Spor Salonu Sindirimi: Gerçek Bir Şey ve İşte Nasıl Anlaşılır?

Chelsea Miller, bir model, fitness bağımlısı ve açık sözlü bir savunucudur, sağlık ve kıvrımlı bedenler hakkında konuşma şeklimizi değiştirmemiz için. Egzersizi, sağlığı, cilt bakımı takıntıları ve blogunda, Watch Her Glow'da daha fazlası hakkında yazıyor ve onu THE / THIRTY'ye katkıda bulunan biri olarak görmekten heyecan duyuyoruz. Bu ay bize spor salonu kaygısı ve korkutmanın üstesinden gelmek için yararlı ipuçları anlatıyor.

Benim spor yolculuğum yerel bir spor salonu şeklinde düşük bir aylık ücret olarak baktı. Ama jimnastik atmosferi ve oraya giden insanları algılamamdan çok korktum. En zor kısımdan geçmeyi başardım … … kapıdan geçerken. Ama korkum beni tam potansiyelimden alıkoydu. İlk altı ila sekiz ay boyunca, sadece tam olarak nasıl kullanılacağını bildiğim makineler ve kardiyo ekipmanları kullandım. Herkesin beni sürekli izlediğini, makineleri ne kadar iyi kullandığımı, ne kadar hızlı koştuğumu ve koşu bandında ne kadar kaldığımı düşündüm.

Utandım, rahatsız oldum ve kendime güvenim yoktu.

Sonunda, spor salonunda olma ve yargılayıcı bakışlar gibi hissettiklerimi engellemenin yollarını bulma fikrine alıştıktan sonra, rutinde rahat oldum: biraz ab çalışması ve 40-60 dakika kardiyo. Bu noktada bir ay boyunca haftada bir kişisel antrenör kullanmaya karar verdim.

Bir eğitmene sahip olmak kendime güven duymamı kolaylaştırdı çünkü formumu düzeltti ve bana ne yapacağımı söyledi. Ama aynı zamanda orada yanımda birisinin olması biraz rahatsız edici gibi hissettirdi. Odak noktam artık spor salonundaki diğer insanlara ve odağımın üzerimdeydi. Söylemeye gerek yok, otuz gün geçtiğinde, bakışları ve yargıları bir kez daha hissettim. Tek fark şimdi yeni bilgim oldu; Birkaç yeni makinenin nasıl kullanılacağını biliyordum ve antrenörle yaptığım antremanları çoğaltabiliyordum.

Bir plana girdiğim için bir amacım vardı ve ağırlık odasına girerken kendimi daha güvende hissettim. Bu doğru yönde bir adımdı, ama sonunda aynı egzersizlerden sıkıldım ve vücudum buna cevap vermeyi bıraktı. Cesaretimi kırdım ve sadece spor salonu olan ve daha sınıflı bir spor salonu için geleneksel spor salonunu terk etmeye karar verdim.

Benim düşüncem bunlar küçük insan gruplarıydı ve bu yüzden daha yakışıklı, daha misafirperver ve daha kolay girilebiliyordu. Fakat maalesef benim için tam tersi bir etki yaptı ve dışlandığını hissettim. Sınıftaki herkes birbirini tanıyordu, rutinleri biliyordu ve kendimi dışarıda hissettim. Ama aynı spor salonunda olduğu gibi, sonunda yeterince rahat oldum. Ayrıca tıpkı spor salonu gibi, antrenmanlarım çeşitli değildi ve hem vücudum hem de sonunda sıkıldım ve ilgimi kaybettim. Bu beni bugün ve antrenmanım için mevcut formuma getiriyor.

