En Sevdiğiniz Sezonun Olması Sağlığınız Hakkında Diyor
İçindekiler:
Eğer parıldayan peri ışıkları, Michael Bublé ve şenlikli sosyalleşme düşüncesi şimdiye kadar sizi kışı geçirecek şeylerdi, şimdiden heyecanlanacağınızı ve şimdiden oldukça düşük hissettiğinizi söyleyeceğiz. Bazı insanlar bir yangının önünde durmayı sevse de, öğleden sonraları hava kararıp iki kış kaçıp kış yürüyüşlerini ve pazar kızartmalarını kucaklayamazken diğerleri buna dayanamıyor. Ama sorun değil çünkü Geleneksel Çin Tıbbına göre, çoğumuz bir sezonda diğerinden daha iyi çalışıyoruzBu, sizi sadece bir hüzün içine sokan bir Ocak mavisi olayı olduğunu düşünüyorsanız iyi bir haber.
Sadece kışlık bir şey değil çünkü şunu al: herkes yaz sever . Bir kişi güneş ışığını kırabilirken, “yin” eksikliği olan (vücudun kendi kendini soğutabilmesi doğal yeteneği) veya vücutta “rutubeti” olan (genellikle halsiz sindirimin yol açtığı) biri için ısı, nem ve kuru ortamlarla başa çıkabiliyorsa Onları zihinsel kargaşaya yollayın ve lekeleri, iltihapları ve öksürükleri tetikleyin (“yaz soğukluğuna” yatkınsanız, sizsiniz).
“Beş elementli akupunkturun ilkeleri burada tam olarak uyuyor” diyor doktor, refah mentoru ve yazarı Barbara Mariposa Farkındalık El Kitabı. “Doğa, ilkbahar, yaz, yaz geç, sonbahar ve kışa bölünmüş döngülerle ilgilidir. Her mevsim kendine has kalite, enerji ve duygusal yapıya sahiptir ve bazı insanlar bir mevsimde diğerine göre daha fazladır.. Sağlık denge ile ilgilidir; her mevsimde evde uyum ve his hissedebilme. Kendimizi ne kadar iyi anlarsak, o kadar kolay. ”
Sezonda rahat değilseniz, düşük bağışıklık ve soğuk algınlığı, grip, anksiyete, depresyon ve genel uyuşukluk riskine yol açabileceğinden dolayı, övünmeyin kıyma turta ve sıcak şarap). Sezonu ne olursa olsun en iyi şekilde nasıl hissedebileceğinizi öğrenmek için kaydırmaya devam edin.
SEZONUN NEDİR?
Hakim sezonunuzu keşfetmenin en hızlı yolu, en rahatınız olduğunda kendinize sormaktır. Cevabınız oldukça anlık olmalı. Ancak bir TCM onayı için en iyi bahis dilinizi kontrol etmektir, çünkü bu herhangi bir uyarı işaretini gösterecektir ve yılın belirli bir zamanında içeride neler olup bittiğini gösterecektir. İhtiyacınız olursa, burada dil okuma konusunda tam kapsamlı bir dökümümüz var.
Mariposa, izlenmesi gereken özel özellikler de olduğunu söyledi. “Sonbahar insanları mükemmellik arayışı içinde ve eleştirel olma eğilimindedir; kış insanları kendilerine saklanmayı tercih edebilir ve eğer dengesiz olursa hayatta kalabileceklerini görmek için büyük riskler alabilir; Yaz sonu insanları, başkalarına özen göstererek enerji harcadıklarını görebilir, ancak bu konuda kırgın hisseder ve bahar insanları dinlemek yerine fikirlerini sabırsız ve demiryollarına kaptırırlar. ”
Ayrıca mevsimlerin doğal döngüsünü incelemeye değer. “Bahar yeni büyüme, yukarı doğru enerji, umut ve gelecek planları ile ilgilidir. Yaz uzanmak, iletişim kurmak, enerjinin dışarıya yayılması ve sevgi ile ilgilidir. Yaz sonunda çiçeklerin meyve ürettiği zaman, beslenmesi, bakımı ve öz bakımı için zaman olur. Sonbahar, aşağıya doğru dönüş, düşen yapraklar ve kayıp hissi, kış ise hayatta kalmak, fiziksel olarak ve duygusal olarak enerjiyi kapatmak ve korumak içindir., ”Diye devam ediyor Mariposa.
