Bikini Sezonu Bakkal Alışveriş Listeniz

Tam savaşçı olan kadınları - girişimcileri, rol modellerini ve go-getters'ları, önyüklenecek bayağı gövdeleri olan kadınları aydınlattığımızda - iki kadın derhal akla geliyor: Karena Şafak ve Katrina Hodgson (varlık olarak daha iyi tanınan “Karena ve Katrina “). En iyi arkadaşlar ve iş ortakları, yaşam tarzı markası Tone It Up'ın (TIU) arkasındaki fitness eğitmenleri ve çalışmaları sayesinde milyonlarca kadının kilo vermelerine, güç kazanmalarına ve iç ve dış potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı oldular. Gıdaya, zindeliğe ve hayallerinin hayatına sağlıklı bir şekilde yaklaşmaları, takdire değer bir şey değil ve onları tanımaya bayılacaksınız. Eğitmenlerin en yeni Byrdie katılımcılarımız olduğunu (tam da yaz ve mayolar için tam zamanında!) Olduğumuzu paylaşmaktan büyük bir heyecan duyuyoruz ve bugün gelecek olan birçok yararlı sütunun ilkini paylaşıyorlar: bikini sezonu bakkal listeniz. Ne söyleyeceklerini görmek için kaydırmaya devam edin!

Merhaba, Byrdie babes! Yaşam tarzımızın bazı ipuçlarını sizinle paylaşmaya başladığımız için çok heyecanlıyız. Kilo verme, egzersiz ve beslenme hedefleriniz bugünlerde neler? Yaz için neler başarmayı umuyorsun? Belki inatçı beş kilo düşürmek, karnınızı tonlandırmak, daha sağlıklı bir kahvaltı yapmak veya daha güçlü kollar almak istiyorsunuz. Belki 60 saniye boyunca tahta tutuyor veya art arda beş şınav çekiyor. Hedefleriniz ne olursa olsun, oraya ulaşmanıza yardımcı olabiliriz. Bugün genel bir bikini vücudu için mükemmel olan bir bakkal listesinden bahsediyoruz.

Bunlar, alışverişe her gittiğinizde stoklamak istediğiniz sağlıklı, taze yiyeceklerdir - tonlarca sağlıklı yemek ve atıştırmalık yiyecekler yapabilirsiniz. Yıkım için okumaya devam et!

Bikini Sezonu Bakkal Alışveriş Listesi

Bakkaliye felsefemiz genel olarak işlenmiş bir şey değil. Bir bikini gövdesi oluşturmaya çalışırken, iyi, bütün yiyecekler için ulaşmak istersiniz. Markete giderken, sadece dış koridorlarda alışveriş yapmak için - taze ürünler için, daha sonra yağsız proteine ​​gidip, fasulyelerin ve fındıkların olduğu yere geri dönüş yapmak için takip ettiğimiz küçük bir kuralımız var. gerçekten işlenmiş koridorlardan geçiyoruz. Anahtar budur - tüm orta koridorları atlayın.

Protein için tercihiniz ne olursa olsun, yağsız balık, tavuk veya vejeteryan iseniz tempeh gibi bir şey alın. Sütlü yoğurt yerine, hindistancevizi yoğurtuna veya bademli yoğurtlara ulaşın. Süt, bikini mevsiminde kaçınmak istediğiniz göbek şişmesine neden olabilir! Ayrıca bu notta kuşkonmaz şişiricidir (burada daha derinlemesine yazdığımız gibi) - ve karpuz gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekler harika zayıflama atıştırmalıklarıdır. Limonlar sabahları ve gün boyunca limon suyuna (kırmızı biber ile) sahip olabilirsiniz.

Brüksel lahanasını çok seviyoruz - onları% 100 marketten alıyoruz. Karena her zaman farklı fasulye türleri seçer - öğle veya akşam yemeklerinde fasulye salatası yapabilirsiniz. Birkaç çeşit sirke alın - elma sirkesi ve sosların limonla karışması için balzamik sirke.

Gün boyunca yudumlayabileceğiniz kombucha ve çayı, atıştırmalıklar için ise badem ve cevizleri seviyoruz. Listede yer alan neredeyse her zaman (fasulyeden fındık ezmesine ve kereviz, elma, salatalık, greyfurt, muz, ahududu ve yaban mersine kadar), daha sağlıklı, bütün yiyecek atıştırmaları veya daha büyük öğünlerde katkı maddesi olarak birleştirilebilir. Akşam yemeği ve öğle yemeği seçenekleri fırında veya ızgarada yağsız protein olabilir; buharda pişmiş lahana, havuç, kuşkonmaz, brüksel lahanası veya fasulye salatası ile servis edilir; ve limon, deniz tuzu ve sirke ile terbiyeli.

Atıştırmalıklar, hindistancevizi talaşı ve ahududu serpilmiş bir muz ve bademli yoğurt, bademli tereyağlı bir elma veya hindistan cevizi yoğurtlu ve yaban mersini içeren bir avuç ceviz gibi şeyler olabilir. Kahvaltı, hindistancevizi yağı spreyi, yoğurt ve meyvede ıspanaklı ıspanaklı yumurta akı olabilir veya en sevdiğimiz; lahana, muz, taze veya dondurulmuş ananas, hindistancevizi suyu, buz ve Perfect Fit Protein ile güç proteinli smoothie'ler üretiyoruz. Tüm bu malzemeleri içeren özel tarifler ve yemek planları içeren 8 Haftalık Bikini Programımızı buradan inceleyebilirsiniz.

Formda kalın ve yakında konuşun

Sesi Aç

Yaz için heyecanlı mısın? Bir dahaki sefere alışveriş yaparken bu alışveriş listesini kullanır mısın? Bizden hangi konuları duymak istersiniz? Sorularınızı bize aşağıdaki yorumlarda bırakın!