Gerçek Hikaye: Bu Hack ile Bir Dakika İçinde Anksiyeteyi Azaltabilirsiniz
İçindekiler:
- Dört Esansiyel Yağı Hack:
- Her Ruh Halinde Bir Uçucu Yağ Karışımı:
- Eğer üzgünsün:
- Stresliysen:
- Yorgunsanız:
- Sinirliysen:
- Eğer kabloluysanız:
- Dikkatiniz dağıldıysa:
- Eğer jet-gecikmeli iseniz:
- Daha fazla güzellik eğilimi ister misiniz? Bizi Pinterest'te takip edin.
Dört Esansiyel Yağı Hack:
Ruh halinizi iyileştirmek için uçucu yağları kullanmanın en büyük artılarından biri işe yaramasıdır anında. 'Esansiyel bir yağdan en iyi sonucu elde etmek için, birkaç diğer ürünle sinerjistik bir karışım halinde birleştirin., "Gillerman tavsiye eder. Sadece uçucu yağlarınızı jojoba gibi bir taşıyıcı yağ ile sulandırdığınızdan emin olun, böylece cildinizi tahriş etmez ya da çok kuvvetli kokmazlar. (En iyi kural, her birinin bir ila beş damlası arasında birleşmektir. 10 mililitre yağ, kokusuz yağ.)
Özel koku tavsiyelerine geçmeden önce, temel yağ karışımlarınızı nasıl kullanacağınızla ilgili birkaç teknik:
1. Solunumlar
Gillerman, “Esansiyel bir yağın solunması, ruh halinizi veya olumsuz duygusal tepkilerinizi ayarlamanın en hızlı yoludur” diyor. Omuzlarınız ve bacaklarınız rahat olacak şekilde rahatça oturun. Ardından, karışımınızın iki veya üç damlasını ellerinizin avuçlarına koyun ve yüzünüzün üstüne çekin. Veya damlaları bir dokuya yerleştirin ve burun deliklerinizin altında ileri geri sallayın. Gillerman, “Bunu beş kez veya daha rahat hissedene kadar yapın” diyor.
2. Topikal uygulama
Gillerman, “Gün boyu uçucu yağları topikal olarak burun ucuna uygulayarak içine çekebilirsiniz,” diyor. Bunları köprücük kemiğinizin üzerine dayamaya çalışın: Yağlar buharlaştıkça, onları cildinizden yavaşça solursunuz. Veya etkileri hızlandırmak için yağlarınızı vücudunuzdaki “boyun, göğüs ve omuzlar gibi” sıcak noktalara yerleştirin.
3. Duş içi aromaterapi
Karışınızı birkaç damla duş zemine koyarak duşunuzu mini aromaterapi spa'sına dönüştürün. Griffin-Black, “Sıcak su, uçucu yağların buğulanmış bir rahatlama dünyasına dönüştürülmesine yardımcı oluyor” diyor. “Güne başlamak için harika bir yol.”
4. Difüzörler
Esansiyel yağların gün boyu olumlu etkilerini yaşamak için esansiyel bir yağ difüzörüne yatırım yapın (bu difüzör-nemlendirici hibrid, 39 $ gibi). Veya kendi evinizden birini evde yapabilirsiniz. Griffin-Black "Difüzörler uçucu yağların avantajlarını elde etmek için harika bir yoldur" diyor. "Sadece difüzörünüze birkaç damla ekleyin ve herhangi bir odayı esansiyel yağların ruh halini arttırıcı faydaları ile doldurun."
Her Ruh Halinde Bir Uçucu Yağ Karışımı:
Eğer üzgünsün:
Aveda'daki Spa Eğitim Müdürü Marc Zollicoffer'a göre, "Kullanılacak en iyi yağ en sevdiğiniz yağdır. Bir aromayı ne kadar çok seviyorsanız, o kadar etkili olabilir." Aynı zamanda, belirli yağların diğerlerinden daha doğrudan belirli duyguları hedef aldığı gösterilmiştir.
Hüzün duygularına hitap etmek, Portakal, greyfurt, bergamot, gül, sardunya ve sandal ağacı gibi narenciye ve bitkisel yağların karışımını deneyin. Duygularınız daha yoğunsa, depresyon veya keder gibi, Gillerman büyük silahları ortaya çıkarmanızı önerir: sage adaçayı ("mutlu yağların kraliçesi") ve gümüş köknar.
Stresliysen:
Aveda Stres Düzeltme Konsantresi Stres Giderici Aroma 'Hayat size geldiğinde, biraz lavanta, gül, vetiver, ylang-ylang veya bergamot esansiyel yağı deneyin. Griffin-Black, sinirlerini yatıştırmak ve günü almaya hazır hissetmek için bıraktığını söylüyor.
Geleneksel Çin tıbbı kullanıyorsanız, birçoğunun sağlıklı bir karaciğerle ilişkili olduğuna inandığı qi'nin serbest akışını teşvik eden yağları seçin. Gillerman'a göre, stresli bir karaciğeri detoksifiye eden yağlar arasında papatya ve havuç bulunur.
Yorgunsanız:
Kendinizi aşağılanmış, uyuşuk ya da duygusal olarak dövüyorsanız, okaliptüs, limon, fesleğen, nane ve biberiye gibi enerji verici kokulara ulaşın. Griffin-Black, "Bunların hepsi seni canlandırmaya yardımcı olabilir" diyor.
Şahsen, EO'nun Bay Area mağazasında özel olarak harmanladığım bir nane, greyfurt ve zencefilli rollerball'a sahibim ve kokusu bir kafein kokusu gibi.
Sinirliysen:
Patronunuz ya da kayınvalideniz sizi mi atıyor? Aromaterapi ile öfke tedavisi düşünmeyebilirsiniz, ancak doğru karışım doğanın soğuk hapı olarak işlev görebilir. "Ylang-ylang, lavanta, papatya, portakal veya sardunya ile sükunetinizi bulun"Griffin-Black diyor." Bu yağların hepsi ortalanmanıza yardımcı olabilir."
Eğer kabloluysanız:
Aklınızı hala oturup daha az uyuya kalacağınız noktaya kadar yarışırken bulursanız, lavanta, gül, bergamot, sardunya, buhur çiçeği veya elemi gibi doğal bir sakinleştirici nefes al. Griffin-Black, “Bu yatıştırıcı yağlar, kaosun ortasında sakininizi bulmanıza yardımcı olabilir” diyor.
Dikkatiniz dağıldıysa:
Dolaşır mısın? Eğer kendinizi sıkılmış hissediyorsanız, enerji ve dikkat için mükemmel olan limon, nane, okaliptüs veya biberiye karışımını deneyin. Buna karşın, Gillerman, “Stresli bir ortam, çoklu görev nedeniyle veya odaklanmaya çok fazla odaklanmakta zorlanıyorsanız, sandal ağacı, buhur, mürit ve neroli gibi meditasyon yağları kullanın” diyor.
Eğer jet-gecikmeli iseniz:
Bu tam olarak duygusal bir durum değil, fakat uçucu yağlarla giderilebilecek tatsız bir deneyim. Vücudunuzun saat dilimi ve sıcaklıktaki değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olun lavanta, portakal ve Litsea Cubeba'nın dengeleyici bir karışımıdır (sindirime, dinlendirici bir uykuya ve sinirlenebilirliğe yardımcı olur).
