3 Alışkanlık Doğurganlık Uzmanı Hamile Olmak İsterseniz Kopmak İstiyor
Bir süredir çocuk sahibi olduğumuzu tahmin etmesek bile, doğurganlığımızı merak etmek doğaldır. Farklı doğum kontrol yöntemlerini test etmek, hamilelik korkularından (veya sadece genel paranoyadan) geçmek ve çevremizdeki doğurganlığımızı tehdit eden tüm şeyleri okumak gibi genç bir yetişkinlik döneminde - her kadın çocuğu olup olmadığını merak ediyor; onları istiyor.
Doğurganlık uzmanı ve akupunktur uzmanı Angela Le, hamile kalmak istiyorsanız (en nihayetinde), şimdi durması gereken en önemli alışkanlıkları Mind Body Green ile paylaştı. Genellikle, etrafta küçük bir toparlanma planlaması yaparak doğurganlık sağlığına doğrudan katkıda bulunan alışkanlıkları zaten belirledik. Bu doğurganlığı tehdit edici alışkanlıkların kırılması aynı zamanda sağlığınızı bir bütün olarak daha iyi hale getirecektir; bu nedenle, Leton'un tavsiyesi geleceğinizde mutlaka bebek olmasa bile izlemeye değer.
Yapay ışık ve uyku eksikliği: Uykusuzluğun sağlığımızı olumsuz yönde etkilediği tüm yolları listelemeye başlayamayız. Kaliteli uykuya öncelik vermek ve huzurlu ve gençleştirici bir gece ritüeline bağlı kalmak, stres seviyenizi düşürerek doğurganlığınızı artırabilir, diyor Le. Özellikle yatmadan önce ekran saatimizi minimumda tutmak, gözlerimizi kapattığımızda ne kadar iyi dinlendiğimizi büyük ölçüde artırabilir. Elektroniği yatak odasının dışında tutun ve daha iyi bir gece uykusu için merhaba deyin.
D vitamini ve güneş ışığı: Le, araştırmaların D vitaminin hem kadınlar hem de erkekler için gebe kalmaya çalıştığını ortaya çıkardığını belirtti. D vitamini seviyelerinizin doktor tarafından test edilmesini sağlayabilirsiniz, ancak kısa yürüyüşler veya hafta sonu aktiviteleri için bile dışarıda düzenli zaman geçirmeniz, vitamini emmenize ve doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olur.
Ftalat ve plastik maruz kalma: Plastikleri hayatınızdan kesmek imkansız olabilir, ancak bunlardan daha fazla kaçınabilirsiniz - özellikle tüketim ile ilgili malzemeler (su şişeleri veya yiyecek saklama kapları gibi) - doğurganlığınız için daha iyidir. Le, "Bu endokrin bozucular vücudunuzun doğal üreme sisteminizi düzenleme yeteneğini etkileyebilir" diyor. Olabildiğince, cam şişeler, kavanozlar ve tekrar kullanılabilir bez torbalar için plastik malzemelerin yerini değiştirin.
Henüz hamileliğe henüz hazır değilseniz, bir RİA alma hakkında bilmeniz gereken her şey.
