Face Yoga 101: 4 Yüz Germe Yerine Yapacak 4 Yaşlanma Karşıtı Egzersizler

Ommm. Bu çalışmaya başladığımızda yapmak istediğimiz ses budur. Bu yoga, ancak daha önce denediğimiz hiçbir yoga dizisinden farklı olarak - aşağı doğru köpek ya da chaturangas yok. Hayır, bu yoga egzersizi yüz içindir. Yine de aynı ilkeler geçerlidir - görünüşlerini sıkmak için kaslarınızı hareket ettirin. Gerçekten basit. Face Yoga Metodunun yaratıcısı Fumiko Takatsu, birkaç dakikalık günlük germe işleminin her şeyi kaldıracağını ve tonlayacağını söylüyor. Bu dakikalardan en iyi şekilde yararlanmamızı sağlamak için, bize çizgileri düzleştirmek, gözleri kaldırmak, yanakları sıkmak, boyunları sıkmak ve daha pek çok şey için dört egzersiz yapmasını istedik.

Adım adım öğreticiler görmek için kaydırın!

Alın Daha Düz

Yarar: Alın kaslarını gevşeterek ve gerginliği gidermek için acupressure kullanarak kırışıklıkları önler.

Talimatlar:

1. İki elinizle yumruk yapın. Orta ve işaret parmağındaki parmak eklemlerini alnınızın ortasına yerleştirin ve sıkıca bastırın.

2. Yumruklarınızı yavaşça her bir tarafa doğru kaydırırken basıncı koruyun.

3. Mafsallarınızı hafifçe tapınaklarınıza bastırarak bitirin.

4. Dört kez daha tekrarlayın.

Boyun Germe

Yarar: Sarkma ve çifte çenelerin sertleşmesini önlemek için boyun ve çene hattını sıkar.

Talimatlar:

1. Dudaklarınızı mümkün olduğunca bir tarafa sürün (yanağınızda gerginlik hissetmeniz gerekir).

2. Başınızı yaklaşık 45 derecelik bir açıyla yukarı kaldırarak başınızı o tarafa çevirin. Boynundaki gerginliği hisset.

3. Üç saniye basılı tutun. Tekrar et.

4. Diğer tarafta tekrar edin.

Yüz Germe

Yarar: Nazolabial kıvrım çizgilerini (aka gülümser çizgileri) pürüzsüzleştirir ve gözleri ve yanakları kaldırır.

Talimatlar:

1. Her iki avucunuzu tapınaklarınıza yerleştirin.

2. Yüzünüzü kaldırarak ellerinizi yukarı ve geriye doğru itin.

3. Ağzınızı açın ve “O” şekli yapın. Yüzünüzü mümkün olduğunca uzun yapmak için çenenizi düşürün.

4. Bu pozu beş saniye basılı tutun. İki kez daha tekrarlayın.

Göz Germe

Yarar: Sarkık göz kapaklarını ve cildin sarkmasını önler ve nazolabial kıvrımları düzeltir.

Talimatlar:

1. Omuzlarınızı aşağı bastırın ve bir kolu yukarı kaldırın ve ardından parmak uçlarınızı tapınağınıza yerleştirmek için o kolu başınızın üzerine bırakın.

2. Yüzünüzü yukarıya ve geriye doğru kaldırmak için parmak uçlarınızla hafifçe bastırın ve ardından göğsünüzü açık tutarak başınızı omzunuza doğru bırakın.

3. Ağzınızdan yavaşça nefes alırken bu pozu tutun.

4. Pozu bir adım daha ileri götürmek için, diğer kolunuza 45 derecelik bir açıyla çıkın ve nefes verdiğinizde dilinizi yere doğru bastırın.

5. Diğer tarafı yapın ve baştan sona tekrarlayın.

Göz Germe - Parmak Yerleştirme

Parmak yerleştirmeniz bu alıştırma için anahtardır, bu nedenle formdaki aynayı kontrol ettiğinizden emin olun. Yüzük parmağınızın kaşınızın dış köşesine, yüzük parmağınızın da şakağınıza yerleştirilmesini isteyeceksiniz. Poztan ilerlerken bu yerleşimi tutun.

Namaste.

Fotoğrafçı: Kat Borchart

Saç ve Makyaj: Barbara Lamelza

Üretici: Jenna Peffley

Model: Shiya

Hiç yüz yoga denedin mi? Bu alıştırmaları dener misin? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!