Çok Basit: Bu Besinleri Yiyin, Göbek Kabuğundan Kaçının

Eğer şişkinlik belirtilerini azaltmak istiyorsanız, Rumsey taze bir ananas dilimine ulaşmanızı önerir. Araştırmalara göre, ananaslarda bulunan bir enzim olan bromelain, proteinleri parçalayarak sindirime yardımcı olurken, aynı zamanda şişme belirtilerini de azaltır.

yoğurt

Kabarttığımız birçok nedenden biri de su tutmadır, ”diyor Rumsey. Bunu yenmenin harika bir yolu protein tüketmektir, çünkü Rumsey vücudunuzun ekstra sudan kurtulmasına yardımcı olan doğal bir idrar söktürücü gibi davranır. Şişkinlik belirtilerini azaltmak için tavuk, balık, yumurta, Yunan yoğurt veya süzme peynir gibi yüksek proteinli yiyecekleri yemeyi önerir.

lâhana turşusu

Rumsey, tuzun şişkinlik ve mide rahatsızlığına neden olabilecek su tutmasına neden olduğunu söylüyor. Potasyum bakımından zengin meyvelerde yüksek seviyede sodyum olduğu ve böylece tuzlu gıdalarla ilişkili şişkinliği azaltan çalışmalar gösterdiği için, bununla savaşmanın bir yolu muz yemektir.