Bir Beslenme Uzmanı En İyi Yağ Yakıcı Yiyecekleri Paylaşıyor

Modellerin beyinlerini her gün ve her gün seçiyoruz. Belirsiz model sırlarını ortaya çıkarmaya çalışırken sürekli ilaç dolaplarına ve mutfak dolaplarına merak ediyoruz. Temiz yemek ve şekerden kaçınmak hakkında çok şey duyuyoruz, ancak nadiren beslenme bilimi alanında derecesi olan bir modelden diyet ipuçları duyuyoruz. İşte bu yüzden Alicia Rountree'ye gittik. Mauritius modeli ayrıca sertifikalı bir beslenme uzmanı ve bugün sırlarını bizimle paylaşan bir restorancı.

Sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmak için mi arıyorsunuz? Bakkal listenize ekleyen yiyecekler oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak, hangi yiyeceklerin sağlıklı bir diyete dahil edilme favorilerim olduğunu görmeden önce, minimumda tutmaları gerekenler hakkında kısa bir not. Sodyum veya şeker içeriği yüksek olan yiyecekler, işlenmiş maddeler gibi listede ilk sıradadır. Düşük kaliteli süt ürünleri aynı zamanda şişkinlik gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilecek alkol gibi yağda yüksek ve besin değeri bakımından düşük olabilir.

Sağlıklı seçenekler ararken, öğünlerinizin çoğunun vücudun sindirmek için daha uzun süreceği besin yoğun içeriklerle dolu tutmaya çalışın. Taze, renkli malzemeler yemeklerin çoğunu oluşturmalıdır. Vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olacak birkaç bileşen yiyerek sağlığınızı artırmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Kadınlar için en sevdiğim yağ yakan gıdalardan beşi için okumaya devam et.

Fermente Gıdalar

Kimchi, tempeh ve miso gibi fermente gıdalar ile kabartmayı atın. Bu besinler bağırsakta en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan ve sindirim sisteminizi dengede tutan probiyotikler içerir. Şeker özlemlerini engellemeye bile yardımcı olabilirler.

Avokado

Avokado gibi sağlıklı tekli doymamış yağlar içeren yiyecekleri hedefleyin. Sadece seni dolu hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda gerçek yağ yakıcıları olacaklar. Sağlıklı, tekli doymamış yağlardan oluşan bir diyet, depolanma eğiliminde olan hormonların toplam miktarını azaltmaya yardımcı olur. Güne doğru başlamak için sabah bir yüzlü yarım avokado eklemeye çalışın.

Brokoli

Brokoli, sağlıklı bir sindirim sistemini korumaya yardımcı olurken sizi daha uzun süre tatmin eden hissettiren besleyici ve doğal liflerle doludur. Bu, vücudu detoksifiye etmek için çok önemlidir. C vitamini, A vitamini ve potasyum içeriği yüksek olan brokoli, vücuttaki iltihapla mücadelede harikadır. Bunun da ötesinde, sebzelerin iltihap önleyici özellikleri cildinizi temiz tutmanıza yardımcı olabilir.

turunçgiller

Narenciye meyvelerinde bulunan antioksidanlar iltihaplanmaya karşı savaşırken potasyum şişmeyi hafifletir. Vücuttaki pH seviyelerini dengelemek için suyunuza biraz limon ekleyerek güne başlayın. Narenciye meyveleri, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamanın kolay bir yoludur.

Elmalar

Elmalar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, denilen zengin bir lif kaynağında yüksektir. pektin ve sindirmek için uzun zaman ayırın, bu da kendinizi daha uzun doygun hissedeceğiniz anlamına gelir. Potasyum ve A vitamini bakımından zengin olan elma, öğün aralarında ulaşabileceğiniz harika bir atıştırmalıktır.

Bir sonraki yemeğinizi planlamak için en sağlıklı beş sebzeyle daha akıllıca yiyin.