Tüm bunları göz önünde bulundurursak, yaz ruhlarının kışı zor bulmasının nedeni budur; çünkü “dışarıya yayılma” (aşkı paylaşma ve sosyalleşmeyi okuma) için yılın ilerleyen dönemlerinde daha az enerji tüketme olasılıkları daha düşüktür. İlkbahardan (bir meslektaş gibi) nefret ediyorsanız, saman nezlesinin yol açtığı hayal kırıklığı, sezonun bilinen yeni enerjisini ve büyümesini kutlamanızı engelliyor olabilir. Benzer şekilde, ilkbaharda yer alan ve o büyüme momentumunda büyüyen bir insan, sonbahardaki üşüme ve ilerleme eksikliğinden dolayı düzensiz ve hayal kırıklığına uğramış hissedebilir.
Çözüm? İç kaynaklarınızı iyi hissettiğiniz aylarda stoklayın, böylece diğer zamanlarda ayarlayabilir, yavaşlamanıza ve yansıma dönemi olarak kullanmanıza izin verir. Anahtar, doğal döngünüzü kabul etmektir.
EN SON FAVORİ SEZONUNUZA NASIL GİDİLİR?
Sezon için hazırlık tabağınızda başlar. Düzgün bir şekilde yerseniz, dışarıdaki havayı sevseniz de olmasanız da savunma engelleriniz ve dokunulmazlığınız artar. Bir D vitamini takviyesi hiç de akıllı değildir, ancak C vitamini ve çinko içeren yiyecekler başlamak için iyi bir yerdir. Karpuzu, biber, brokoli, lahana, ıspanak, nohut, kaju fıstığı ve kabak çekirdeği, ruh halinizi değiştirecek. Mantarlar, özellikle bağışıklık sistemini yeniden dengelemeye ve potansiyel enfeksiyonları engellemeye yardımcı olan beta glukanlar içerdiklerinden, özellikle reishi ve shitake çeşitleridir.
Örneğin, zaten vücutta nem varsa, üşüdüğünüzde burnunuzda yoğuşmaya ve virüslere neden olabilir. Yine de yemeğinize mantar eklerseniz, hapşırıkları etebilirsiniz.
Ekinezya ve andrografi, aşınma için daha kötü hissetmeye başlarsanız, diğer iki amaçtır.. Tıbbi bitki uzmanı Victoria Kearns, her ikisinin de soğuk algınlığının ilk belirtilerinde kuvvetli bir şekilde kuvvet alırsanız, antimikrobiyal ve antiviral oldukları için izlerini durdurabilmeniz gerektiğini söylüyor. Bu, temel olarak, kendi yollarına giren bakterileri yok ederek mikropların solunum sisteminize girmesini imkansız hale getirdiği anlamına gelir.
Son olarak, eğer zaten biraz balgam hissediyorsanız, mürver, cevaptır. Pukka Herbs bitkisel danışmanı Katie Pande, “Grip virüslerinin vücuda yayılmasında kullandığı bir enzimi etkisiz hale getirdiği bulundu” diyor. “Sıvı formda takviye olarak alabilir ve doğal bir C vitamini kaynağı olduğu için, bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirir.”
MUTLU Otlar
Eğer duygusal olarak boşalmış ve işlevsiz hissediyorsanız, Otlar iyi bir koltuk değneğidir.
Ginseng özellikle soğuk aylarda halsiz ve alçak hissediyorsanız canlandırıcıdır; oysa adaçayı ve ziziphus gibi soğanı (cehri ailesinden) serinletici bir kış tutkunuysanız ve sıcak hater gibi iç denge ve sıcak, rahatsız ve sinirli hissetmenizi önler. Öyleyse burada sinir krizi yok.
ZARARLI EGZERSİZ
Yıl boyunca egzersiz yapmak söz konusu olduğunda tutarlılık anahtardır, ancak vücudunu dinle ve nasıl hissettiğini bil. Yaz aylarında koşmaktan hoşlanıyorsanız ancak dışarıdan nemli ve soğuk havalarda yüzleşemiyorsanız, kendinizi zorlamayın. F45'te baş antrenör olan Joe Spraggan “Çekirdek vücut ısınızı yükseltmek için bir HIIT sınıfı veya sıcak yoga seansı deneyin” diyor. “Veya dışarıda takım sporlarını tercih ediyorsanız, içinde aynı topluluk ethos ve ekip oluşturma akıllarıyla tasarlanmış bir sınıf arayın.”
Benzer şekilde, güneşin üzerinize dayamasıyla uyuşuk bir egzersiz hissederseniz, Pilates, yoga ve hatta gelecekteki mevsimler için enerjinizi koruyabileceğiniz düzenli yürüyüş seansları için aşırı kardiyo egzersiz programlarını değiştirin. Hala dokularınızı oksijenlendiriyor, yağ yakıyor ve endorfin düzeylerini artırıyorsunuz, ancak daha başlamadan önce ter ve hislerle dalmayacaksınız.
2018'de hangi egzersizleri denemelisiniz bilmek ister misiniz? Onları tek bir kolay pakette topladık.
