Kilo Kaybı için Harika 5 Dolum Salata

Salatalar genellikle tatmin edici (zayıf ve kaba ise) veya sağlıksız (zayıf ve kaba değilse) için kötü bir rap alırlar. Önemli orta yol hakkında daha az konuşulur, ancak tam olarak kilo kaybına neden olacak salataları bulacağınız yer burasıdır. Bunlar, protein, sebzeler, sağlıklı yağ ve nişastanın lezzetli ve besleyici bir birleşimidir (evet, salatalarınızı karbonhidratları da dahil edebilir ve eklemelisiniz). Tasarıya uygun bazı lezzetli tarifler bir araya getirdik ve yaklaşık besin değerlerini ekledik (bize inanmadığınız takdirde).

Kilo kaybı için mükemmel beş dolum salata görmek için kaydırın!

Detoks Gökkuşağı Salatası

Bir deri bir kemik: Bu salatadaki taze çiğ sebzeler bol miktarda lif verir, avokado ve fındık ise temel besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlayan sağlıklı yağlar sunar. Sadece hafifçe zeytinyağına gidin, böylece aşırıya kaçmazsınız. (Tarifin tamamını bul DetoxDIY.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 300

Yağ: 15 g

Şeker: 3 g

Protein: 10 g

Malzemeler:

Brokoli

kırmızı lâhana

kırmızı soğan

Avokado

Badem

Chia çekirdekleri

yoğurt

Sızma zeytinyağı

Limon suyu

Fesleğen Balzamik Tuna Salatası

Bir deri bir kemik: Yağsız protein, çeşitli renkli sebzeler ve sağlıklı, bitkisel yağ (zeytinyağı) kombinasyonu bu ton balıklı salatası mükemmel bir öğle yemeği haline getirir. Beslenme patlamasına kadar koyu yeşil yapraklı yeşillikten oluşan bir yatakta servis yapın. (Adresindeki tarifin tamamına bakın. Gizli Madde.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 350

Protein: 25 g

Elyaf: 8 g

Şekerler: 3 g

Malzemeler:

Konserve ton balığı

Roma domates

kırmızı soğan

Sarı dolmalık biber

Kabak

Balzamik sirke

Limon suyu

Fesleğen

Sarımsak

Protein Gücü Salatası

Bir deri bir kemik: Protein ve lif yüklü olmasının yanı sıra, bu salata kalori bakımından süper düşük. Ve bir şeyleri ilginç tutmak için çok sayıda lezzetli içerik var. (Tarifini bulun Prevention.com; sadece şekeri, yağsız tutabilmek için mümkün olan her yere kesdiğinizden emin olun.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 310

Yağ: 10 g

Elyaf: 5 g

Protein: 23 g

Malzemeler:

Roka

Havuçlar

Arpacık

Taze soğan

Su teresi

Üzüm domates

Fıstık

Derisiz tavuk göğsü

Sızma zeytinyağı

Yunan salatası

Bir deri bir kemik: Elyafı getiren birkaç tane düşük kalorili sebzeyi ve proteini getiren fındık ve tavuk veya balıkları bu salataya ihtiyacınız olan her şey var. Salatanızda peynir yiyecekseniz, beyaz peynir en iyi bahislerinizden biri. (Tarifin tamamını oku Prevention.com.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 395

Yağ: 34 g

Elyaf: 7 g

Protein: 8 g

Malzemeler:

marul

Yeşil biber

Domates

Salatalık

kırmızı soğan

Kalamata zeytin

Çam fıstığı

Beyaz peynir

Derisiz tavuk veya balık

Herb ve Nohut Doğranmış Salata

Bir deri bir kemik: İster inanın ister inanmayın, salatalarınız mısır gibi besin bakımından zengin bir bütün gıda şeklinde olan küçük bir nişastadan faydalanabilir - sizi tam tutmanıza yardımcı olmak için proteinle birlikte çalışır. Bu salatadaki baharat da metabolizmanızı biraz arttırır. (Tarifine bakınız. Yarı Pişmiş Hasat.)

Beslenme Bilgisi:

Kalori: 450

Yağ: 17 g

Elyaf: 8 g

Protein: 15 g

Malzemeler:

Tereyağı marul

Mısır

Domates

kırmızı biber

Böğürtlen veya yaban mersini

şeftali

Jalapeno Biberi

Nohut

Kabak çekirdeği

Ceviz ve antep fıstığı

Avokado

Keçi peyniri

Sızma zeytinyağı

elma sirkesi

Limon suyu

Sarımsak

Ve daha fazla salata ilham için, göz atın Yemek Olarak Salata: Her Sezon İçin Sağlıklı Ana Yemek Salataları (23 $) Patricia Wells tarafından.

Bu salatalardan hangisini deneyeceksin? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!