Muz ve süt Diyet

Muz ve süt diyeti, Johns Hopkins Üniversitesi'ndeki bir doktorun diyabetli hastalar için geliştirdiği 1934 yılına dayanıyor. Bugün, hızla kilo vermenize yardımcı olma potansiyeli nedeniyle lanse edilen bir teneke diyet daha oldu. Kilo verirsiniz, ancak muz ve süt diyetinde besin maddeleri yoktur ve kalorisi çok düşük olduğundan ihtiyacınız olan enerjiyi elde edemezsiniz. Bununla birlikte, diyetin özelliklerini dengeli bir yemek planına dahil edebilirsiniz.

Günün Video

Muz ve Süt Diyeti Detayları

Özgün diyet dört ila altı muz yeme ve iki hafta boyunca süt üç-dört bardak her gün içme oluşuyordu. Bunu iki hafta boyunca et, balık, yumurta ve sebze, ancak yağ veya karbonhidrat yeme izledi. Sonra "Milwaukee Journal" daki bir rapora göre dört haftalık döngü tekrarlandı. Plana katılan hastalar, muz ve sütle ilgili ilk iki hafta boyunca 6-10 kilo verdi. Bugün diyet planı sadece muz ve süt yemeye kısaltıldı. Bazı yönergeler, diğerleri zaman çerçevesini açık uçlu bırakırken, diyette üç günden fazla kalmamayı önerir.

Kalorileri Düşük

Büyük bir muzun 121 kalorisi ve 1 fincan kaymağı alınmış süt kalorisi 83 kaloridir. Dört muz ve 3 bardak süt yedikten sonra günde toplam 733 kalori tüketirsiniz. Altı muz ve 4 bardak sütle, kalorileriniz 1 058'e kadar çıkacaktı. Kilo verirken, sağlığınızı çok az kalori tüketerek riske atabilirsiniz. Columbia Health, günlük olarak 1, 200 ila 1, 400 kaloriyi almanın, kalbinizin ve diğer organların çalışması için gerekli en düşük seviyede olduğunu söylüyor. Günde 800 kaloriyi sağlayan bir diyet, çok düşük kalorili bir diyettir ve bu doktor tarafından denetlenmelidir.

> Muz ve süt besin açısından zengin gıdalar, ancak diyet uzun bir süre için sadece bu iki maddeden oluşmaktadır eğer kalsiyum gibi hayati besin eksikliği olacak demir, vitamin C, folat, E vitamini ve K vitamini içerir. Tıp Enstitüsüne göre beyninizin yeterli enerjiye sahip olmasını sağlamak için günlük olarak tüketmeniz gereken minimum karbonhidrat miktarı 130 gramdır. Dört muz ve kaymağı alınmış sütten 3 bardak 160 gram sağlar, bu size fiziksel aktiviteler için ihtiyacınız olan yakıtları vermez. Ayrıca, gerekli protein ve elyaf konusunda da kısaca değineceksiniz.

Değiştirilmiş Diyet Planı

Bu diyeti daha sağlıklı bir kilo verme planına göre ayarlayabilirsiniz. Muz ve sütünüzle, örneğin yemeye hazır bir yulaf veya tam tahıllı tahıl gibi bir bütün tahıl katarsanız, kalorileri düşük tutarken karbonhidratları, elyafı ve besleyicileri artıracaksınız. Muz-süt kombinasyonlarından birini, bütün bir yemek yerine besleyici bir atıştırmalık olarak kullanın. Şekerli içecekleri bir bardak sütle değiştirin.Muzunuzu ve sütünüzü güler yüzlü bir hale getirin, günlük meyvelerinizin bir kısmını elde etmek için çilek ekleyin. Dengeli bir diyet tüm yiyecek gruplarını içerir, bu nedenle menüyü çeşitli sebzelerle doldurun ve proteininizi fasulye, balık ve tavuk gibi yağsız seçeneklerle artırın.