Uykusuz olduğunuzda Beyninize Olanlar Aslında Korkutucu

Yeterince uyku almak temiz yemek gibidir. Birçoğumuz tutarlı bir şekilde yapmak için çabalıyoruz, ancak her zaman bizi biraz iz bırakan garip bir gün (veya bu durumda, gece) vardır. Ve bu da denememek için değil. (Her zamanki gibi kaç kez yattınız, sadece saatlerce uyanık kalmak, zihninizi sessizleştirmek için değil mi? Bizim için cevap çok fazladır).

Zayıf bir uyku gecesi tam olarak asla sana faydalı, ancak çoğu durumda uzun vadeli sağlığınızı önemli ölçüde etkilemeyecektir. Öte yandan, birden fazla uykusuz gece olabilir. MSN’ye göre, yayınlanan yeni bir çalışma Sinirbilim Dergisi Son zamanlarda uyku yoksunluğunun laboratuar fareleri üzerindeki biyolojik ve kimyasal etkisini değerlendirmiştir. Sonuçlar korkutucu idi; Beynin gerçekte uyanıklık sürelerinin ardından kendisine zarar vermeye başladığını buldular. Uyku yoksunluğunun arkasındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Araştırmacılar, laboratuar farelerini dört farklı gruba ayırdı. Birincisi, günde altı ila sekiz saat uyuyan "iyi dinlenmiş grup" idi. Sonraki fare grubunun, periyodik olarak uyandıkları halde uyumalarına izin verildi. Üçüncü grup dinlenmeden önce sekiz saat daha uyanık kaldı ve son olarak dördüncü grup beş gün boyunca tamamen uyanık kaldı.

Bu süreden sonra, araştırmacılar her grubun beyin aktivitesini inceledi. Fagositoz sürecinin "hem akut hem de kronik uyku kaybından sonra uyku ve uyanmaya göre arttığını buldular"“Fagositoz nedir? Uykudan mahrum bırakma işlemi gerçekleştikten sonra, beyin süreci aşırı hıza sokar ve bu zararlı olabilir.

'Bu sonuçlar kronik uyku kaybının beynin daha fazla hasara uğramasına neden olabileceğini göstermektedir."raporda belirtiliyor.

Bu korkutucu bir şey, ancak uyku zamanlamanız en iyi durumda değilse panik yapmayın. Bunun yerine, tutarlı bir yatak zamanı rutini oluşturmak için bu bilgiyi motivasyon olarak kullanın. Nazik bir yoga akışı, sıcak bir banyo veya biraz aromaterapi (S.W. Basics Lavender Essential Oil, 12 $ gibi) olsun, bedeninizi sarar ve dinlenmeye yönlendirir. Zaman içinde devam et, ve bu alışkanlık, hepimizin arzu ettiği mükemmel sesleri canlandıran uykuya ulaşmana yardımcı olacak.

Makalenin tamamını okumak için MSN'ye gidin. Öyleyse, bilim insanlarına göre iyi bir gece uykusu sağlama konusunda kendinizi nasıl güvende tutacağınızı öğrenin