Yaklaşık bir yıl önce, çapraz bir spor salonuna katıldım. Ne düşündüğünüzü biliyorum: Düzenli bir spor salonundan korktum, bu yüzden bin kez daha yoğun olan ve şimdiye kadar gördüğünüz en güzel görünümlü insanlardan bazılarına sahip olan bir spor salonuna katılmaya karar verdim? Gerçekten bir anlam ifade etmiyor, ama beni dinle! Kayınbabam spor salonuna katıldı ve beni denemeye ikna etti. Orada bir arkadaşım olması beni rahatsız etmeme yardımcı oldu ve bir kez daha, bu yüzden izleniyormuş gibi hissetmedim. Bu spor salonunun dersleri var, bu yüzden makinelerle ne yaptığımı bilmiyormuşum gibi hissetme konusunda endişelenmeme gerek yoktu ve eğitmen derse başlamadan önce her egzersizi açıkladı.

Her iki dünyanın da en iyisiydi: Eğitimli dersler almam gerekiyor, aynı zamanda kardiyo ve standart spor salonu donanımları da var. Geçmiş deneyimlerden öğrendiğim bir şey, vücudumun tahminini sürdürmek için çeşitliliğe ihtiyacım olduğu, bu yüzden sık sık evde yoga yapıyorum, hava güzel olduğunda bir yürüyüşe çıkacağım, ağırlık kaldırma dersleri alacağım, çapraz Eğitim sınıfları ve spin. Sonunda, sizin ve vücudunuz için en iyisini bulmakla ilgili. Ve sadece ne yaptığınızı tam olarak bilmediğiniz veya kendinizden emin hissetmediğiniz için, kendiniz ve sağlığınız için bir şeyler yapmanıza izin vermemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Sağlığınız geçici bir korkudan daha önemlidir.

Aşağıda, spor salonu korkutmamı aşmamda en çok bana yardımcı olan bazı şeyleri paylaşmak için bir liste hazırladım.

1. Bir arkadaş bul. Yapacak bir arkadaşınız olduğunda her şey daha kolay! Birbirinizi motive etmeye ve gerçekte ortaya çıkması için birbirlerini sorumlu tutmaya yardımcı olabilirsiniz.
2. Uzun süreli bir anlaşmaya kaydolmadan önce farklı spor salonlarını ve egzersiz programlarını deneyin. Çevre için iyi bir fikir edinirsiniz ve buradaki insanlar her gün etrafta olmak istediğiniz türden insanlarsa.
3. Spor salonu personelinden yardım istemekten korkmayın. Bir makinenin nasıl kullanılacağını bilmiyorsanız, biraz rehberlik istemekten utanmamalısınız. Sana yardım etmek onların işi ve sana yardım etmekten mutlu olmalılar.
4. Spor salonuna gitmeden önce antrenmanları bir araya getirin. Şahsen ben Pinterest ve YouTube arasında egzersiz yaptık. Doğru formun açıklanmasına yardımcı olur ve izleyeceğiniz bir şey sunar. Onları bir yere not eder ya da telefonumdaki notlara kaydederdim.

Son olarak, Yalnız olmadığını bil. Spor salonu kaygısı, muhtemelen düşündüğünüzden daha yaygındır. Hemen en iyisi olmayacaksın, ama bu yüzden oradasın; iyileşmek, sağlıklı kalmak ve vücudunuzu hareket ettirmek için.

Ayrıca, herkesin sizinle aynı şey için orada olduğunu unutmayın: yaşamlarını ve genel refahını iyileştirmek. Sadece farklı başlangıç ​​noktalarımız var. Artık kendi başıma bile herhangi bir spor salonuna girdiğimden eminim, ancak yıllar süren çalışma sürdü. Şimdi anlıyorum ki, başkalarına asla bakmadım; Ben kendi antrenmanım üzerinde yoğunlaşıyorum. Yani geçmişe bakıldığında, daha önce düşündüğüm gibi insanların beni izlememesi muhtemel. Herkes kendi yolculuğuna ve antrenmanına o kadar odaklanmış ki, başkalarının ne kadar iyi yaptığını umursamak çok zor.

Önce ya da son dersimi bitirsem de, aynı egzersizi yaptım en zeki ve en genç insanla aynıydı ve bu inanılmaz!

Kendiniz ve vücudunuz için yaptıklarınızı baltalamayın ve bunun kolaylaştıracağını bilin.

Chelsea'nin egzamasını gidermeye yardımcı olan şeyi görmek için buraya tıklayın.