DAHA İYİ DERİ DİZİ: İçinizden Parıldamanızı Sağlayan 4 Tarif

“Sen yediklerin” atasözü tamamen cildinize uygulanır. “Temiz bir cilt ve sağlıklı bir ışıltı istiyorsanız, ne koyduğunuza odaklanın içine Vücudunuz ”uluslararası beslenme ve sağlık uzmanı Jessica Sepel diyor. “Bir düşünün - cilt vücudunuzun en büyük organıdır ve içine koyduğunuz şeyin bir etkisi olacaktır.” Parlayan bir ten elde etmek için neyin kaçınılması gerektiğini zaten biliyorsunuzdur - şeker, alkol ve işlenmiş gıdalar - ama Diyetinize katılmaya değecek bir miktar iyi ciltli gıda var.

O zaman sorun şu ki, uzun meyveler, sebzeler, yağlar, proteinler ve daha fazlasını, gerçekten yemek istediğiniz bir yemeğe dönüştürürsünüz? Sağlık bilimleri ve beslenme tıbbı bir geçmişi olan ve kitap Sağlıklı beslenme konusuna ve olumlu etkilerine adanmış olan Sepel, nasıl yapıldığını bilir.

En sevdiği cilt tarifleri için kaydırın!

Şanlı Yeşil Smoothie

Sepel, “Brassica sebzelerine yüklediğinizden emin olun” diyor. “Bunlar cildin temizlenmesine yardımcı olur, bu da daha temiz bir cilde yol açabilir.” Tüm malzemeleri bir araya getirin ve bu mükemmel yeşil yüzlü meyvenin tadını çıkarın.

Malzemeler:

2 adet lahana sapı (sadece yapraklar)

1 su bardağı hindistan cevizi suyu

1 su bardağı ıspanak

1/2 yeşil elma

1/2 muz

1/2 taze limon suyu

2 yemek kaşığı chia tohumu

1 avuç taze nane yaprağı

1 avuç buz küpü

detoks salatası

Sepel’e göre cildiniz de bol miktarda iyi yağa ihtiyaç duyar. “Esansiyel yağ asitleri sağlıklı ve parlak bir cilt için çok önemlidir. Aynı zamanda hormonları dengeler ve iltihaplanmayı azaltır. ”Bakire organik hindistancevizi yağı, soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı, avokado, ceviz, chia tohumu ve yağlı balıkları yemeğinize dahil edin. Bu detoks salatası sebze ve sağlıklı yağların mükemmel karışımıdır. En sevdiğiniz yağsız proteinin bir kısmını ekleyin - amino asitler cilt hücrelerini oluşturur ve onarır ve kazın.

Salata Malzemeler:

1/2 kırmızı lahana, rendelenmiş

1/4 beyaz lahana, rendelenmiş

1 adet havuç, rendelenmiş

1 su bardağı buğulanmış brokoli

1/2 bardak ıspanak yaprakları veya roket yaprakları

4 ceviz

1/4 su bardağı taze soğan, doğranmış

1/2 avokado, dilimlenmiş

1/2 su bardağı rezene, dilimlenmiş

1/4 su bardağı maydanoz, kabaca doğranmış

2 yemek kaşığı çiğ tohum

1/2 armut (isteğe bağlı)

Pansuman Malzemeleri

1 çay kaşığı zerdeçal

1/2 taze limon suyu

1 Çorba kaşığı Dijon hardalı

2 yemek kaşığı elma sirkesi

1 çay kaşığı tahin

1 tatlı kaşığı çiğ bal

Himalaya tuzu ve karabiber

Cilt Glow Topları

Sepel, “Enzim, mineral, antioksidan ve besin bakımından zengin gıdalar alımınızı artırarak, o ışıltılı parıltılı görünümden hepimizin can attığı gibi olacak” diyor. Bu tatlı atıştırmalıklar glutensiz, süt içermez ve cilde faydalı içerikler içerir. Onları yüksek güçlü bir blender veya mutfak robotunda çırpın ve bir hafta kadar buzdolabında tutun.

Malzemeler:

1/2 fincan badem unu

1/4 su bardağı öğütülmüş keten tohumu

1/2 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi

1/4 bardak ayçiçeği tohumu

1-2 yemek kaşığı kakao

2 yemek kaşığı fındık ezmesi

1/2 çay kaşığı tarçın

1/2 çay kaşığı vanilya

2 çay kaşığı stevia veya çiğ bal

1 tutam deniz tuzu

1 limon suyu sıkmak

1/4 su bardağı su, karışım pürüzsüz ve yapışkan oluncaya kadar yavaşça eklenir, ancak ıslak değildir

Tarçın, Muz ve Ceviz Smoothie

Sepel, yolunuzu taze, bütün yiyeceklerden oluşan bir gökkuşağından yemenizi önerir. “Çilek, kepekli tahıllar, fasulye, yumurta, fındık ve tohumlar gibi düşük glisemik indeksli yiyecekleri düşünün.” Sadece bütün malzemeleri bir blenderin içine atın ve kahvaltıda, atıştırmalık olarak veya sağlıklı bir muamele olarak bu yüzlü yudumlayın.

Malzemeler:

1 porsiyon bezelye veya pirinç protein tozu

2 yemek kaşığı çiğ ceviz

1/2 olgun dondurulmuş muz

1 çorba kaşığı kabak çekirdeği

1 çay kaşığı stevia veya akçaağaç şurubu

1 çay kaşığı tarçın

1/2 çay kaşığı küçük hindistan cevizi

1 çay kaşığı vanilya

1 limon suyu sıkmak

1 su bardağı badem sütü

1 su bardağı buz küpleri

Aloe Vera Suyu

Bu tam olarak bir reçete değil, ama nemli kalmanın harika bir cilt bakımı için gerekli olduğunu belirtmekte fayda var. Sepel bitkisel çayların sayıldığını söylüyor, ancak son zamanlarda susuzluğunu aloe vera suyuyla söndürüyor. “Antienflamatuar özellikleri sayesinde, aloe veranın cilt ve bağırsak üzerinde rahatlatıcı ve iyileştirici etkileri vardır. Aynı zamanda cildin çabuk iyileşmesine yardımcı olan yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder. ”Sonuç olarak, cildinize koyduğunuz şey, vücudunuza koyduğunuz kadar önemli değildir. Temiz yemek yerseniz ve bol miktarda su içerseniz, cildinizdeki farkı göreceksiniz.

Hangi cilt gıdalarını diyetinize dahil etmek istersiniz? Püf noktalarını ve tarifleri aşağıda paylaş!