Yani… Sosyal Medyada Kendi Kendime Saldırdığımda Depresyona Giriyorum

Yine de, ortaya çıktığı gibi, eski Facebook fotoğraflarıyla ilgili kişisel deneyimimde yalnız değilim. "Sosyal medyanın her birimizin kendimizi diğerleriyle ve … [gençlerimizle] kendimizle karşılaştırması için neredeyse sonsuz fırsatlar sağladığını düşünüyorum" diyor. Pro Talk Rehabs.com "Çalışmalar gösteriyor ki … bin yıllık kadınlar, sosyal medya platformlarında daha fazla zaman harcadıklarından daha fazla depresyon ve endişe göstermektedir..'

Niye ya? Bunun bir nedeni, sosyal medyada yaptığımız karşılaştırmaların günlük aşağılık hissine yol açabilmesidir. O'Connor, “Kendinizi daha az güzel, popüler, başarılı, vb. Olarak görmek, özgüvenini arttırır” diyor O'Connor.

Elbette, bunu çevreleyen bağlam, toplumumuzun, bir kadının ne kadar güzel, ince ve genç göründüğüne değdiğini gösteriyor. Sosyal medya bu beklentileri sürdürmeye hizmet edebilir. "[Sosyal medyada] sürekli karşılaştırmalar ve yargılamalar… bir kan sporu haline gelebilir, "O'Connor diyor.

Sosyal medya, her birimizin kendimizi diğerleriyle ve… [gençlerimizle] kendimizle karşılaştırması için neredeyse sonsuz fırsatlar sunar.

Bununla birlikte, beni elde eden şey, kendimin diğer insanlarla karşılaştırılması değil, internet sayesinde sürekli olarak beni rahatsız eden eski benliğimdir. Benim için, kendimden nefret ettiğim kaynağım, utanç verici imgeme üç, beş ve hatta 10 yıl önce bakmak zorunda olmasından kaynaklanıyor (evet, Facebook o kadar eski), ama diğerleri için tam tersi. Eski bir fotoğrafı görüyorlar ve anında ne kadar uyduklarına, ne kadar bronz olduklarına ya da saçlarının ne kadar süre kullanıldığına dair uzun bir süre görüyorlar. Tarihte hiç bir zaman olmamıştı, özellikle de dünyanın görmesi için kendimizden bu kadar çok fotoğrafımız yoktu.

Yirmi yıl önce, geçmiş ağırlıklarımız ve saç kesimlerimiz (ve onlarla birlikte gelen hatıralar) hafızada organik olarak kaybolmayı başardı. Ama şimdi, sürekli hatırlatmalar var (Facebook Anıları gibi). Bu, devam etmeyi zorlaştırabilir.

Ekrandaki piksellere dayanarak kim veya ne olduğumuzu ölçemeyiz.

Ancak irrasyonel, sosyal medya kaygısı ve depresyon birçokları için gerçeklerdir. Öyleyse kendimizi eski fotoğraflarda otururken bulduğumuzda ne yapabiliriz? Endişeniz, geçmişte sizinkinden daha iyi göründüyseniz, O'Connor, bu sert düşünceleri olumlu, gerçekçi düşüncelerle nasıl başa çıkaracağınız konusunda bir tavsiyede bulunur. O'Connor, “Her insan, genç benlikle kıyaslandığında mevcut benliği hakkında olumsuz bir yorum yaptığında, olumlu bir şey not etmeleri gerekir” diye açıklıyor.“Kendilerine diyebilirler,“ Evet, o zamanlar çok formdaydım, ama şimdi sevdiğim işlerim var. ” Bu mekanik bir alıştırma, ama yeni alışkanlıklar kazanmanın yolu bu. ”

Bununla birlikte, bazı durumlarda, en sağlıklı hareket basitçe bir sosyal medya detoksuna gitmektir - Instagram ve Facebook uygulamalarını telefonunuzdan bir haftalığına silmek ve nasıl hissettiğini görmek. Dehorty, “Geçmişinizi inceleyerek sonra kendinizi kim hissettiğinizi veya kendinizi kötü hissettiğinizi tespit ederseniz, bir mola verin” diyor. "İster inanın ister inanmayın, uzun süre sosyal medya olmadan yaşadık."

Sosyal medyada eski fotoğraflarına bakmaktan hiç sıkılmıyor musunuz? Aşağıdaki yorumlardaki deneyiminizden bahsedin.