Uyarı: Bu 7 Besin Asit Reflü'nü Kötüleştirebilir

Mide ekşimesi, mide asidinizin çok rahatsız edici hissinin yemek borunuza yükselmesidir. Genelde olan şey, yemek borunuzun tabanındaki (alt yemek borusu sfinkterinin adı verilen) küçük bandın, yiyecek ve içeceklerin midenize akmasına izin vermek için açılmasıdır, ancak zayıflamış veya beklenmedik şekilde gevşerse, mide suyu akabilir Boğazına geri dön. Güzel, biliyoruz. Gastrik asidin amacı, yiyecekleri parçalamak ve sindirmek olduğundan, bu, asidite düzeyiyle başa çıkmak için tasarlanmamış olan, özefagusunuzu kaplayan daha narin doku için hoş bir deneyim değildir.

Diğer yan etkiler arasında göğüs ağrısı, yutma zorluğu, kronik öksürük veya boğazınızda kurbağa hissi vardır. Yine güzelim.

Asit reflü'nüz varsa, yediğiniz yiyecekleri izlemek önemlidir - bazı yiyecekler aslında asit reflü'nü tetikleyebilir ve daha önce belirlediğimiz gibi eğlenceli bir hissi olmayan mide yanmasına neden olabilir. Hangi yiyeceklerin en tetikleyici olduğunu bulmak için uzmanlara döndük.

Kafein

Peki, bu büyük bir serseri - özellikle seri bir kahve içici iseniz. Kafein “distal özofagusta sfinkteri gevşetebilir ve mide ekşimesi kötüleşebilir” diye açıklıyor çift kurulu onaylı bir gastroenterolog MD, FACG, Peyton Berookim. Başka bir deyişle, asidin ortaya çıkmasını ve rahatsızlığa neden olmasını kolaylaştırır.

Domates, Domates Ürünleri ve Soğan

“Genel olarak sağlıklı olmalarına rağmen, bu sebzeler bazı insanlarda belirtileri tetikleyebilir” diyor DC'nin kurucusu CNS, Josh Axe DNMEski Beslenme ve DrAxe.com ve yazarı Keto Diyet. Bu, özellikle çok miktarda yendiklerinde geçerlidir, diye açıklıyor.

Alkol

Alkol, ne yazık ki, başka bir mide ekşimesi tetikleyicisidir. Pritikin Longevity Center tıp direktörü Danine Fruge, “Bu, mide asidi üretimini arttırıyor ve yemek borunuzu mide asidine karşı daha hassas hale getiriyor” diyor. "Alkol içmek ayrıca daha az sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanıza ve bildiğiniz yiyecekleri tüketmenize mide yanığınızı tetikleyebilir."

Karbonatlı içecekler

Pamplemousse La Croix'i azaltın - asit geri akışınız varsa karbonatlaşma bir numaralı düşmandır. Fruge “Karbonatlaşma kabarcıkları midenin içinde genişliyor ve artan basınç geri akışa katkıda bulunuyor” diye açıklıyor.

Yağlı Etler

Fruge, "Kızarmış ve yağlı yiyecekler, alt özofagus sfinkterinin gevşemesine neden olabilir" diyor. Yukarıdan hatırlayacağınız gibi, bu mide asidinin yükselmesine neden olur.

Nane

Ax, “Nane ürünleri, belirtileri daha da kötüleştiriyor çünkü özofagus sfinkterindeki basıncı düşürüyorlar” diye açıklıyor. Layman'ın ifadesiyle, mide asidinizi ait olduğu yerde tutmak için yeterli baskı yoktur: midenizde.

Baharatlı Yiyecekler

Axe, "Baharatlı yiyeceklerin, bazı hastalarda asit reflü ile ilişkili yanma hissini kötüleştirdiği bilinmektedir" diyor. Baharatlar herkesi farklı şekilde etkileyecektir, bu yüzden hangi baharatların (ve hangi seviyelerde) asit reflü'nüzü artırdığını tespit etmek biraz deneme ve yanıltıcı olabilir.

Sıradaki: Sindirim sorunlarını Ayurveda ile nasıl dengeleyebilirsin?

Açılış Resmi: Gian Cescon / Unsplash