Bu "Sağlıklı" Gıda Muhtemelen Mevsimsel Alerjilerinizi Kötüleştiriyor

Bahar tam olarak çiçek açıyor (kelimenin tam anlamıyla) ve çiçek zevkleriyle birlikte - yazın sadece birkaç ay utangaç olduğumuzu işaret ediyor - kendilerini tüm hızıyla gösteren mevsimsel alerjiler geliyor. Sürekli hapşırma, boğaz ağrısı ya da kabarık gözler sizi aşağı indirmiş olsa da, şansınızı beklenmeyen bir şekilde daha da kötüleştiriyorsunuzdur. Diyetinizin durumu daha da kötüleştirdiği ortaya çıktı. Evet, bilinen herhangi bir gıda alerjiniz olmasa bile, yedikleriniz bahar alerjilerinden ne kadar acı çektiğinize katkıda bulunabilir.

Clifford Bassett, MD, Yeni Alerji Çözümü: Aşırı Şarj Direnci, Slash Medication, Acı Çekmeyi Durdur, Mindbodygreen ile alerjilerinizi daha da kötüleştiren yiyecekler konusundaki uzmanlığını paylaştı. Bassett, mevsimsel alerjileri olan bireylerin, alerji mevsimi boyunca bazı gıdalara karşı daha duyarlı olabileceğini belirtiyor - oral alerji sendromu veya OAS olarak bilinen bir fenomen. “OAS, bazı polen-etkileşimli yiyecekleri yedikten sonra ağız ve boğazda kaşıntı ile karakterizedir ve en sık 'huş poleni' olarak bilinen mevsim ağacı poleni alerjisi olan kişilerde yaygındır '' diye açıklıyor.

Çoğu OAS hastası için, reaksiyon hafiftir ve tipik olarak, gıda sindirildikten sonra kendi kendini düzeltir, rahatsızlıktan, semptomları tetiklediği bilinen yiyeceklerden uzak durarak önlenebilir. Baharın geri kalanında hayatta kalmanıza yardımcı olmak için, Bassett'in no-no-no-yiyecekleri topladığının altını çizdik ve daha sonra ne yediğiniz konusunda bir alerji uzmanı olduk.

Mevsimsel alerjilerin bir sorun olup olmadığını önlemek için yiyeceklerin kesin bir listesini incelemek için kaydırmaya devam edin ve aşağıdaki alerjilerinize yardımcı olabilecek yiyeceklere ilişkin önerilere bakın.

Meyve

Çekirdeksiz meyve mevsimsel alerjisi olan bireyler için tehlikeli olabilir. Elmalar, kayısı, nektarin, şeftaliler, ve armutlar en az tüketilenler en iyisidir. Ayrıca kavun gibi sakınmak isteyebilirsiniz kavun, tatlı özsuve hatta bu süre zarfında karpuz.

sebzeler

Bassett, "Meyveler, alerji semptomlarını arttırabilen tek gıda değildir." Sağlıklı sebzeler özellikle OAS semptomlarını tetikleyebilir dolmalık biber, havuçlar, kereviz, salatalık, ve İsviçre pazı. Alerjiler geçene kadar yeşilliklerinizi bir süre başka bir yere koyun.

Baharat

Polen sayıları yüksek olsa da, Bassett bazı baharatların, bitkilerin ve tohumların "ağız ve boğazda rahatsız edici kaşıntıya neden olduğunu" açıklar. Kişniş, kimyon, Dereotu, Rezene, ve maydanoz Tepkilerinizi kötüleştirebilecek baharat rafı zımbalama örnekleridir.

Yerine Ne Yenir?

Hangi gıdaların neler yapabileceğini belirlemek yardım et Mevsimsel alerjilerimiz, Allergy & Asthma Network'ün CEO'su ve CEO'su Tonya Winders'e ulaştık. “Mevsimsel alerjiler, genellikle vücudunuzun çim ve ağaç polenleri ya da paçavra gibi bazı tetikleyicilere iltihap üretmesinin bir sonucudur” diye açıklıyor. “Ayrıca artık gıdaların vücuttaki iltihabı artırmada ve azaltmada kritik bir rol oynayabileceğini biliyoruz.”

Yukarıdaki Bassett listeleri, iltihapları tetikleyebilse de, diğer besinler onu kesmeye yardımcı olabilir. Sarıcılar, "sisteminizdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak için bu parçaları tabağınıza eklemenizi" önerir: yağlı balıklar, kepekli tahıllar, yapraklı yeşillikler, fındık, soya, az yağlı süt, biber, domates, pancar, zencefil, zerdeçal, soğan, sarımsak, zeytinyağı, çilek ve vişne. Bassett'in ve Winders'ın listelerini göz önünde bulundurarak, hangi gıdaların sisteminizle zayıf bir şekilde tepki verdiğini görün. Winders, “Kişisel geçmişinize bağlı olarak alerjik bir reaksiyona neden olabileceğini bildiğiniz yiyeceklerden kaçınmanın her zaman önemli olduğunu unutmayın” diyor.

Öyleyse vücudunu dinle ve onu mutlu eden yiyecekleri ver.