Daha Hidratlı Deriye Nasıl Gidilir?

# 1: Brokoli

Bu listeyi oluşturmamıza yardımcı olmak için, gastroenterolog ve probiyotik cilt bakım hattı Tula'nın kurucu ortağı Dr. Roshini Raj'a gittik. Raj, birincisi brokoli olan en sevdiği nemlendirici yiyeceklerden bazılarını hızlıca adlandırdı. Raj, “Brokoli% 90 sudur, bu nedenle cildinizi içten dışa doğru nemlendirmek için diyetinize çalışmak için harika bir yemek” diyor. C vitamini ve E gibi antioksidanlar da besleyici bir enerji santrali olan brokoli açısından zengindir. ”Okul dışı olanlar için C vitamini, kollajen üretimini teşvik eder ve cildinizin dolgun kalmasına yardımcı olurken, E vitamini cilt hücre zarlarınızı serbest radikallere karşı korur.

Brokoli aynı zamanda sulforaphane adlı bir şey de içerir - Raj, cildinizi zararlı UV ışınlarından koruyan, vücudunuzun koruyucu enzimlerini artıran güçlü bir bileşik olduğunu açıklar.

# 2: Turplar

Hiç kateşin duydun mu? Cildinize ışıldayan ışık veren ve turplarda çok miktarda bulunan bir antioksidandır. Raj ayrıca turpların% 95 oranında su olduğunu, bu da onları süper nemlendiren ve silikon ve kükürt bakımından zengin kılan - cildinizin sağlığını artıracak ve daha güçlü, daha sağlıklı saçlar oluşturacak iki şey olduğunu belirtti.

# 3: Yoğurt

Şaşırtıcı bir şekilde, meyveler ve sebzeler sadece nemlendirici yiyecekler değildir. Raj, normal sade yoğurdun, yaklaşık% 85 sudan ve mükemmel bir probiyotik kaynağından oluştuğu gerçeğini ortaya koyuyor. Bu iyi bakterilerin güçlü cilt bakımı yararları olduğu kanıtlanmıştır. Raj, “Bağırsak sağlığınızla cildinizin sağlığı arasında iyi bilinen bir bağlantı var” diyor.“Midenizdeki iyi bakteri sayısının artması, serbest radikallerin, alerjenlerin ve diğer çevresel faktörlerin neden olduğu hasara karşı savaşmaya yardımcı olabilir.

Yutulduğunda, probiyotikler bağırsakları hizalar ve akne veya rosaceayı tetikleyebilecek sistem çapında iltihaplanmayı önleyebilen sağlıklı ve kapalı bir bariyer oluşturur."

Probiyotikler ve cildiniz arasındaki bağlantıyı burada görebilirsiniz.

# 4: Zeytinyağı

Bu dünyada, iyi yağlar ve kötü yağlar var. İyi yağlar cildinize sağlıklı bir parlaklık verir ve kötü olanlar sizi halsiz hissettirir (vücudunuzda bir hasara yol açmaz). Zeytinyağı, iyi yağ kampına düşen% 75 oranında tekli doymamış yağ asitlerinden yapılır. MD Dermatology'den Dr. Sanjiv Saini, zeytinyağ için diğer yemeklik yağların değiştirilmesini önerir. Saini, “Çalışmalar, zeytinyağının cildinizin sağlığını artırmada ve daha genç görünmesinde rol oynadığına inanıyor” diyor Saini. “Zeytinyağındaki antioksidan polifenoller ve aynı zamanda zararlı serbest radikalleri de ortadan kaldırır.”

# 5: Ceviz

Bir dahaki sefere bir şeyler atıştırmak istiyorsan, bir avuç ceviz al. Sadece iyi yağlarla dolu değiller, aynı zamanda Saini'nin ciltte kollajen üretimini artırdığını söylediği bir mineral olan bakır da içeriyorlar. “Günde birkaç ceviz yemek, cildinizin dokusunu iyileştirir” dedi.

# 6: Karpuzu

Böğürtlen, yaban mersini ve çilek gibi meyveler, mükemmel turtalar yaratır ve ayrıca cildi güçlendiren antioksidanların şaşırtıcı kaynaklarıdır. Saini, bu antioksidanların özellikle cilt hücrelerini kirlilikten, güneş ışınlarından ve diğer şeylerden kaynaklanan serbest radikallerden koruduğunu söylüyor. Geleneksel olmaktan uzaklaşmak istiyorsanız, goji meyvelerini diyetinize eklemeyi deneyin; Çin'de daha temiz ve daha parlak bir cilt elde etmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır.

# 7: Çikolata

Ve şimdi, kattığı için: çikolata Saini'ye göre, nemlendirilmiş cilt hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. “Kakao cildinizi nemlendiriyor, daha sıkı hale getiriyor ve sağlıklı bir parlaklık katıyor” diyor. Sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için, en az% 70 kakao olan bir çikolata seçmenizi önerir. “Günde birkaç kare yemek, cildinizin görünümünü iyileştirebilir” dedi. Bize iki kere söylemek zorunda değilsin.

Bu diyeti sulu ciltler için takip ediyor musunuz? Sivilce yenmenize yardımcı olacak yedi günlük diyet planını öğrenmek için buraya tıklayın.