Diyetisyenlere Göre Düz Bir Karın İçin 7 Kahraman Yemi

Hızlıca şişirmek ve şişkinleştirmek istiyorsanız, buna gerek yoktur aslında hızlı. Bazı basit yiyecek takasları yapın ve metabolizmanızı artıracak, istekleri azaltacak ve suyun tutulmasını azaltacak akıllı atıştırmalıklar seçin.

Hiçbir şey dengeli bir diyet ve bol miktarda egzersiz yapamaz, bu yüzden göbek patlayan süper yiyecekleri yutup dururken dürtmek için çekinmeyin. Midenizi düzleştirecek yiyecekler için kaydırmaya devam edin.

Yeni favori kahvaltınız olan yulaf lapasıyla tanışın. Yulaf harika bir lif kaynağıdır ve antioksidanlarda yüksektir. Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmasının yanı sıra, sabah bir kase yulaf lapası, öğle yemeğine kadar kendinizi tam hissetmenizi sağlayacak şekilde yavaş salınan enerjiye sahiptir, bu da atıştırma olasılığınızın azalması anlamına gelir.

Akasha'daki Akasha Urban Detox Retreat için beslenme uzmanı Zoe Stirling, “Yulaf ezmesi, beş yıl içinde karın yağını yüzde 3,7 oranında azalttığı bilinen çözünür lif içeriyor” diyor. “Ancak, 5 g'dan fazla şeker içeriyorsa yulaf ezmesinden kaçının.”

Toplu Tozları Deneyin Ultra İnce İskoç Yulaf 2kg (6 £); porsiyon başına sadece 0.75 g şekerleri vardır.

Onlardan nasıl zevk alacağınız: NutriCentre.com'dan beslenme uzmanı Isabelle Gnany şöyle diyor: “Yulaflarınızı goji meyveleri, tarçın, badem sütü ve kabak çekirdeği serpin.”

“Düz bir karın elde etmek için sağlıklı bir bağırsak gereklidir ve sarımsak, allisin adı verilen doğal olarak oluşan bir kimyasal madde ile doludur. Sindirildiğinde, allisin, özellikle sindirim kanalında şişkinliğe ve aşırı gaza neden olabilecek birçok zararlı bakteri öldürebilen bir ürün oluşturmak için kanla reaksiyona girer ”diye açıklıyor Stirling. Sarımsak sadece bağırsak için harika değil, aynı zamanda allisin de soğuk algınlığı gibi hastalıkları engellemeye yardımcı olan bağışıklık sistemini güçlendirir.

Pişirmenin mucizenin karanfilinin tıbbi özelliklerini engellediği düşünülmektedir, ancak çiğ sarımsakla dolu bir ağızdan sonra kötü nefes almak için endişeleniyorsanız, mükemmel bir nefes spreyi olan maydanozla kovalayın. Veya Solgar Garlic Maydanoz tabletleri (£ 15) alın.

Elma sirkesi toksinleri temizler ve su tutmasını azaltır, yani şişkinlik için harikadır. Sirke kan şekeri ve insülin seviyesini düşürür ve kilo kaybı ile ilişkilendirilmiştir.

Akasha’nın Stirling “Elma sirkesi, asetik olarak adlandırılan, günde 1 veya 1 ons sirke içerek bel ve karın yağını azalttığı gösterilmiş bir bileşik içeriyor” diyor.

Dahası, Gnany'e göre, “Diyetinize elma sirkesini dahil etmek, asit / alkali seviyelerini dengelemek ve sindirim sisteminizi temizlemek için mükemmel bir yoldur, bu da sizi daha düz bir karınla ​​bırakabilir.” taze salata.

Bragg Organik Elma Sirkesi'ni deneyin (£ 8).

Vitamin dolgulu kuşkonmaz, fazla miktarda vücut sıvısının giderilmesine yardımcı olan yüksek potasyum seviyeleri sayesinde şişkinlik yaratan bir harikadır. Yüksek çinko içeriği de cildi temizlemek için mükemmeldir. Gnany şöyle diyor: “Kuşkonmaz, sağlıklı bir sindirimi destekleyen ve özellikle kalorisi düşük olan, mükemmel bir atıştırma yapan lifle dolu lüks bir sebzedir.”

Rezene, yüksek lif, vitamin, manganez ve potasyum içeriği sayesinde mükemmel bir sindirim aracıdır. Rezene çayında bekletin (Clipper Organik Rezene Çay, £ 2 gibi) ve yemekten sonra bir sindirime yardımcı olun veya yemekten sonra rezene tohumlarını çiğneyin. İşte Nutricentre’den Gnany’den bilim geliyor:

“Rezene’nin karminatif özellikleri, tohumlarında bulunan“ fenchone ”adlı etken maddeden geliyor. Fenchone sindirim sisteminin düz kaslarını gevşeterek hareket eder ve şişkinlik, şişkinlik ve hazımsızlıktan kurtulmak için uzun zamandır bilinmektedir. ”

Bir kavanoz Steenbergs Organik Rezene Tohumunu (£ 3) masanızda veya mutfağınızda tutun.

Zencefil zingibain adı verilen ve proteinleri sindirmeye yardımcı olan ve onu mükemmel bir sindirim yardımcısı yapan bir enzim içerir.

Stirling, “Ginger iki kimyasal madde içerir - gingeroller ve shgaolsm - gevşetir ve iltihapları azaltır, ayrıca fazla gaz oluşumunu önler ve sindirim kanalından çıkarmasıyla birlikte” diyor Stirling.

Aynı zamanda mide bulantısından kurtulmanıza yardımcı olur, bu yüzden biraz garip hissediyorsanız harikadır. Sabah suyunuzda zencefilli bir atış deneyin ve mucizevi kökünün antienflamatuar ve antioksidan özelliklerinin tadını çıkarın.

Başka bir mide dostu süper yiyeceğe mi ihtiyacınız var? Gnany, “Biberler, yalnızca yemeğimize lezzet ve baharat katmıyor, aynı zamanda vücudun metabolizmasını da termojenez yoluyla destekliyor: yağ yakmak için ısı üretme kabiliyetimiz ve dolayısıyla fazla kalorileri” diyor.

Sadece lezzetli biberler metabolizmanızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yüksek miktarda beta-karoten sayesinde sağlıklı cilt, tırnak ve saçları da destekler. Mide ve güzellik artırıcı özellikleri? Yapmayı sevdiğimiz yemek matematiği bu…

Hangi gıdaları şişirmeye güveniyorsunuz? İpuçlarını aşağıdaki yorum kutusuna yaz.