Beni Motive Eden Tek Egzersiz Bu
New York'ta yaşadığımda, tembel cumartesi günleri için ayrılan ve dersler arasında uzun aralar verdiğimde en sevdiğim bir ritüel vardı. Temel olarak, sadece dolaşıyorlardı - genellikle eski kiralık binalar ve modern yüksek binaların arasına gizlenmiş küçük topluluk bahçelerinin bulunduğu Doğu Köyü'nde. Tökezlediğim her birini keşfetmek için birkaç dakikanızı ayırıp, kapılarının dışındaki telaştan uzakta gizlenmiş küçük yeşillik vahasına hayranlıkla bakıyordum. Kafamı temizlemenin en sevdiğim yollarından biriydi; düşüncelerimi sürekli gürültüden ve sirenlerden ayıramadığımda huzuru bulmak için.
O zamanlar bunun meditasyona ilk girişimin olduğunun farkında değildim.
Yüksek enerjili, kentsel ortamlarda yaşamayı sevmek ironikse, sadece biçimlendirici yıllarımı ellerimi doğada kirletmek için harcadığım için. Açıkçası, ben daha çok vahşi doğada büyüdüm - daha çok banliyö New Jersey gibi - ama dışarıda olabildiğince fazla zaman harcadım, evimi çevreleyen ormanları keşfederek, komşumun deresinde yeni şeyler yakalamaya ve şubelerimden kaleler inşa ettim. küçük erkek kardeş. Yazları, yabani yaban mersini topladığımız ve saklambaç oynadığımız ve kendimizi küçük adayı oluşturan dev kaya oluşumlarına yerleştirdiğimiz büyükbabalarımın göl evinde çıplak ayakla geçti.
Bunlar benim en mutlu anılarım, ama onlar da bundan çok daha fazlası - kim olduğumun özünde. Dışarıda zevk ve teselli bulmak DNA'ma da kodlanabilir.
Bugünlerde ağaçlardan daha fazla binala çevriliyim ve çoğu zaman bu günlerin şehri olan Los Angeles'taki bu kırılgan enerjiden kurtulurum. Fakat betonu, toprağa ve çimlere gitmek için zaman ayırdığımda, en derin, en tatmin edici iç nefes almak gibi bir şey. Şimdi çocukluk evimde başka biri yaşıyor; yakında o sevgili göl evini de son kez ziyaret edeceğim. Ancak, büyümenin tüm uyumsuzluğu sayesinde, yakın ailemin şirketi dışında, doğaya döndüğüm yerde (nerede olduğum önemli değil), evin en rahat sembunu sunulduğunu öğrendim.
Akıl sağlığımı korumanın en kolay yolu olduğunu da öğrendim.
Sadece durarak meditasyon yapmak için mücadele ediyorum. Kitaptaki her numarayı denedim ve yeni başlayanlar için hacklerle ilgili sayısız makaleyi okudum. Nada. Evde oturuyorsam, zihnim, oturduğumda bıraktığımdan sonra bıraktığımda daha çok stresli olduğumu hissetme noktasına gelecektir.
Şimdi, “geleneksel” meditasyonun, geniş bir dikkat stratejileri dünyasında sadece bir teknik olduğunu anlıyorum. Ancak yaklaşık bir yıl önce, öğrenmek için inanılmaz bir vahiy ve rahatlama oldu shirin-yoku veya orman banyosu - 80'lerde geliştirilen, sadece doğada dolaşmayı ve huzuru ve temiz havayı almayı içeren meditasyon ve sağlıklı yaşam için Japonca bir yaklaşım. Araştırmalar, bağışıklık fonksiyonunu bile arttırdığını ve kortizol seviyelerini önemli ölçüde azaltabildiğini gösteriyor - uçuş veya uçuş yanıtımızı yönlendiren stres hormonu.
Birdenbire hepsi tıklandı: Zaten zaman evimde otururken vaktimi boşa harcıyordum biliyordum Dışarıda olmanın ne kadarı fikrimi temizledi, bana bir bakış açısı verdi ve genel refahımı artırdı.
Neredeyse arka bahçemde çok sayıda doğa yürüyüşü parkuru olduğu için şanslıyım. L.A.’nın Griffith Park’ından yaklaşık beş dakika uzaktayım. Tozlu yolları ve fırça noktalı tepeleriyle peyzaj, birlikte büyüdüğüm yemyeşil yeşillikler arasında çok ağlar, ancak farketmez. Bazen sarp tırmanışları benimle geçmek için bir arkadaşımı getiriyorum, ama çoğu zaman, birkaç saat ayırdım ve kendimi tek başıma kaybolmama izin veriyorum.
Stresli bir iş gününden sonra ilk durağım; Kendimi toksik bir düşünce karmaşasına girerken bulursam bunun için bir başlangıç yapıyorum. Sedirden nefes alıp nefes alıp vermeye başladığımda, kentin geniş bir bakış açısına büründüğümde, başarısız olduğum saçmalıkların birçoğunun önemli olmadığını, hepsinin erimiş olduğunu fark ettim. düzgün ne müzakere için perspektif. Bu bilgelik ve ağırlık, parka benimle kalıyor. Bu beni daha iyi bir insan yapıyor.
Tabii ki, hepsi zihinsel değil. Bu ritüeli bir alışkanlık haline getirdiğim için, nefesimi en dik tepelerde sabit tutmayı daha kolay buldum; Vücuduma yumuşak yamaçlara koşmak ve ilk başta cesaret edemeyeceğim yolları tırmanmaya zorluyorum. Dürüst olmak gerekirse, hayatımda ilk kez sadece takılı kalmayıp, gerçekte zevk herhangi bir kardiyo türü - ve zihinsel zindeliğimi fiziksel olarak önceliklendirmemin bir tesadüf olduğunu sanmıyorum. Bana sunduğu teselli nedeniyle haftada birkaç kez Griffith’e dönmeye motive oldum.
Bacaklarımın hiç bu kadar güçlü olmamamış olması tatlı bir ikramiye.
Her neyse, önceliklerimiz böyle değil mi? meli Yalan? Kendimizi daha iyi hissetmemizi umarak, koşu bandında vücudumuza işkence etmek geri gelmez mi? Gerçek sağlık, bedeni beslemekle ilgilidir. ve Akıl, öyleyse neden ikimizi de yapmamıza izin veren bir şeyi yapmıyorsunuz? Bu kadar kör olduğum için kendime gülmek zorunda kalıyordum - ya da gerçekten, bana farkedilmediği için, göl banyosunda geçirdiğim sıcak yaz akşamlarında kuzenlerimle çıplak ayakla dans ettiğim için hayatımda bir ayin oldu Ateşböcekleri için minik ellerimle kavrayarak.
Aşağıda benim yürüyüş şartlarımdan bazılarına göz atın.
Bariz kaldırım temyizinin yanı sıra, S'well'in şişeleri hafiftir ve suyu daha uzun süre soğuk tutmak için yalıtılmıştır - uzun bir zammında bir nimettir.
Bu sırt çantasını ağırlıksız hissi ve şaşırtıcı derecede etkileyici saklama kapasitesi ile süslüyorum - ayrıca suya dayanıklı FWIW.
Spor ayakkabısını yürüyüş botlarına tercih ederim, ancak engebeli arazide geçiş yapmak için sağlam tabanlara ihtiyacım var. Bunlar göreve kalmış ancak hala hafif hissediyor.
Aklını kullanmanın en sevdiğin yolu nedir? Orman banyosunu denedin mi? Aşağıdaki yorumlarda ses kapalı.
