Egzersiziniz ve Cildiniz Arasındaki Şaşırtıcı Bağlantı
İçindekiler:
- 1. Kızarıklığı şiddetlendirebilir.
- 2. Ter, yumrulara ve papüllere neden olabilir
- 3. Isı kahverengi lekeleri ve melazmayı ağırlaştırabilir
- 4. Çoğu antrenmandan önce ve sonra cildini hazırlamıyor
Bu konuda araştırma yapmaya başladığımda, sonuçların cildiniz için harika olacağından emindim. Her nasılsa, beynimde, iyi bir ter seansını her zaman kızartılmış, pembe yanaklar ve parlayan cilt izliyordu. Öyle değil.
Elbette, çalışmanın kan dolaşımını artırması, hücrelere yeni besinler ve cilde oksijen verilmesi gibi bazı faydaları vardır. Bu yüzden kesinlikle bir parıltı almak için yararlıdır. Stres azalması da var ve daha az stres ruh sağlığınız ve iyiliğiniz için harika olsa da, ten renginiz için de iyi. Ünlü estetisyen Renée Rouleau’ya göre, egzersiz yapmak stresle ilgili kırılmaları azaltan kortizol de üretiyor.
Fakat bu artıların kapsamıydı: Rouleau, cildinizde egzersizin neden olabileceği sayısız problemi listeledi. Kızarıklık ve melazmadan bakteri ve kuruluğa kadar, bir antrenmandan önce, sırasında ve sonrasında göz önünde bulundurmanız gereken tüm sorunları (ve sonraki çözümleri) ortaya koyar.
1. Kızarıklığı şiddetlendirebilir.
Rouleau, “Kan dolaşımının artmasından dolayı, egzersiz rutininiz kızarıklık eğilimli cilde sahip olanlar için (rosacea gibi) kırılgan kılcal damarlarda aşınma ve yıpranmaya neden olabilir” diye açıklıyor. Düzeltmek için egzersiz sonrası cildinize sakinleştirici, sütlü bir serum uygulayın. Barbara Sturm's Calming Serum'a (255 $) gerçekten aşığız çünkü bitki bazlı karışım tahriş olmuş bir cildi yeniden dengeler ve cildinizin doğal savunmasını güçlendirir. İnanılmaz derecede yumuşak ama aynı zamanda zamanla hassasiyeti de arttırıyor.
2. Ter, yumrulara ve papüllere neden olabilir
Rouleau, "Ter bezleri (aynı zamanda sudorifer bezleri olarak da bilinir), epidermiste bulunur ve küçük kanallardan cildinizin yüzeyine salgılanan nem (ter) üretir" diyor.
O devam ediyor "İki tür ter bezi vardır: apokrin bezleri ve ekrin bezleri. İkincisi, yüzün de dahil olmak üzere tüm vücutta bulunur. Gözeneklerinizden suyu cildin buharlaştığı yüzeye getirerek ve cildin sıcaklığını azaltarak vücut sıcaklığını düzenlerler. Ter, aslında gözeneklerin tıkanmasına neden olarak, ter ve yağ kombinasyonunun neden olduğu kırmızı çarpmalarla sonuçlanabilir. Bu, büyük lekelere çok benzeyen ancak daha çok kırmızı, kızarıklık benzeri çarpmalardan oluşan tıkanmış gözenekler yaratabilir.
Bunun çözümü cildinizi daha sık temizlemeniz (kesinlikle egzersiz sonrası) ve iyi formüle edilmiş bir salisilik asit serumu kullanmaktır."
Aslında akne eğilimli cilt tipleri için "saç bantları, şapkalar veya bandanalar size hiçbir iyilik yapmıyor" diyor Rouleau. “Gözeneklerinizde yağ birikmesine ve terlemeye neden olabilirler. Baş bandınızı veya bandananızı doğrudan alnınızın yerine saç çizgisinde tutmaya çalışın.”
3. Isı kahverengi lekeleri ve melazmayı ağırlaştırabilir
Rouleau, “Yıllarca kahverengi güneş lekelerinin yalnızca güneşten kaynaklandığı düşünülüyordu” diyor. “Artık melanin aktivitesini de teşvik edeceğini biliyoruz. Pigmentasyona yatkın biri iseniz, önemli bir amaç cildin sıcaklığını mümkün olduğunca soğuk tutmaktırve egzersiz (özellikle sıcak yoga) yardımcı olmuyor. Bunun yerine standart bir yoga sınıfı düşünün. Sıcak yoga, kendinizi aşırı sıcağa sokmanın çok açık bir örneğidir, ancak saunada oturmak ya da koşuya çıkmak gibi aktiviteleri de aynı şekilde yapmayı unutmayın.
Melanin aktivitesini azaltmak için egzersiz sonrası cildi soğutmanın hızlı bir yolu, buzdolabında Bio Calm Repair Masque (50 $) gibi bir jel maske tüpü tutmak ve temiz cilde uygulamaktır. 15 dakika bekletin ve nemlendirici uygulayın. Jeller doğal olarak daha düşük bir sıcaklığa sahiptir, ancak buzdolabında saklandıklarında, ekstra soğuk olurlar ve sakinleşmeleri ve melanin aktivitesini azaltmaları için cilt sıcaklığını anında azaltırlar. ”
4. Çoğu antrenmandan önce ve sonra cildini hazırlamıyor
"Cildinizi yıkamak aslında daha önemli sonra cildinizde yağlar, bakteri ve ter biriktiğinden, "Rouleau'ya tavsiyelerde bulunur" çünkü yoğun bir fondöten kullanıyorsanız, cildinizi antrenman öncesi hafif, kuruyan bir temizleyici ile yıkamak iyi olur. alkolsüz bir toner ve hafif, yağsız bir losyon ile."
Ekliyor: "Egzersiz yaparken cildiniz buharlaşma nedeniyle suyu kaybediyor, susuz kalıyor. Susuz kalmış cilt yüzey çizgilerini arttırıyor ve cilt hücrelerinin erken ölmesine neden oluyor, erken yaşlanmaya ve gözeneklerin tıkanma potansiyeline neden oluyor. Hafif bir nemlendirici kullanmak cildin içindeki suyun korunmasına yardımcı olur. " Ayrıca terleme sırasında çok fazla su kaybettiğinizden, egzersizden önce, sırasında ve sonrasında bol miktarda sıvı içerek yerine koymanız çok önemlidir. "Ancak," Rouleau devam ediyor "Bir cilt bakımı açısından araştırma, içme suyunun cildi nemlendirmenin en az etkili yolu olduğu sonucuna varmaktadır..
Cilt nemlendirme seviyelerinin, topikal olarak kullandıklarınızla ilgisi daha fazladır. Egzersiz sonrası Cilt İçeceği ($ 43) gibi bir ürün cildi çok iyi nemlendirmeye yardımcı olur."
Başka bir şok vahiy? Cilt sisi değil egzersiz sırasında yardımcı. Rouleau şöyle açıklıyor: “Cildinizi su bazlı bir tonerle ıslakken ıslakken nemlendirici sızdırmazlık için herhangi bir nemlendirici uygulamayın, cildinizdeki nemi ve suyu çeker. Nem, diğer nemi çektiği ve her zaman en kuru bölgeye gideceği mıknatıs gibi davranır. Böylece cildinizin buğulanması cildinizdeki nemin buharlaşmasını sağlayarak sıkı, kuru ve susuz kalmasını sağlar."
