Kilo Verme için Yeşil Çay: Bilmeniz Gereken Her Şey
Yeşil çay, insanların aklınız ve bedeniniz için harikalar yarattığını iddia ettiği tüm içeceklerden biridir. Enerjinizi artırır, cildinize biraz ekstra ışıltı verir ve hızlı bir şekilde kilo vermenin sağlıklı bir yolunu sunar, değil mi? O kadar hızlı değil. İlk ikisini yeşil çayla ilişkilendirmek kolay olmakla birlikte, istediğiniz kilo kaybına ne katkı sağladığı net değildir. Gerçekten yeşil çay mı, yoksa yaptığınız ekstra egzersiz saatiniz mi yoksa uyguladığınız temiz yeme düzeniniz mi?
Belirli bir yiyecek ya da içeceğin başka faktörleri izole etmeden ya da soğuk, sert bilimle desteklenmeden sır olduğunu iddia etmek kolaydır.
Ama onlara sağlıksız biraz fazla yağ koymalarına yardım etmesine yemin eden bazı insanlar var (ve buralarda ciddiye ağızdan söz alıyoruz). Peki gerçek nedir? Bilmiyorduk. Bu yüzden kimin için iki uzmana ulaştık. Yeşil çay ve kilo kaybı arasındaki bağlantı hakkında söyleyeceklerini görmek için okumaya devam edin!
Diyet Detoks'un beslenme uzmanı ve yazarı Brooke Alpert'e göre, yeşil çay iki sebepten dolayı sağlıklı kilo vermeyi teşvik ediyor. Bunlardan ilki, oldukça basit: nemlendirici (bu olduğu Sonuçta sadece infüzyon su). “Yeşil çay kilo vermeye yardımcı olabilir” diyor. "Çok basit bir bakış açısıyla nemlendirici bir içecek.Vücudun susuz kaldığı zaman, susuzluğa açlık ya da az yorgunluktan susuzluk ile yanlış bakabiliriz. Kötü yemek seçimleri yapmamıza neden olur. "Bu, muhtemelen güneşin altındaki neredeyse her ünlünün gün boyunca içme suyu önermesinin nedenidir, çünkü en kolay koruyucu önlemdir. Bu yanlış değerlendirilmiş şeker özlemine katlanmaktan kaçınmak için alabilir.
Ancak dalıyorum - özellikle yeşil çayı geri almak.
Kilo kaybına yardımcı olan ikinci yol, sunduğu çılgın yüksek oranda antioksidanlardır. Vücudunuzu bu serbest radikal savaş güç santrallerine maruz bırakmak, vücudunuzu gereksiz yağları hedef almaya teşvik eder. Alpert, “İçerdiği antioksidanların megadozu EGCG, metabolizmanızı gerçekten artırabilir ve hormonlarınızı yağları parçalamak için etkileyebilir” diyor. Kayıtlı Diyetisyen ve Klinik Psikolog, Farah Alrajaan, bu saniye. “Yeşil çaydaki maddeler, yağ hücrelerinin yağları parçalamalarını söyleyen hormon seviyelerini arttırıyor.
Bu yağları kan dolaşımına salıverir ve enerji olarak kullanılabilir hale getirir "diyor.
Alrajaan, yeşil çayın kendine özgü kafeinini, bileşenlerinden biri olarak kilo kaybına faydalı olan başka bir madde olarak belirtir. “Birkaç çalışma, yeşil çaydaki flavonoidlerin ve kafeinin metabolik hızı yükseltmeye, yağ oksidasyonunu artırmaya ve hatta insülin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü” dedi. "Bir çalışma, yeşil çay ve kafein tüketenlerin, 12 haftalık bir periyot boyunca ortalama 2.9 kilo verdiklerini ve düzenli diyetlerine devam ettiklerini gösterdi. Başka bir çalışma, kalori çıkışındaki artışın 24 kalori üzerindeki 100 kaloriye eşit olduğunu gösterdi. saatlik süre. " Bu konuda en iyi yanı, size enerji sağlayacak olmasıdır, ancak kahvenin yaptığı gibi yorgun ve o kadar yorgun değildir.
“Birçok insan, yeşil çay içerken kahvelere kıyasla daha istikrarlı bir enerjiye sahip olduklarını ve çok daha üretken olduklarını bildirdi”
Alpert, özellikle bu çayı içmeyi önerir. Bu onun tüm zamanların en sevdiği olanı ve o "şaşırtıcı" diyor. Sadece bütün gün içmeyi planlama. “Kafein yüzünden, gün boyu düzenli yeşil çay içmeyi tavsiye etmem. Su her zaman ilk içki tavsiyem olacak ama günde 1-3 su yeşil çay içmek, sizi geceleri ayakta tutmaktan büyük faydalar sağlamak için yeterli” dedi. diyor.
Alrajaan ise matcha içmeyi önerir. “Bütün yaprak, öğütülmüş ve ardından çayın tüketildiği diğer (çoğu) yeşil çay türlerinin aksine, içeceğin bir parçası olarak tüketilir ve tüketilir” diyor.
Yeşil çayın, kilo kaybına yardımcı olan bir içecekten çok daha fazlası olduğuna dikkat etmek önemlidir. Asırlık eski bir içecektir ve sağlık ve sağlık için çeşitli şekillerde yardımcı olmuştur. yolları. Başka bir deyişle, bir kilo verme aracından daha fazlası için kullanın. Alpert, "Yeşil çaydaki antioksidanlar kilo kaybı ne olursa olsun sağlıklı bir içecek haline getiriyor, hedefiniz Alpert" dedi. Kilo vermeden, beynin işleyişinden ve hatta potansiyel olarak anti-kanserojen yararları var.
“Yeşil çay, kansere karşı koruma sağlayabilecek güçlü antioksidanlara sahip. Çok sayıda çalışma, yeşil çay içenlerinin, farklı kanser türlerinde daha düşük bir risk taşıdığını gösteriyor” diyor. "Ayrıca, kan-beyin bariyerini geçebilen L-theanine amino asitine sahip. L-theanine, anti-anksiyete etkisine sahip inhibitör nörotransmiter GABA'nın aktivitesini arttırıyor." Orada - günde birkaç bardak yeşil çay kalbinize, beyninize, enerji seviyenize ve hatta zihinsel ve duygusal sağlığınıza fayda sağlayabilir.
Ardından, sindirim sisteminizden nasıl stres çıkaracağınızı okuyun!
