teşvik etme eğiliminde oldukları için spor salonuna gitmek (yani, 'yanık acı çeker veya pişmanlık acısı çeker' ve 'emmek) gibi ifadelerle etiketlenen sıradan ve daha ince kişilerin resimleri şimdiye kadar ya da sonradan emmek '; diğer çalışmalar terapi ve uyumun bozuk yeme alışkanlıklarını, zorunlu egzersiz davranışını teşvik edebileceğini ve özgüvene ve beden imajına zarar verebileceğini göstermektedir). "" #fitspo'yu saran herkes egzersiz yapmamış veya geliştirmeyecektir. " bağımlılık, ancak bağımlılar bu tür bir içerik gördüklerinde, egzersiz konusundaki çarpık fikirlerini ve yaklaşmalarını oynarlar.
Genel olarak, kültürümüz sağlık ve zindelik konusunda en dengeli tutuma sahip değil. Hausenblas, yanlış yönlendirilmiş yaklaşımımızın - aşırı uçlarda çalışma eğiliminin - egzersiz bağımlılığına devam edeceğini söyledi. “Neredeyse teşvik eder - eğer olmasa da, egzersiz bağımlıları için, yakıtlar - zindelik eğilimli bireylerin egzersizi ya hep ya hiç ya hiç tavırlarıyla yaklaşmalarını, egzersizi zevk ve sağlıktan ziyade bir acı kaynağı olarak görmelerini ve görünümlerine çok fazla odaklanmalarını düşünmek (Nasıl hissettiği veya yapabilecekleri değil, ilerleme için bir işaretçi olarak göründüklerini kullanarak), ”diyor.
#Fitspo ve # thinspo'ya bakar mısınız? Egzersiz yapman için seni motive ediyor mu? Aşağıdaki yorumlardaki düşüncelerinizi bizimle paylaşın.
