Diyetisyen Onaylı: Tatlı Dişinizi Tatmin Etmek İçin Pişirmeyen Bir Uygulama
Farah Fahad'ın etkileyici bir özgeçmişi var: Klinik psikoloji alanında yüksek lisans yaptı, lisanslı ve kayıtlı bir diyetisyen, The Farah Effect adlı blogunu yarattı ve en popüler kilo verme televizyon şovlarından biri için beslenme danışmanı olarak çalıştı. En büyük kaybeden. Geçmişi göz önüne alındığında, Fahad, insan ruhunu ve yeme alışkanlıklarının nasıl kurgulandığı ve sürdürüldüğünü anlamak için kapsamlı psikoloji ve beslenme bilgisini birleştiriyor (artı kötü olanları nasıl kırabiliriz!). Fahad, sağlıklı ve sağlıklı olan her şey hakkında bir bilgi hazinesidir, bu yüzden onu yeni basılmış bir Byrdie katılımcısı olarak görmekten heyecan duyuyoruz. Bugün, lezzetli (ve sizin için iyi) bir glüten ve süt içermeyen kurabiye tarifini paylaşıyor.
Bu tarifi yarattım çünkü kocaman tatlı bir dişim var, ama aynı zamanda sadece vücuduma sağlıklı şeyler koymak istiyorum. Bunlar çok lezzetli, sizin için de iyi olduğuna inanmayacaksınız. Quinoa pulları kullanıyorum, böylelikle glutensiz olan herkes onları alabilir - quinoa aynı zamanda en yüksek protein tanelerinden biridir. Kullandığım tüm yağlar süper sağlıklı: Herkesin en sevdiği hindistancevizi yağı ve badem yağı cildiniz için harika ve cevizler beyin sağlığı için mükemmel. Ayrıca güçlü bir antioksidan olan kakao tozu da ekledim.
Son olarak, vitaminler, mineraller ve lif ekleyen tarihler ve bir bal dokunuşu ile tatlandırılırlar. En iyi bölüm: Fırınlanma yok! Aşağıdaki tarife bir göz atın.
Fırında Quinoa Kurabiyeleri
Yol ver: 15 kurabiye
Malzemeler:
1 su bardağı kinoa gevreği
1/2 fincan çekirdeksiz Medjool tarihleri
1/4 su bardağı ceviz
2 yemek kaşığı. badem ezmesi veya yerfıstığı ezmesi
1 yemek kaşığı. bal
1 yemek kaşığı. kakao tozu
1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı
1 su bardağı şişirilmiş kahverengi pirinç
Çikolatayı çiselemek için
1 su bardağı kinoa gevreği
1/2 fincan çekirdeksiz Medjool tarihleri
1/4 su bardağı ceviz
2 yemek kaşığı. badem ezmesi veya yerfıstığı ezmesi
1 yemek kaşığı. bal
1 yemek kaşığı. kakao tozu
1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı
1 su bardağı şişirilmiş kahverengi pirinç
Çikolatayı çiselemek için
Talimatlar:
Kinoa gevreğini kızarana kadar birkaç dakika orta ateşte kızartın. Kızartılmış kinoa gevreğini bir kaseye aktarın ve bir kenara koyun.
Tarihleri, cevizleri, ceviz yağı, bal, kakao, bir tutam deniz tuzu ve 2 çorba kaşığı soğuk suyunu bir mutfak robotuna yerleştirin ve kaba bir macun oluşuncaya kadar karıştırın. İşlemciyi durdurun ve yanları birkaç kez sıyırın.
Karışımı kinoa gevreği olan bir kaseye yerleştirin, ardından şişirilmiş kahverengi pirinç ve hindistancevizi yağı da ekleyin. Karıştırmak için ellerini kullanın.
Ellerinizi kullanarak karışımı iyi büyüklükteki kurabiyeler halinde şekillendirin ve kalıplayın. Kurabiyeleri bir tepsiye yerleştirin ve soğutmak için 10 dakika boyunca dondurucunun içine koyun.
Çerezler sert olduğunda, üstüne eritilmiş çikolatayı gezdirin ve tadını çıkarın!
