Parlayan Ciltler İçin 3 Model Onaylı Yüz Egzersizleri
İçindekiler:
Gayri resmi çalışma kanunu, tutarlı ve doğru bir şekilde egzersiz yaptığınız zaman, sonuçları daha zayıf, daha sıkı ve daha güçlü bir vücut şeklinde gördüğünüzü belirtir. Neden pahalı spor salonu üyelikleri için para toplayalım ya da bizi ter ve gözyaşı su birikintisine sokan çılgın sınıflara girelim ki? Bilim (ve Instagram’nın sonraki kargaşası) egzersizin bedenlerimizi değiştirebileceğini kanıtladı; Cilt?
Yüz egzersizi fikri basit: Tıpkı uyluklarınızı daha sıkı hale getirmek için egzersiz yaptığınız gibi, yüz egzersizi, yüz kaslarınızı çalıştırmanın sesi artıracağı, kaldıracağı ve artıracağı inancı üzerine kuruludur. Yüz egzersiz uzmanı ile konuştuk ve Skin Fitness kurucusu Julie Lindh tam olarak nasıl çalıştığı ve daha da önemlisi, kendimiz nasıl yapacağımız hakkında. (Uyarı: Hala arkadaş olmak istiyorsanız, halka açık alanlarda girişimde bulunmayın.) Yüz antrenmanları hakkında her şeyi öğrenmek için kaydırmaya devam edin ve Lindh'in tüm müşterileri ile paylaşdığı üç model onaylı alıştırmalar!
Nasıl çalışır
Lindh “Yüz egzersizi, yüz kaslarınız üzerinde güçlerini arttırmak için çalışıyor” diyor. “Onları yaparken, yüzünüzü bir şekilde yeniden şekillendirmek için gerçekten yardımcı oluyorsunuz.” Yaşlandıkça, daha fazla kollajen kaybediyoruz; bu da sarkma, sarkma ve kırışıklıklarla sonuçlanıyor. Lindh, yüz kaslarınızı geliştirmenin, normalde kolajende (yani yanak bölgenizde) bir azalma görecek noktaları artıracağını söylüyor.
“Kas kas,” diyor Lindh. “Yüz kasları, egzersiz yapmak için spor salonuna gittiğinizde, kollarınız ve bacaklarınızdaki gibi aynı tepki veriyor. Hareket, bu alanlarda ısı ve mikrosirkülasyonu artırmaya yardımcı oluyor - derinin altındaki kaslar ne kadar güçlüyse, yüzeyde o kadar sıkı gözüküyor. ”
Yararlar
Lindh, günlük yüz egzersizlerinin birçoğunun daha sıkı, dolgun ve dolgunlaştırıcı cilt olduğu bir çok faydası olduğunu söylüyor. “Yüz egzersizlerini yaparken yüzünü şekillendiriyor ve şekillendiriyorsun” diyor. “Daha kalkmış görüneceksin! Bunları tutarlı bir şekilde yapmak da kan dolaşımını artıracak ve dolayısıyla ışığınızı artıracaktır. ”Yüz egzersizinin diğer yararları arasında serbest gerginlik, çizgi azalması ve cilt gençleştirme sayılabilir.
Lindh'in bizimle paylaştığı alıştırmalar, yaşlanma belirtileri gösteren ilk yüzün bir bölümünü hedefliyor: elmacık kemikleriniz. Bu doğal, dolgu içermeyen tekniğin hacim kaybını artıracağına ve elmacık kemiklerinizin daha dolgun görünmesine neden olacağına yemin eder. Her gün arka arkaya bu üç alıştırma yapmayı önerir. Sonuçları üç gün kadar kısa bir sürede görmeye başlayacaksınız, ancak üç hafta dikkat çekecek sonuçlar verecek. Lindh “Model müşterilerime pistlere çıkmadan önce bu egzersizleri yapmalarını söylüyorum” diyor.
“Cildinizi anında uyandırır!”
Bölüm Bir
1. Yanaklarınızı bir balık gibi emin, dudaklarınızı sürün.
2. Dudakların hala sürülmüşken, olabildiğince sert gülümsemelisin. (Lindh, bunu yaparken yüzünüzün diğer kısımlarını (gözleriniz gibi) denemeyi ve rahatlatmayı söylüyor.)
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatla.
5. Üç kez tekrarlayın.
Bölüm Bir
1. Yanaklarınızı bir balık gibi emin, dudaklarınızı sürün.
2. Dudakların hala sürülmüşken, olabildiğince sert gülümsemelisin. (Lindh, bunu yaparken yüzünüzün diğer kısımlarını (gözleriniz gibi) denemeyi ve rahatlatmayı söylüyor.)
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatla.
5. Üç kez tekrarlayın.
Bölüm Bir
1. Birini öpmek üzere olduğun gibi dudaklarını sık.
2. Dudaklarınızı hala takip ederken olabildiğince sert gülümseyin. (Gözlerinizi rahatladığınızdan emin olun.)
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatla.
5. Üç kez tekrarlayın.
Bölüm Bir
1. Birini öpmek üzere olduğun gibi dudaklarını sık.
2. Dudaklarınızı hala takip ederken olabildiğince sert gülümseyin. (Gözlerinizi rahatladığınızdan emin olun.)
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatla.
5. Üç kez tekrarlayın.
Bölüm Bir
1. Dudaklarınızla ıslık çalacağınız gibi “O” yapın.
2. Dudaklarınız hala “O” şeklinde ileri doğru olacak şekilde, olabildiğince sert gülümseyin.
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatla.
5. Üç kez tekrarlayın.
Bölüm Bir
1. Dudaklarınızla ıslık çalacağınız gibi “O” yapın.
2. Dudaklarınız hala “O” şeklinde ileri doğru olacak şekilde, olabildiğince sert gülümseyin.
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatla.
5. Üç kez tekrarlayın.
Bölüm iki
1. 1. ve 2. adımlardan 1. ve 2. adımları tekrarlayın.
2. Yanak kaslarınızı 12 kez yukarı ve aşağı, dudaklarınız hala “O” şeklinde pompalayın.
3. Rahatla.
Lindh, bu egzersizleri yapmanın ilk başta yüzünüzü yorgun hissetmesini sağlayacağını söylüyor, ancak bu normal. “Spor salonuna gitmek gibi bir şey; biraz üzülüyorsunuz, ikinci gün, tekrar yapıyorsunuz ve daha fazla kas hafızası var ve üçüncü gün daha kolay geliyor” diyor. “Bütün gün gülümsemiş gibisin.”
Ve tekrarlayan germe işleminin gerçekte daha fazla çizgi ve kırışmaya neden olabileceğini söyleyenlere gelince, Lindh, bu pozisyonları pipetten içtiğinizden daha fazla kırışıklığa neden olacak kadar uzun süre tutmadığınızı savunuyor. “Bu yüzden gözlerini gevşetmeye odaklanman gerekiyor” diyor. “Yüzünüzdeki her yerde rahatlayın ve yanaklarınızdaki kaslara odaklanın. Birkaç gün sürebilir, ancak hangi kasta çalışmanız gerektiğini fark edeceksiniz. ”
Yüz egzersizlerini sevdiyseniz, sonraki yüz yogalarını deneyin.
