Etkin Gençlik İçin Kalp Oranı

Beden hareketliliği çocuğunuzun uygun ve aktif kalmasına yardımcı olabilir. Egzersiz sırasında doğru pacing, çocuğunuzun kendisini yakmadan zorlu bir egzersiz yapmasını sağlayabilir. Kalp atış hızını izlemek vücudunun ne kadar sert çalıştığının bir ölçüsüdür. Ayrıca, çocuğunuzun genel sağlık durumu hakkında fikir verebilir - aktifken normalde yüksek bir kalp atış hızı, ancak hareketsizlik dönemlerinde yüksek olan kalp hızı, kafeinin fazla tüketimini veya hatta yasadışı uyuşturucu kullanımını gösterebilir.

Günün Videosu

Anlamı

Bir gençin kalp atış hızı, yaşına ve durumuna bağlı olarak değişir. Ergenlikte normal veya dinlenme nabız sayısı dakika başına 50 ila 60 atış arasında değişebilir ve 90 ila 100'e kadar yüksek olabilir. Aktif hale geldiğinde, bir genç için maksimum kalp hızı - kalbinin dakika başına güvenle atabileceği en yüksek miktardır - Yaklaşık 200'den 205'e kadar olan zamanı öğrenebilirsiniz. Çocuğunuzun yaşını 220'den çıkararak kesin rakamı elde edebilirsiniz. "Gençlik Sağlık Kitabı: Ergen Sağlığı ve Zindelik Ailelerine Yönelik Bir Kılavuz" yazan Ralph Lopez, son derece aktif ve uygun bir genç umuduyla egzersiz yapmaya alışkın olmadığınızdan daha düşük bir aktif kalp frekansına sahiptir.

Dikkat Edilecekler

Egzersizin aşırıya kaçmadan kardiyovasküler ve yağ yakan faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, çoğu genç, maksimumlarının yüzde 50 ila 85'i arasında aktif bir kalp atış hızı hedeflemek isteyecektir. Amerikan kalp derneği tarafından "hedef" kalp atış hızı olarak tanımlanan bu kalp hızı, çocuğunuzun kalp atış hızı üzerindeki fiziksel aktivitesinin etkisinin bir ölçüsü sağlayabilir. Sağlıklı 16 yaşındaki çocuklar için hedef kalp hızı, fitness seviyesine ve egzersiz türüne bağlı olarak 102 ile 173 arasında düşecektir.

Yanılgı Kriterleri

Kronik yüksek kalp atış hızı, hareketsizlik dönemlerinde bile gençliğinizin hasta olduğu veya yasadışı uyuşturucu kullandığı anlamına gelmez. Esrar, kokain ve diğer ilaçlar çocuğunuzun dinlenme kalp atış hızını artırabilir, ancak kafeinin kaygısı ve aşırı tüketimini de dinlendiren kalp atış hızını aktif seviyelere yükseltebilirsiniz. Özellikle ajitasyon veya baş dönmesi eşliğinde, düzenli olarak yükselmiş bir kalp atış hızı fark ederseniz, çocuğunuzun doktoruna başvurun.

Önleme / Çözüm

Egzersiz seansları sırasında kalp atış hızını izlemek, çocuğunuzun aktif kalp atış hızını hedef bölgede tutmasına yardımcı olabilir. Her ne kadar çocuğunuz kalp atış hızını elinde kalp atışına koyarak ve dakikada dakikada atış sayarak ölçebilir, ancak kalp monitörü darbeyi ölçmek için daha doğru ve kolay bir yol sağlayabilir. Birçok genç insan teknoloji sever gibi, Rhode Island Sağlık Bakanlığı, bir monitör gibi bir aleti kullanarak egzersiz ve fiziksel sağlık ilgi gösterebilir.

Uyarı

Hipertiroidi ve kalpteki üst parçanın hızlı elektrik sinyalleri gönderdiği bir kardiyak rahatsızlık olan paroksismal atriyal taşikardi gibi sağlık koşulları, gençinizin aktif ve dinlenme nabzının yüksek olmasına neden olabilir.Bu koşullar, daha fazla komplikasyondan kaçınmak için kapsamlı tıbbi değerlendirme ve tedavi gerektirir, bu nedenle çocuğunuzun kalp atış hızı ile ilgili endişelerinizi derhal doktorunuza bildirin.