Meyve Karnınız Var mı? İşte Onarılması Gereken 4 Günlük Bir Plan

“Meyvelerinizi ve sebzelerinizi yiyin.” İlk günden beri bize düştü. Meyveler ve sebzeler, uzun süredir sağlıklı beslenmenin temel özelliklerinden biri olmuştur ve hiç kimse sundukları beslenme dallarına itiraz etmemektedir. Ancak, liberal miktarda ürün yemenin karın bölgesi üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dair bir tartışma yoktur. Bu olumsuz yan etkiler? Bir kelime (iyi, iki kelime): meyve göbeği.

Meyve karnınızın olup olmadığını ve nasıl düzeltileceğini öğrenmek için aşağı kaydırın!

Meyve Göbek Nedir?

Kısaca, meyve karnı şişirilmiş karnıdır. Romy Dollé olarak, İsviçreli şef ve yazar Meyve göbek (17 $), bunun, birçok yaygın az yağlı ve bitki ağırlıklı diyetlere getirdiği sindirim stresinin bir yan etkisi olduğunu açıklıyor. Salatalar, az yağlı süt ve kepekli tahılların (yani temel olarak herkesin) adil payını alırsanız, muhtemelen (veya şu anda) meyve karnınızla karşılaşmışsınızdır.

Meyve karnının bir numaralı suçlusu - tahmin ettin - meyve. Meyvede çok fazla şeker, özellikle fruktoz bulunur. Çok fazla fruktoz sindirim sisteminizde şişkinlik, iltihaplanma ve strese neden olur. Ve doğal olmasına rağmen, bugün yediğimiz meyve atalarımızın yediği yabani meyvelere benzemez. Günümüz meyveleri de sadece daha büyük değil aynı zamanda daha da tatlıdır. Sonuç olarak, çoğumuz çok fazla meyve yiyoruz.

İkincisi, çiğ sebzeler bulabileceğiniz en besleyici yiyeceklerden bazıları olsa da, sindirim sisteminizde her zaman hoş davranmazlar. Aksine, sindirim sırasında gazları fermente edebilir ve üretebilirler, bu da şişmeye neden oldukları anlamına gelir. Düşük yağlı süt ürünleri, glüten ve diğer tahıllar pro-enflamatuardır ve çiğ meyve ve sebze yemeyle ilgili sindirim sorunlarını birleştirir.

4 Günlük Plan

Peki düzeltme nedir? Daha az meyve yiyin, çiğ yemek yerine sebzelerinizi pişirin ve sindirim sürecini optimize etmek için yiyeceklerinizi her zaman yavaşça ve iyice çiğneyin. Daha da iyisi, sindirim sisteminizi, ortaya konan hızlı beslenme diyetiyle sıfırlayın. Meyve göbek. Dollé, fazla miktarda su tutulmasını ve sindirim sisteminde tutulan gazı elimine etmek için dört günlük bir plan geliştirdi. Plandaki yiyeceklerin tümü kolayca sindirilebilir, doldurulabilir ve gerekli tüm besin maddelerini sağlar.

Dört gün, yukarıdaki örnek güne çok benziyor - bol çorba, salata ve protein. (Günlerden biri bile içerir kurşun geçirmez kahve.) Planda çiğ gıdalar, mandıra, tahıllar, soya, baklagiller, yumurtalar, yapay tatlandırıcılar veya bitkisel yağlar bulamazsınız. Yemekler bir bütün olarak yenilmek üzere tasarlanmıştır - balkabağı çorbası ve tavuk göğsü birlikte yemenin bir nedeni vardır - bu nedenle Dollé sadece yemeğin bir bölümünü yemeye karşı uyarır. Vejeteryan bir seçenek de var. Yiyecekleri baharatlamak için tuz, karabiber ve ot kullanabilirsiniz, ancak tariflere başka bir içerik eklemeyin.

Yemeklerden birini beğenmiyorsanız, dört günlük plandan başka herhangi bir öğünün içine koyabilirsiniz. Ve içmenize izin verilen tek içecekler su (yassı, gazsız) ve kahve ve siyah ya da bitki çayıdır (sans şeker, tatlandırıcı ve herhangi bir süt türü).

Sonuçlar

Diyet kilo kaybı için uygun değildir. Daha az karbonhidrat ve iltihap önleyici yiyecekler yemek su tutma oranını düşürür. Bu nedenle, hangi ağırlıkta kilo vereceğiniz büyük olasılıkla su ağırlığıdır. Ayrıca bel çevrenizde bir azalma göreceksiniz (plana başlamadan önce ölçmeyi unutmayın). Gaz oluşturan yiyecekleri diyetinizden çıkartarak ve sindirim organlarınızı gevşeterek, mideniz büzülmelidir. Dört gün sonra, gördüğünüz şey karnınızın nasıl olması gerektiğidir. Zaten zayıfsanız, mideniz daha düz olmalıdır.

Kaybedecek bir kilonuz varsa, vücut yağının belinizde nasıl biriktiğine dair kesin bir resim elde edersiniz.

Bir günlük elma ve kabadayı alışkanlığınızdan vazgeçmeye hazır değilseniz, kısa bir süre içinde en iyi şekilde görünmeniz gerektiğinde 4 Günlük Hızlı Onarım'ı düşünün. Bu değişiklikleri hayatınızın kalıcı bir parçası haline getirmek istiyorsanız, Dollé şişkinlikle mücadele planına uyan sağlıklı beslenme yaklaşımını ana hatlarıyla belirtir. Her iki durumda da, ana paket daha istiyorsanız, daha az meyve yemektir. düz karın.

Meyve karnınız var mı?