Bu Baş Ağrıları için İyileştirici Gıdalar, Pounding Migren'i Yok Edecek

Baş ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilecek yiyecekler olduğunu duyduğumda, hemen araştırmalıydım. Baş ağrısına eğilimli ve Tylenol'e ters (birisi, migren aldığımda, ailem ilaç almayı kesinlikle istemiyor) büyüyen biri olarak, gıda formundaki ağrı kesiciler, aktif olarak dilediğim birkaç şeyden biri.

Beslenme uzmanı Stella Metsovas ile konuştum ve bu mucize yiyeceklerin var olup olmadığını sordum. Cevabı: Onlar. Ama baş ağrısına yardım ettiği bilinen bir yemek yediğiniz, bunun bir tedavi olmadığı anlamına gelmez. Baş ağrılarından tamamen kurtularak kısa sürede (o çığır açan keşif için dilek dilemeye devam edeceğim), Metsovas, kafalarımızda bir parça zonklama hissettiğimizde aramamız gereken yiyecekleri aramızda bıraktı.Hangi yiyeceklerin bir vurma baş ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini görmek için aşağı kaydırın.

Avokado

Metsovas'a göre, magnezyum yönünden zengin yiyecekleri aramak istiyorsunuz; Baş ağrısını yatıştırdığı bilinen haplarda kullanılan bileşenlerden biridir. Avokado bu içerik bakımından zengindir.

Patates

Patates, beynin normal düzeyde çalışmasına ve su dengesinin artmasına yardımcı olduğu bilinen potasyum bakımından zengindir. Muzlar potasyum için daha yaygın olarak bilinen kaynaklar olsa da, patatesler aslında daha fazlasını içerir.

Elma sirkesi

Metsovas'a göre beynimizin sağlığına bağlı bağırsak sağlığı konusunda probiyotikler gerçekten önemlidir. “Prebiyotik ve probiyotik beslenmedeki araştırma (ve takviye) konusundaki araştırmalardan en çok heyecanlıyım çünkü bağırsak sağlığı iltihaplanma konusunda gerçekten önemlidir ve beyin fonksiyonlarını güçlendirmede olumlu etkileri olabilir” diyor. Elma sirkesi, içebileceğimiz bir probiyotiktir.

ıspanak

Metsovas, magnezyum yönünden zengin bir başka yemeğin ıspanak olduğunu söylüyor. Ancak yeşil yaprak, riboflavin adı verilen ve B çalışmalarının migrenlerin önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteren bir B vitamini bakımından da zengindir.

sardalye

Dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli bileşen omega-3 yağ asitleridir. Ağrının azaltılmasına yardımcı olabilecek antienflamatuar özelliklere sahiptirler. Metsovas, en iyi kaynakların sardalya olduğunu söylüyor.