Dolgun ve Parlayan Ciltler için 10 Dakika Yüz Egzersizi

Botoks yaşadım. Kabul etmekten mutluyum. Ve sadece bir kere sahip değildim - Son dört yılda dört kere yaptım. Kırışıklıkları 10 gün kadar kısa bir sürede silmek için mükemmel şekilde çalışır ve aylarca sürer. Mesele şu ki, herkes yüzüne bir toksin enjekte etmek istemiyor (çünkü aslında budur).

Peki bunun yerine ne yapabilirsiniz? FaceGym'in kurucusu - "yüzünüz için tek spor salonu stüdyosu" olarak bilinen Inge Theron'u yüz kaslarımızı evde nasıl çalıştıracağımıza dair bir ders vermeye çağırdık. Yüzümüzde 40+ kas var ve onları formda tutarsak (güçlü ve esnek olduğunu düşünürsek), kırışıklıkları önleyebilir ve daha uzun süre sarkabiliriz ve hatta donuk görünümlü bir cilt yaratabiliriz.

Theron, günlük olarak yapabileceğiniz beş egzersizi paylaştı; Yanaklı çuvallardan (evet, bir şey) yüzleşmeye kadar her şeyin dünyasını keşfetmek için gezinmeye devam edin.

1. Isınma olarak Yanak Burpees

Çalışılan Kas: Maseter. Bu kas çiğnememizi sağlar; Aynı zamanda stresli olduğumuzda dişlerin taşlanmasına ve çenesinin sıkışmasına yardımcı olandır. Kasları gevşetmek için bazı yanak burçlarını deneyin; bunlar yüz için harika bir ısınmadır ve gerçek tam gövdeli burgulara çok daha az vergi verir.

Bunu yap: Sol taraftaki ağzınıza temiz bir sağ başparmak yerleştirin. Yanağınızı baş parmağınızla ve ilk parmağınızla sıkıştırın. Herhangi bir acı / acı hissedene kadar basın. 10 a kadar bekleyin. Yanağınızı kulaklarınıza doğru çekin; aşağı çekin, dişlere geri dönün ve sonra tekrar yukarı doğru çekin. Yanağınızı üç kez tam bir daire halinde döndürün. Serbest bırakıldığında, yanağınız daha hafif hissetmelidir. Diğer tarafta tekrar edin.

Boynu tonu 2. Gücü Eğitim

Çalışılan Kas: Platysma (aksi takdirde hindi-boyun kası olarak bilinir). Bunu güçlendirerek, yerçekiminin çift çene görüntüsü oluşturmasını önlersiniz.

Bunu yap: Ağzınızın köşelerini aşağı doğru getirin ve platizmanın patladığını hissedeceksiniz. 10 saniye basılı tutun ve bırakın. İstediğiniz kadar tekrarlayın. Bunu en fazla 10 kez yapın, çünkü bu kas hızlı bir şekilde yorulabilir.

3. "Dağcılar" gözleri tonlamak için

Çalışılan Kas: Obicularis oculi. Burada çalışacağınız kaslar, gözlerinizi açmak ve kapatmaktan sorumlu olanlardır. Eğer karga ayakları sizin sorununuzsa, bu yapılacak egzersizdir.

Bunu yap: Kası izole etmek için göz çevresinin köşesini (tapınağınız tarafından) tutun. Gözün alt köşesinden göz kırpıp çarptığını hissedeceksiniz. 10 kez tekrarlayın.

4. Yanak Pompası

Çalışılan Kas: Zygomaticus. Yanaklarınızın elmalarını artırmak için burada "gülümseme kaslarınızı" hedef alıyorsunuz.

Bunu yap: Ağız köşelerini kıvırın ve gülümseyin; Bu hareketi şaşırtın, böylece üç hareketle yapıyorsunuz. Üç hamlede serbest bırakın. 10 kez tekrarlayın.

5. Yoga ısınmak için

Çalışılan Kaslar: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis. Bu yüz kasları, alnın kırışmasına neden olan kaşları kaldırmak ve kaşları kaşlarını çatmak üzere çekmek için çalışır.

Bunu yap: Zamanla alnındaki kırışıklıkları silmek için, elinizin topuğunu alnınıza ve kaşlarınızın üstüne koyun. Elinizi yukarı bakacak şekilde alnı sıkıca tutun. Kaşlarını çatmayı ve kaşları aşağı çekmeyi deneyin. 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz aynı zamanda tüm yüz ve kafa derisini zamanla kaldıracak olan oksipitalis kasını güçlendirir.

Sonuçları hızlandırmak ister misiniz? Masaj, elektrik akımı ve / veya sizin için zor olan işleri yapan titreşimleri kullanan aletler var. Aşağıdaki yüz germe teknolojisini satın almak için kaydırmaya devam edin.