Evde Sıvı Diyet

Kendiniz yapabileceğiniz hızlı, etkili bir kilo verme programı arıyorsanız, sıvı bir diyet düşünebilirsiniz. Vanderbilt Üniversitesi'ne göre bu diyette çeşitli varyasyonlar var, bazıları her gün küçük bir akşam yemeği yemenize izin veriyor ancak hepsi ortak bir temayı paylaşıyor: Programlar evde takip edilmesi kolay, doktorunuz tamamlandıktan sonra.

Günün Video

İşlev

Vanderbilt Üniversitesi'ne göre evdeki sıvı bir diyette, büyük olasılıkla her gün üç veya dört sallayacaksınız. Bu yüksek proteinli sallar toplamda 400 ila 800 arasında kalori sağlayacaktır. Kalorik alımınızı 3, her 1 lb için 500 kaloriyi azaltmanız gerektiğinden kaybettiğiniz kiloyu 4 lbs'ye kadar kaybetmeniz gerekir. Bu diyetten sonra bir hafta.

Özellikler

Vanderbilt Üniversitesi'ne göre, bazı sıvı diyet sürümleri akşamları iki veya üç sallayarak içkilerini yudumlayarak akşamları küçük, az yağlı bir yemek yemenizi sağlar. Kalorilere ve yağ içeriğine izin veren katı kurallara uymanız gerektiğinden, muhtemelen bu yemeği evde hazırlamanız gerektiğini göreceksiniz. Diyetin bu sürümü, katı bir gıdaya izin vermeyen sürümden daha fazla kalori sağladığından, kilo vermezsiniz, ancak daha mutlu hissedebilirsiniz.

Etkiler

Ağırlığını kaybeden insanların çoğu sonuçta tekrar kazanır. Bu nedenle, en etkili sıvı diyetler, Vanderbilt Üniversitesi'ne göre, kaybettiğiniz kiloya tekrar kavuşmamak için belki bir grup toplantısında ve davranış değişikliği teknikleriyle danışmanlık alıyor. Bunu evde yapmak için bir İnternet kilo verme destek grubuna veya forumuna katılmak isteyebilirsiniz.

Dikkat Edilecek Hususlar

Evde sıvı diyetinizi izleyecekseniz de, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre hala doktor gözetimine ihtiyacınız olacak. Sıvı diyetler gibi çok düşük kalorili diyetler, nadir durumlarda düzensiz bir kalp atışı içerebilecek sağlık sorunlarına neden olabilir. Evde kilo verirken sağlık problemleri yaşamadığınızdan emin olmak için diyetinize başlamadan önce doktorunuza danışın.