Ben Kendini Sevme Uyguladım ve 10 Pound Kazandım - Sonunda Nasıl Denge Öğreniyorum?

Bu hiçbir zaman, hiçbir yerde, hiçbir yerde bir şey yemek anlamına gelmez. Bu son zamanlarda öğrendiğim bir şey. Bitki bazlı aşçı ve sağlık koçu Lily Kunin, "Vücudunu ve nasıl hissettiğini dinle" diyor. Kunin, duygularınızı düzenleme uğruna yemek yerine, vücudunuzla sürekli bir diyalog sürdürmenizi ister. Ne arzuluyorsun Bunun bir nedeni var mı? Bazı yiyeceklerin sizi nasıl hissettirdiğini deneyin. "Birkaç hafta boyunca vegan veya paleo yemeyi dene. Tükenmiş hissediyor musun yoksa enerjin mi uçuyor?

Kışın, yaz yerine, çiğ bir salata yedikten sonra kendinizi farklı hissediyor musunuz? Yemek kitabımda bu sezginin nasıl kullanılacağı hakkında konuşurum. İyi Temiz Yemek ve yemeklerin sizi nasıl hissettirdiğine bağlı olarak tarifleri paylaşın."

Paket servisi hakkında gerçekçi olun

Sürekli teslim alıyorsanız (ben), vücudunuza tam olarak ne koyduğunuzu bilmek gerçekten zor. Ve şu anda Çin yemeği veya pizza siparişi vermek çok daha kolay (okumak: eğlenceli). Bunun yerine Plated veya Blue Apron'u deneyin. Her iki şirket de evde yemek yapmayı olabildiğince düşük etkili kılıyor. Ve eğer gerçekten benden hoşlanıyorsanız (ve yine de kendi yemeğinizi hazırlamak için bir araya getiremiyorsanız), yerel marketteki hazır yiyecek bölümünü tıklayın. Zaman kazandırır, ideal olarak kendinizden daha iyi ve daha zevkli bir şekilde tatmanızı sağlar, malzemelerin üstünde kalmak kolaydır ve bu süreçte stresli karar vermeyi ortadan kaldırmanıza izin verir.

Sağlıklı beslenmenin "kulağa" gelmesinin üstesinden gelin.

Gözlerimi "diyetlerde" yuvarladıktan sonra, eski zamanların sağlıklı beslenmenin "soğuk" olduğu fikrini aşmak olumlu bir adım. Diğer insanların tercihlerini, özellikle de yemek söz konusu olduğunda yargılamak çok üzücü. Kimsenin başka birinin yaşadığı hakkında hiçbir fikri yok - neden salata sipariş ettiklerini veya tatlıdan uzak durmayı seçtiklerini. Yemek masasında hem kendinizin hem de başkalarının kararını almayı bırakın. Daha sonra, ihtiyacınız olduğunu bildiğiniz zaman sağlıklı, besin açısından zengin yiyecekler sipariş ederken kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

Hangi yiyeceklerin onaylandığını garanti eden dar görüşüm, bir erkek "Yemek yiyen bir kızdan hoşlanır" dediği gibi, "ne demek istediğini", ne isterse yiyebilen, doğal olarak narin bir kızdan hoşlanırken söylenmemiş bir görüşümdür. ve kilo almamak. " Geleneksel güzellik ideallerinin kutlanması, oraya varmak için mevcut olan araçlara balking yaparken (örneğin temiz bir diyet). Aynı zamanda yeme bozukluğunun iyileşmesine giden yolda yaptığım mücadele veya ilerlemenin göstergesi olan davranış değildir. Sonuçta, bu kötü bir alışkanlık ve ben tamamen kesiyorum.

Ve arzu ettiğimde daha sık salata sipariş etmek.

Biraz araştırma yap

İlerlemem için en hızlı yol kabul ve araştırmadır. İstenmeyen kilo aldığınızı kabul edin, metabolizmanızı başlatmak için (ve sisteminizi yıkayın) limon ile bol su için ve mahallenizde sağlık odaklı bir sürü lezzetli restoran araştırın. Kısıtlama ve kurallar yerine öz-aşka dayanan diyet ve yemeğe ilişkin bütünsel, olumlu bir görüşe sahip web sitelerine bakın. Daha fazla uzmanlık ve bilgi ile yeme rutininizin sorumluluğunu almak için bir beslenme uzmanıyla iletişim kurmayı deneyin.

Oh ve nefes al. İyi olacaksın Yemek yemek için harcadığınız zamandan vazgeçmek zorunda değilsiniz (benim için önemlidir), ancak tükettiğiniz yiyecekleri ve bunun hakkında düşünme şeklinizi değiştirebilirsiniz. Tüm sıkı çalışmanızın sadece kilo aldığınız için kaybedilmediğini bilin. Hepsi iyi.

Bu gönderi başlangıçta daha erken bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.

Sıradaki: Bir mankenlik ajansı "artı beden" olarak etiketlendiğinde bu kadın 0 bedendi.