Şimdi Enerji Seviyenizi Artıracak 10 Kafeinsiz Yol

Aydınlatmak

Çiçek, "Doğal ışık, kendilerini kışın enerjisiz yatağa bağlı bulan insanlar için etkili bir tedavi yöntemidir" diyor. Sorun şu ki, çoğumuzun dışarı çıkması gerektiğinden sonra meydana gelen gün doğumu ile ve masalarımızda otururken gün batımının meydana gelmesi, kış aylarında ışık kotanızı almak zor. Gününüze biraz mavi ışık eklemeyi deneyin. Yatmadan önce telefonlarımızdaki mavi ışıktan nasıl kaçınmamız gerektiğini biliyor musun? Sabah ya da öğleden sonra koşum yorgunlukla savaşabilir.

Bu Philips lamba, ışığı güneşli ve açık bir günde taklit eder ve sadece 20 dakika içinde daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir.

Philips HF3420 / 03 Yoğun Mavi Enerji Yukarı Enerji Işığı

Sakin ol

Kim rahat olmayı sevmiyor? Mesele şu ki, sıcak olmanın uykulu olmasına neden olabilir. “Bu, sık sık sıcak olanı rahat ve uyumaya hazır olarak ilişkilendirdiğimiz için” diyor. “Öyleyse sıcak bir odada otururken aklınız bunu uyku zamanı olarak görüyor olabilir ve bu nedenle siz de buna göre tepki veriyorsunuz.” Hızlı bir yürüyüş yapmak için temiz havaya çıkmaya çalışın veya bir masa vantilatörü kurun. Elbette, garip bir görünüm elde edebilirsiniz, ancak farketmek için üretken olmaktan çok meşgulsünüz.

Harekete geç

Ah, evet, endorfin iyi bir antrenmandan sonra acele ediyor - çok sevildi ama kolayca unutuldu. Bir an için vücut dönüşümünü bir kenara bırakırsanız, egzersiz yapmak için kendinizi enerjili hissettirmek için fazla bir şey yapmanıza gerek yoktur. “Öğle tatilinde dışarıda yürümek yeterli olacaktır. Sadece bu küçük egzersiz yorgunluğunuz için harikalar yaratacaktır” diyor Flower. İyi kadın.

“Egzersiz sadece stresi azaltmanıza ve zihninizi gidermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda egzersizin neden olduğu kan basıncındaki bir azalmanın bir sonucu olarak enerjinizi ve genel ruh halinizi arttırdığı kanıtlanmıştır” dedi. Tabii ki, yaz aylarında egzersiz yaparken güneş ışığından faydalanarak dokunulmazlık ve enerji artırıcı D vitamini sunar. "Enerjinizi artırmaya yardımcı olmak için günlük bir D3 takviyesi almanızı tavsiye ederim" diyor. Çiçek.

Uyku Sürenizi Ayarlayın

Yorgunluk, doktorların duyduğu en yaygın şikayetlerden biridir. Aslında, Psikiyatri Kraliyet Koleji, herhangi bir zamanda, beş kişiden birinin alışılmadık şekilde yorgun hissettiğini söylüyor. Çiçek, “Başlıca sebeplerden biri yaşam tarzlarının bir sonucu olarak rahatsız bir uyku düzeninden muzdarip olmalarıdır” diyor.

"Yetersiz bir uyku rutininiz varsa, örneğin, gece vardiyasında çalışıyorsanız, çok sayıda akşam etkinliğiniz varsa veya daha sonra çalışıyorsanız, ertesi gün acı çekeceksiniz ve bu değişene kadar devam edecek Yaşam tarzınızı "Çiçek bize anlatır. “Bunu başarmak için yapmamı önereceğim iki şey var; stres seviyenizi düşürün ve iyi uyumaya çalışın.”

“Stres çok fazla enerji harcıyor, bu nedenle zihninizin rahatlamasını ve kendini kapatmaya hazır olduğundan emin olmak için gün boyunca ve özellikle yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler sunmaya çalışmalısınız” diye devam ediyor. “Bu sırayla daha iyi uyumana yardımcı olacak, ama aynı zamanda iyi bir yatmadan önce rutine girmeni de tavsiye ederim. Yatağa yatmak ve aynı anda uyanmak vücudunu iyi bir uyku düzenine sokmak için çok önemli. sırayla yorgunluğunuzu azaltın."

Bitkisel ilaçları deneyin

Çiçekler, “İyileşen bir bitki olarak görülen bir Çin tıbbı olan ginseng'e odaklanmayı tavsiye ederim; bilişsel işlev, hafıza, enerji seviyeleri ve ruh halini iyileştirdiği kanıtlandı. Bu, binyılların sahip olduğu yoğun programlar için harika bir çözüm” diyor. Power Health Power Ginseng Bitkisel Çözümü (£ 17) gibi yüksek kaliteli bir ginsengi tercih etmeye çalışın. Ürün, dünyanın en etkili ginsengi olarak kabul edilen dört ila altı yaşındaki Panax Kore ginsengi köklerini içerir.

Güç Sağlığı Güç Ginseng $ 17

Şarkı söyle!

Duşta bir şarkı şarkısının sevincine dair bazı bilim var. Yayınlanan bir çalışma Müzik Terapisi Dergisi şarkı söylemesi söylenen deneklerin, müzik görevinin "enerjinin uyarılmasının önemli ölçüde arttığını ve yorgunluğun uyarılmasının önemli ölçüde azaldığını" bildirdiklerini keşfetti. Kendinizi duşa dayanıklı bir hoparlör ile şımartın. Bu bir £ 10 altında ve Bluetooth üzerinden akıllı telefonunuza bağlar.

Bu bitkiyi kokla

Biberiye, beyin gücünü artırmak için Northumbria Üniversitesi'ndeki biyokimyacılar tarafından bulunmuştur. Bilim adamları bir odayı biberiye ile kokladı ve bir tane daha kokusuz bıraktı. Bulmacalar ve hafıza testleri kokulu odada daha iyi yapıldı. Biberiye'nin bilişsel performansa neden yardımcı olduğunu keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak büyük bir toplantı veya beyin fırtınası öncesinde koklamak için masanızda bir şişe biberiye esansiyel yağı bulundurun.

Test yapmak

"Son çare olarak, bu adımlardan hiçbirinin yorgunluğunuzla mücadelede işe yaramaz olduğunu tespit ederseniz, altta yatan herhangi bir sağlık sorununu dışlamak için kan tahlili yapmanız gerekebilir. Örneğin, doktorlar demir seviyelerinizi, B12, tiroid ve adrenal fonksiyon, "diyor Çiçek.