Doğurganlığınızı Artıracak Şimdi Yapabileceğiniz 5 Şey

Bu hafta farkındalık yaratmayı, tabuları parçalamayı, doğurganlığı çevreleyen mitlerin bir kısmını parçalamayı ve sonunda insanları #TalkFertility'yi teşvik etmeyi amaçlayan Ulusal Doğurganlık Bilinci Haftası.

Çocuk sahibi olmamayı seçen biri olarak doğurganlık seviyelerim çok dikkat ettiğim bir şey değil. Ancak NFA web sitesini araştırdıktan sonra konuyu çevreleyen göze çarpan bazı bilgileri keşfettim. 21'e kadar çoğumuzun doğurganlığımızın zirvesine ulaştığını biliyor muydunuz? Ve 28 yaşındayken doğurganlığımız azalmaya mı başladı? Ayrıca IVF’in sadece “çok geç bırakmış” kadınlar için olmadığını ama aslında IVF’i geçiren kadınların çoğunun 30’lu yaşlarda bir bebek aramaya başladığını da keşfettim.

Tüm aldatmaca ve kasvetli geliyor, ancak yeni veriler artık 30'larında bebek sahibi olan kadınların 20 kişiden daha fazla olduğunu buldu. Bu, elbette, 20'li yaşlarınızın dışında bebek sahibi olmanızın tamamen mümkün olduğu anlamına gelir. Doğurganlığınızı düşünmeye başlıyorsanız, belki siz ve eşiniz bir bebek sahibi olmaya karar verdiniz veya şansınızı daha sonra optimize etmek için yapabilecekleriniz var. Doğurganlığınıza nasıl yardımcı olacağınızı öğrenmek için Bütünleştirici tıp alanında uzmanlaşmış bir pratisyen olan Sohère Roked'ü çağırdık.

BYRDIE UK: Biri verimliliğini artırmak için ne yapabilir?

SOHÈRE ROKED: Verimliliği etkileyebilecek yaşam tarzı sorunları vardır, ancak aynı zamanda genetik olabilir ve doğal olarak düşük bir yumurta rezerviniz varsa, bazen değiştirilemez.

• Fazla kilonuz varsa, kilo vermek yardımcı olabilir.
• Sigara içmeyi bırak.
• Alkol alımınızı durdurun veya azaltın.
• Düşük şekerli bir diyete geçin.

BYRDIE UK: Doğurganlık seviyelerini etkileyebilecek daha az bilinen faktörler var mı?

SR: Stres. Stres hormonu olan yüksek kortizol seviyeleri, kadın hormonlarınızın etkili çalışmasını engelleyebilir ve doğurganlığı azaltabilir.Hepimiz IVF yaptırması gereken kadınları duyduk ve bir kez daha rahatladılarsa, doğal olarak hamile kalıyorlar.

BYRDIE UK: Bir rehber olarak, bir kadın yaşamı boyunca ve daha sonra yaşamı boyunca en doğurgan olan ne zaman?

SR: Doğurganlık yaklaşık 27'den yavaşça düşebilir. Döngü boyunca, 12 ila 14 gün arasında [en üretkensiniz], ancak yumurtlamadan sonra yaklaşık bir hafta sürebilir. Bazı kadınlar, yumurtalık etrafındaki yanlarından birinin ağrısıyla veya daha kalın bir vajinal akıntının ne zaman yumurtladığını söyleyebilirler.

BYRDIE UK: Ne kadar verimli olduğunuzu test etmek mümkün mü?

SR: Evet, AMH adında bir test var - anti-mulleran hormonu - ve bu size kaç yumurta kaldığınızı ve dolayısıyla verimliliğinizi belirtiyor.

BYRDIE UK: Bir çiftin gebe kalmaya çalışmasına ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz ve belki de beklediklerinden daha uzun sürüyor?

SR: Gebe kalmak için geçen süre çiftten çifte değişebilir. Bir yıl sonra, hem erkek hem de kadında hormon seviyelerini kontrol ettirmek faydalı olacaktır. Erkekler ayrıca sperm sayım testine ihtiyaç duyabilir ve kadınlar rahim ve yumurtalıkların ultrason taramasından geçirilebilir.

Genel olarak, diyet ve ılımlı egzersiz, dışarıda yürümek gibi stresi azaltan şeyler, yoga ve rahatlamak için zaman ayırarak sağlıklı kalmaya çalışın.

Ulusal Doğurganlık Bilinci Haftası hakkında daha fazla bilgi için web sitesine göz atın.